Shakti Mudra

Heute möchte ich dir das Shakti Mudra vorstellen, das ich sehr gerne praktiziere, wenn ich mit meiner Weiblichkeit nicht so ganz in meiner Mitte bin. Das ist aber nur ein Aspekt von ganz vielen, was uns dieses Mudra schenkt – also gleich mal ausprobieren 👌.

Das Shakti Mudra ist der Göttin Shakti gewidmet

Shakti bedeutet ganz allgemein Energie und in unserem Falle steht es für die kosmische weibliche Urkraft des Universums – Kraft und Lebensenergie (Prana).

Als Shakti bezeichnet man eine Göttin, göttliche Mutter oder die weibliche Urkraft (z. B. Sarasv(w)ati, Lakshmi, Parvati etc.). Diese weibliche Urkraft wird dem Bereich Becken, dort wo ein neues Leben heranwachsen kann, aber auch dem Bereich des Herzens, da wo die (Mutter-)Liebe wohnt, zugeordnet.

Das ist sehr viel Energie, die hier zur Verfügung steht und in die richtigen Bahnen gelenkt werden möchte.

Mehr über Shakti

Shakti – das haben wir oben schon kurz gelesen, ist Energie, die sich in der weiblichen Urkraft manifestiert. Eigentlich ist es jetzt nicht nur eine Göttin, sondern die Shakti Energie, die in allen Göttinen innewohnt:

Devi ist die göttliche Mutter, also die „Obergöttin“ – wer sie verehrt ist Anhänger des Shaktismus. Sie verkörpert den schöpferischen formlosen Aspekt des Bewusstseins von Brahman und wird als Mutter Mata, Wurzel alles Seins verehrt.

Als Mahadevi (große Göttin) vereint sie alle Eigenschaften aller anderen Göttinen in sich, wie z. B. :

• Durga
• Kali
• Lakshmi
• Parvati
• Saraswati

Alle Göttinen stehen für einen bestimmten Aspekt, Qualitiät, Wesenszug.

Mehr über Mudras

Ich bin ein ganz großer Mudra Fan – geworden. Das hat allerdings ein bisschen gedauert, da bei mir die Körper Asanas zuerst sehr im Vordergrund standen.

Nach und nach verändern sich die Bedürfnisse jedoch und man schenkt den „stilleren“, subtileren Praktiken mehr Aufmerksamkeit. Wenn der Geist durch die Asanas etwas zur Ruhe kommt, treten Pranayama, Mudras und andere Techniken mehr in den Vordergrund.

Mudras ist Yoga unter anderem mit den Händen oder Fingern, hier sind die unter anderem Möglichkeiten 😉:

• Hasta – Hand Mudras
• Māna – Kopf Mudras
• Kaya – Körper Mudras
• Bandha – Herz Mudra
• Adhara – Perineale Mudras

In den Fingern finden sich alle Elemente oder auch Chakren (die Körperlichen) wieder, durch die Verbindung und durch den Druck werden diese aktiviert.

• Hier alle Elemente aus dem Yoga:
• Daumen Feuer – Augen 3. Chakra
• Zeigefinger Luft – Haut 4. Chakra
• Mittelfinger Raum / Äther – Ohren 5. Chakra
• Ringfinger Erde – Nase 1. Chakra
• Kleiner Finger Wasser – Zunge 2. Chakra

In meinem Artikel über die 5 Elemente hast du noch viel mehr Information.

So geht das Shakti Mudra 😊

Das ist am Anfang fast wie jemanden die Daumen drücken. Beuge den Daumen und lege ihn auf den Daumenballen, falte dann Zeige- und Mittelfinger darüber und verbinde dann die Fingerkuppen

von beiden Ring- und kleinen Fingern. Zum Schluss lehnst du die Fingerrücken von Zeige- und Mittelfinger aneinander, so hat es mehr Halt. Kann vor dem Herzen, über dem Solarplexus oder im Schoss gehalten werden.

Dieses Mudra kann man mehrmals täglich praktizieren, gehe von deinem Bauchgefühl aus, wie oft und wie lange du es halten möchtest. Eher immer erst einmal mit kürzeren Haltezeiten beginnen und nachspüren 🙏.

Bei Unwohlsein die Mudra bitte nicht praktizieren.

Hat welche Wirkung:

• Kann beruhigend bei Menstruationsbeschwerden sein
• Schlaffördernd
• Harmonisiert die Energie
• Vertieft den Atem
• Beruhigt den Darm bei Krämpfen

Aktiviert die Chakren von:

• Muladhara
• Svadhisthana
• Manipura
• Anahata
• Vishuddha

Jetzt mal ganz viel Spaß beim ausprobieren 🙏🏾

Und wenn du nicht nur mehr über Mudras sondern überhaupt über Yoga wissen und lernen möchtest, warum nicht eine Yogalehrer Ausbildung online machen❓😉

Ein herzliches Namaste

deine Jane