Yoga Herz

Yin Yoga Sequenz

Diese Yin Sequenz lässt dein Yoga Herz höher schlagen, denn darum geht es, den Herz-Meridian. Und eigentlich war geplant, dass ich alle Meridiane einzeln per Video zeige.

Allerdings ist es bei den Elementen Feuer und Metall nicht so einfach, da sie beide in Händen und Armen liegen und das liegt einfach sehr nah beieinander.

Yin Yoga Sequenz Feuer Element: Herz & Dünndarm & noch zwei

Aber ich habe dann, um trotzdem meinem Vorhaben treu zu bleiben, Mudras eingeladen, damit wir noch ein wenig mehr auf die einzelnen Organe eingehen können.

Das bedeutet, dass in unseren heutigen Yin Yoga Sequenz treffen wir gleich mal auf…..vier Meridiane, nämlich:

• Herz
• Dünndarm
• Perikard
• 3-fach Erwärmer

Genau die sehen wir uns gleich mal etwas näher an…🔍🔍

HerzMeridian

das Herz wird nicht bloß als Lebensorgan gesehen, sondern auch als Wurzel allen Lebens und als Sitz der persönlichkeitsbestimmenden Kraft

Beginn: Mittig in der Achselhöhle

Verlauf: über die Arminnenseite → Ellenbogen → über Unterarm → Handgelenk → Handfläche

Ende: Nagelwinkel kleiner Finger (Seite vom Ringfinger)

DünndarmMeridian

dieses Organ beherbergt Erkenntnis sowie Gleichheit in der Vielfalt

Beginn: Äußerer Nagelwinkel kleiner Finger

Verlauf: Außenseite Unterarm → Ellenbogen → über Oberarm → Außenseite Schulter → in Zickzacklinie Richtung oberes Schulterblatt → seitlicher Nacken → Hals → Kiefergelenk → Mitte Wange

Ende: Mitte des Ohrs

Perikard/Meridian

wird auch Hüter des Herzens genannt, ihm wird ebenfalls dieselbe Aufmerksamkeit in der TCM, wie dem Herzen selbst geschenkt

Beginn: Brust seitlich der Brustwarze (ist hier mit dem Herzbeutel verbunden)

Verlauf: Innenseite Ober- und Unterarm → über Handgelenk → Handinnenfläche

Ende: Fingerspitze Mittelfinger

3-fach Erwärmer/Meridian

wie der Name schon vermuten lässt, wirkt und wärmt er in 3 Bereichen:

Oberer Bereich

Liegt über dem Zwerchfell

Die Erwärmung von Lunge und ebenfalls Herz, werden ihm zugeschrieben

Mittlerer Bereich

Liegt zwischen Zwerchfell und Bauchnabel

Die Erwärmung von Magen und Milz werden ihm zugeschrieben

Unterer Bereich

Liegt unterhalb des Bauchnabels

Die Erwärmung von Leber, Nieren, Dünn- und Dickdarm sowie Blase werden ihm zugeschrieben

Beginn: Rückseite Ringfinger

Verlauf: über Handrücken → Handgelenk → den Unterarm hinauf → Ellenbogen → hintere Seite Oberarm → äußere Schulter

Ende: äußeres Ende Augenbraue

Also nicht nur Yoga Herz, sondern…

…noch viel mehr, was wir ansonsten noch in dieser Sequenz entdecken und vor allem praktizieren können.

🎁Denn ich habe eine Überraschung für dich 🎁

Heute, klar auch später 😉, kannst du also gleich mal deine Matte ausrollen und direkt mityogen 🎉, denn unser heutiges Blog Thema Yoga Herz: Yin Yoga Sequenz ist nicht nur Theorie, sondern auch mit Praxis verbunden.

Ich hätte, bevor du die Matte rockst noch ein Anliegen 🙏, bitte kläre davor mit deinem Arzt , beziehungsweise Physiotherapeuten ab, ob du die Asanas die du in diesem Video findest und praktizieren kannst, darfst, sollst.

Denn die Yogapraxis soll deinem Körper gut tun, das ist mir sehr wichtig.

Was du möglicherweise an “Zutaten” brauchst:

💙eine Yogamatte

Und ausserdem:

• 1-2 Blöcke
• Decke
• großes Kissen / Bolster
• Gurt / Gürtel – Schal

Die in diesem Video enthaltenen Asanas:

• Seegras
• Schlafende Katze
• Sphinx
• Schnürsenkel – Gomukhasana
• Fisch
• of course shavasana

Gaaaaanz viel Spaß🎉

Last but…

Vielleicht hat dir ja das Video so gut gefallen, dass du mehr davon yogen oder wissen möchtest, falls das zutrifft, gar kein Problem, du kannst einfach das Yin Pool Abo machen z. B. 3 Monate für 15,- € (immer ohne automatische Verlängerung).

Oder du sagst, eine Yin Yoga Zusatzausbildung (für Yogalehrer) beziehungsweise, die Yin Kursleiter Ausbildung (für alle) Online wäre super interessant für mich, dann kannst du das ebemfalls hier bei Be your dream machen.

Vielleicht magst du mir ja auch eine Mail mit Fragen schicken,

Oder sende mir auch gerne Post, wenn der Geldbeutel im Moment sehr klein ist, da findet sich doch trotzdem bestimmt auch ein Weg 🙏🏽💙.

Herzlichste Grüße und ganz viel fuuuuun

Namaste

deine Jane