5 Elemente Yoga Übungen

Bestimmt ist es recht hilfreich, wenn man zu einer bestimmten Yogaart auch gleich ein paar Asanas dazuschreibt 😊, hier also die 5 Elemente Yoga Übungen.

Warum machen wir die 5 Elemente Yoga Übungen

Tatsächlich bring das Üben nach den 5 Elementen sehr viel Harmonie, Energie und Kraft für Körper Geist und Seele, denn jedem Element ist eine andere Bewegungsrichtung oder Asanagruppe zugeordnet.

Moment, wirst du jetzt vielleicht sagen, haben die 5 denn nicht auch etwas mit den Chakren zu tun?

Richtig! So werden die ersten 5 Chakren mit den 5 Elementen in Verbindung gebracht.

Jetzt aber gleich einmal zu den 5 Friends, es gibt:

• Erde / 1. Chakra
• Wasser / 2. Chakra
• Feuer / 3. Chakra
• Luft / 4. Chakra
• Äther, Raum / 5. Chakra

5 Elemente Yoga Übungen – jetzt geht’s los

Immer super, wenn man Pranaübungen in die Praxis einlädt.

Erde (Prithivi) / 1. Chakra

Beständigkeit, Stabilität

Alle Stehhaltungen mit Füßen am Boden oder Haltungen auf Händen und Füßen, ebenfalls Liegende Asanas, mit dem Gesicht in Richtung Erde.

Wenn man Mudras praktiziert, steht der Ringfinger für das Element Erde.

Yin Yoga ist hervorragend für eine Erdungspraxis geeignet.

Wasser (Apas) / 2. Chakra

Fließen, im Fluss sein

Hüftöffner sind hier eine tolle Begleitung um den Beckenbereich zu aktivieren. Liegend, sitzend oder stehend.

Wenn man Mudras praktiziert, steht der kleine Finger für das Element Wasser.

Natürlich ist so ein Flow was ganz Wundervolles, muss nichts Schwieriges sein. Atem und Bewegung sollen im Fluss sein.

Feuer (Tejas) / 3. Chakra

Glut, Hitze, Kraft

Drehhaltungen sind hier super um das innere Feuer zu entfachen, auch der imaginäre Stuhl und kraftvolle Haltungen, kombiniert mit Ujjayi, wow 🔥.

Wenn man Mudras praktiziert, steht der Daumen für das Element Feuer, dieser wird sehr oft mit den anderen Fingern verbunden, da er die Wirkung „anfeuert“.

Es darf ruhig etwas geschwitzt werden in der Stunde, Power Yoga, auch eine knackige Hatha Yoga Praxis oder gleich mal Hot Yoga.

Luft (Vayu) / 4. Chakra

Atem, Wind, Name des Windgottes

Rückbeugen, Herzöffner sind uns da sehr willkommen. Wir breiten unsere Lungenflügel, aus um möglichst viel Prana über die Luft und den Atem aufzunehmen. Irgendwie liegt es auf der Hand, dass wir in diese Praxis den Atem besonders viel Aufmerksamkeit schenken 🙏🤩.

Wenn man Mudras praktiziert, steht der Zeigefinger für das Element Luft.

Jede Stilrichtung ist toll, wenn sie mit den Asanas für das 4. Element bestückt ist, eigentlich finden sich meist in jeder Stunde alle Elemente wieder.

Äther (Akasha) / 5. Chakra

Raum, Luftraum, Himmel

Neben Halsöffnern wie Fisch, Schulterstand, Rad, Pflug beispielsweise, kann Ujjayi hier eine tolle Begleitung sein. Und ja liebe Yogis, Mantren singen, lasst euch mal darauf ein, das macht die Kehle frei und das Herz seeehr weit, dann noch eine Meditation – get the glow 💫.

Wenn man Mudras praktiziert, steht der Mittelfinger für das Element Äther.

Jede Art von Praxis, denn das 5. Element wird schon etwas subtiler und rundet die Praxis ab, indem es die Türe zu Geist und Seele noch etwas weiter öffnet. Vielleicht auch eine etwas ruhigere Praxis, oder auch mal Kundalini Yoga.

Unbedingt mal ausprobieren, es macht so viel Spaß, Yoga immer wieder neu zu entdecken 😍😍

Freudigste Namaste Grüße

deine Jane