Mondgruß

Der Mondgruß ist eine richtig tolle Abfolge von Asanas und gleichsam wie im Sonnengruß, eine schöne Art und Weise in die Bewegung zu kommen, um im wahrsten Sinne des Wortes die Herzen ein wenig höher schlagen zu lassen.

Warum machen wir ihn eigentlich so selten bis hin zu nie? Vielleicht weil er komplizierter, länger, nicht so fließend oder geläufig ist… Und wieso gesellt sich zum Sonnengruß Yoga nicht auch ein Mondgruß Yoga?

Gut wenn etwas mit einer Frage beginnt, da verlangt es nach Antworten 🤓🤓.

The hidden beauty

Letzte Woche fragte mich eine Yogini, ob wir nicht mal den Mondgruß machen könnten, sie hätte ihn schon soooo lange nicht mehr praktiziert.

Ich musste ihr innerlich sogleich beipflichten, denn auch ich praktiziere ihn persönlich äußerst selten und noch seltener mit den Yogis.

Yoga und Mond Programm Online

Wir grüßen den Mond!

🌕🌑

Abfolge Mondgruß

Das ist ein gesamter Durchlauf:

Wir beginnen am Mattenanfang linker Fuß ist parallel zur Matte, also üben wir seitlich und grüßen nach rechts 🌕🌑

Beine hüftbreit
Arme über die Seiten nach oben Finger verzahnen – Zeigefinger ausgestreckt EA Mitte
AA Palme (Seitbeuge) nach rechts EA Mitte AA Palme nach links
EA Mitte
AA seitlicher Ausfallschritt nach rechts hohe Hocke (Arme zu den Seiten in Kaktusarme öffen)
EA Stern (Arme zu den Seiten wie ein Stern öffnen)
AA gestrecktes seitliches Dreieck
EA Pyramide
AA von low lunge (Knie am Boden) zu
EA high lunge (Arme nach oben, Knie in der LUft)
AA humble warrior (mit Händen vor dem Herzen Anjali Mudra)
EA weiterdrehen wieder in die hohe Hocke
AA nach links weiter wieder humble warrior (mit Händen vor dem Herzen Anjali Mudra)
EA von high lunge (Arme nach oben)
AA zu low lunge
EA Pyramide
AA gestrecktes seitliches Dreieck
EA Stern
AA hohe Hocke
großer Schritt nach rechts – rechter Fuß ist nun parallel zum Mattenende

Wir wollen wieder zum Anfang, also alles nochmal, aber dieses Mal nach links 😵‍💫

Arme über die Seiten nach oben Finger verzahnen – Zeigefinger ausgestreckt EA Mitte
AA Palme nach links EA Mitte AA Palme nach rechts
EA Mitte
AA seitlicher Ausfallschritt nach links hohe Hocke
EA Stern
AA gestrecktes seitliches Dreieck
EA Pyramide
AA von low lunge zu
EA high lunge (Arme nach oben)
AA humble warrior (mit Händen vor dem Herzen Anjali Mudra)
EA weiterdrehen wieder in die hohe Hocke
AA nach rechts weiter wieder humble warrior (mit Händen vor dem Herzen Anjali Mudra)
EA von high lunge (Arme nach oben)
AA zu low lunge
EA Pyramide
AA gestrecktes seitliches Dreieck
EA Stern
AA hohe Hocke
großer Schritt nach links – linker Fuß ist nun wieder parallel zum Mattenanfang EA
AA Palme nach rechts EA Mitte AA Palme nach links
Hände vor das Herz in Anjali Mudra und nachspüren 🌑🌕 🙏🏽

What?

mond-yoga — …hier wird dem Mondgruß kein Korb gegeben 😅

Jaaaa, der hat es ganz schön in sich, der Mondgruß und füllt fast schon eine ganze Stunde, vorausgesetzt man praktiziert ihn recht langsam 🐌😉.

Was ist deine Meinung? Ist der Sonnengruß leichter oder der Mondgruß?

Vorschlag, warum nicht einfach das Mondprogramm hier und jetzt beginnen, da erfährst du ganz nebenbei auch noch ganz viel über Voll- und Neumond und alle 8 Mondphasen. Und zu jeder Phase gibt es eine tolle Runde Yoga und Tipps, wie zum Beispiel, Heilsteine, ätherische Öle, Fußmassage, Tees und vieles mehr…

Also ganz viel Mond Yoga zum Mitmachen.