Paripurna Navasana – Boot
Paripurna Navasana ist eine Haltung, die vielleicht ziemlich leicht aussieht, aber so ihre kleinen Herausforderungen für den Yogi hat. Nicht nur, dass es eine tolle Vorbeuge ist, sondern sie ist auch eine Gleichgewichtshaltung. Du wirst überrascht sein, wie viele Möglichkeiten es gibt, um in diese Haltung zu gelangen und das ganz entspannt – Ahoi ⛵.
Paripurna Navasana – Boot Haltung – Direkt aus dem Programm 1,2 – Try!
Hier erlernst du die Asana (Haltung, Pose) Schritt für Schritt, so kannst du ganz bequem Yoga zu Hause üben und entdecken.
Und wenn du so ein paar Videos ausprobiert hast und mehr üben oder erfahren möchtest, dann könntest du glatt mit unserem Yoga Anfängerkurs online, 1,2 – try! starten. Da gibt es auch einen ganz leichten Sonnengruß, etwas über die Yogaphilosophie und natürlich ganz viele Asanas. Alles ist genau erklärt und du kannst ganz entspannt Yoga lernen.
📢 Wichtig: Natürlich gilt, wie bei allen Übungen, bitte kläre mit deinem Arzt vorher ab, ob du Yoga praktizieren kannst. Vor allem wen Vorerkrankungen vorliegen – zu deinem eigenen Schutz.
Nun zum praktischen Teil, juhuuu
Vorab ein paar Benefits von ganz vielen:
- Aktiviert das dritte Chakra – Manipura (Sonnengeflecht, Solarplexus)
- Fördert die Konzentration
- Stärkt die Körperrückseite
- Trainiert die Bauch- und Rückenmuskulatur
- Unterstützt dabei ein gutes Gefühl für die Körpermitte zu bekommen
Zutaten: Gurt, Decke, ein Lächeln 😁
Was dir beim Ausführen helfen kann / nicht geeignet:
- Beine an die Wand Bolster (Decke, Kissen) unter den unteren Rücken
- Beine beugen
- Eventuell eine Decke unter dem Steißbein
- Hände am Boden lassen
- Mit Gurt in die Haltung
- Nicht für Schwangere geeignet
Wenn du Fragen zu den Haltungen oder zu den Ausbildungen, Programmen hast, dann schicke mir doch einfach eine Mail, ich freue mich immer über Post 📬
Sollte dich Yogamusik oder Yogaschmuck interessieren, auch hier wirst du auf unserer Seite fündig.
Herzliche Grüße
Namaste
Jane
