Yoga und Meditation

Man könnte jetzt schon auch sagen, dass die beiden zusammengehören, Yoga und Meditation, wenn wir nach den 8 Stufen oder auch 8-gliedrigen Pfad des Patanjali gehen. Denn Meditation ist ein Teil von Yoga, nennt sich Dhyana und ist die 7. Stufe.

Folgendes dazu finden wir in den Yoga Sutras von Patanjali:

„Im Zustand von Dhyana sind alle

Aktivitäten unseres Geistes in einem

stetigen Fluss nur auf dieses Objekt

ausgerichtet.”

Patanjali, Yoga-Sutra 3.2.

Von leicht bis unerreicht, ein Artikel über Meditation…🧘

Yoga und Meditation in Schneeform

Gerne stelle ich mir Meditation in Form von einem Wintertag vor. ❄️❄️

Ich wandere durch den Schnee, jeder Schritt hat, in der unglaublich wohltuenden Stille, seinen ganz eigenen Ton und hinterlässt eine Spur. Vielleicht fallen ein paar Schneeflocken, das wären die Gedanken, aber sie fallen ganz sanft und verweilen als wundervolles einzigartiges Kristall auf all den anderen Kristallen, die alle gemeinsam den Schnee ergeben, den ich so unglaublich liebe.

Mein Atem ist lang und tief, ich spüre die Kälte in meiner Nase und nehme wahr, wie er von kalt in warm transformiert wird und wenn ich ausatme, kann ich darüber staunen, wie die Kälte meine Atemwolke sichtbar macht.

Der Abend bricht schon herein, und ich wandere auf einen kleinen schneebedeckten Pfad einem Haus entgegen. In den Fenstern des Hauses sind warme gemütliche Lichter zu sehen und der Körper entspannt sich schon hier draußen, wenn ich daran denke, bald schon in die wohlige einladende Wärme des Hauses zu treten.

Ich denke bereits an den warmen Tee, der bestimmt schon auf mich wartet, aber im Moment bin ich noch hier im Schnee. Also lausche ich wieder meinen Schritten, unter denen der Schnee etwas knirscht. Ich höre erneut auf meinen Atem, der wie ein ruhiger Fluss dahin fließt und immer wieder die kleinen Atemwölkchen aufsteigen lässt und mir die Verbindung von Innen und Außen sichtbar macht. Freudig und bewusst einen Fuß vor den anderen setzend, wandere ich dem Licht entgegen, ich weiß genau wo es hingeht, denn ich werde erwartet.

Ich bin einfach glücklich über den Moment, ganz gleich, ob ich jetzt tatsächlich dort wäre oder in Wirklichkeit auf meiner Matte sitze….

Nur Yoga und Meditation oder auch anderes?

Es gibt so unglaublich viele Vertiefungs-, Konzentrations- und Meditationstechniken, sei es von unerreicht bis leicht. Angefangen bei Dos and Don’ts über preisliche Hürdensprünge, bis hin zum kostengünstigen: Just do it! sit and smile…alles möglich.

Ich schaue mich nur gaaaaanz kurz im Internet um und habe innerhalb von wenigen Minuten schon so einiges an Meditationstechniken gefunden, wie zum Beispiel:

• Achtsamkeit
• Transzendentale
• Meditationspraktiken der amerikanischen Ureinwohner
• Afrikanische Stammesmeditationstechniken
• Jüdische
• Christliche
• Taoistische
• Hinduistische
• Buddhistische
• Sufi
• Metta
• Vipasana

Für jeden das Richtige

Also ganz viel Auswahl. Für jeden ist da bestimmt das Richtige dabei. Yoga und Meditation finde ich eine tolle Kombination, da wir, wie eingangs erwähnt eine Art Leitfaden haben. Denn Meditation ist im Yoga auf der 7. Stufe, davor gibt es schon ganz viele Techniken, Übungen wie Asanas, Atmung, Rückzug der Sinne oder auch im Umgang mit sich und anderen. All dies macht es uns vielleicht leichter zu meditieren.

Schon mal alleine die Asanas, die nicht nur den Geist beruhigen, den Atem und die Lebensenergie in den Fluss bringen, sondern auch den Körper flexibler machen, um bequem und stabil zu sitzen. Und danach, um wieder locker zu werden 😅.

Mir gefällt folgende Definition von Meditation: hier wird es vom lateinischen “meditari” abgeleitet und bedeutet in etwa, fürsorgend, an etwas denken oder aussinnen.

Fürsorgend ist so wundervoll, denn tatsächlich hat es etwas Fürsorgliches, seinen Geist zu klären, innen „aufzuräumen“ Platz zu schaffen und die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Um finally im Frieden mit sich selbst auf allen Ebenen zu sein – im Yoga wäre es die 8. Stufe, Samadhi.

Beginnen wir vielleicht erst einmal mit dem ersten Schritt und ja, das könntest du gleich hier mit dem Programm Yoga für Anfänger machen.

Tu dir etwas Gutes!

Herzlichst

deine Jane