Es gibt weder ein plötzliches Weihnachten, noch der spontane Geburtstag oder auch plötzlich alt sein. Alles ist absehbar und durchläuft einen Zyklus. Um fit im Alter zu sein, kann man eine Menge vorher tun, aber auch lassen 😉.
Use it, or loose it.
Plötzlich Ü50?
Na ja eigentlich nicht wirklich so plötzlich, denn ich war ja jeden Tag anwesend, also körperlich 😅. Aber irgendwie fühlt sich das trotzdem oft so an, wenn man sich bewusst macht, dass man doch schon ein ganzes Stück Weg gegangen ist. Immer öfter redet man von früher und ich ertappe mich selbst dabei, Erinnerungen zu teilen, die ich schon geteilt habe 😁.
Also ehrlich gesagt, ich wurde freundlich darauf hingewiesen, dass ich das schon erzählt hätte. Ach ja?
Es verändern sich die Wahrnehmung, die Empfindungen aber auch die Sicht auf die Dinge. Kurz gesagt, Körper, Geist und Seele brauchen ein liebevolles Update 😍.
Die neue Mission heißt für mich also, fit im Alter zu sein und es aber auch zu bleiben, yeeeees.
YAY! 😎
Ja, wie denn?
Schön, wenn wir hier einen Fahrplan hätten, der uns genau sagt, jetzt musst du Anlage C öffnen, um weiterzukommen. Und klar, es gibt schon auch Ratgeber, Bücher, Internetseiten die uns da zur Seite stehen könnten. Aber am Ende ist es ja doch eine ganz individuelle, ja geradezu intime Angelegenheit, denn es geht ja um einen selbst.
Und vielleicht ist es ja das erste Mal, dass man wirklich sich selbst begegnet, oder sich selbst zu begegnen hat, um herauszufinden, welche eigenen Bedürfnisse es braucht um happy zu sein.
Eben nicht der vorgegebene Fahrplan, so hast du zu sein, das hast du zu tun, damit du glücklich bist.
Und oft ist man es eben nicht, weil es nun mal kein Leben von der Stange gibt.
Und nein, nicht frustrierend, sondern motivierend, denn jeden Moment kann man den Entschluss fassen, aufzuräumen.
Geht nicht? Doch geht! Zum Beispiel, alter Hut, aber gut, Rauchen aufhören. Das ist ein Moment, auch wenn man lange darüber nachgedacht hat, wo das Gedankliche zum Tun übergeht. Eine ganz eigene Entscheidung, einen großen riesigen Schritt zu tun. Und es klappt!🥳 Manchmal braucht es 2 – 3 Anläufe 😉, aber hey, letztendlich funktioniert es. Alleine das zählt.
50 shades of fit 😅
Was verstehen wir eigentlich unter fit im Alter sein?
Ich frage also mal das Internet 🤓:
Die körperliche, sowie geistige Vitalität soll bis ins hohe Alter erhalten bleiben, um möglichst lange selbstständig für sich zu sorgen, Entscheidungen selbst zu treffen und eine hohe Lebensqualität genießen zu können.
Hierfür bedarf es sowohl einer körperlichen sowie geistigen Fitness, die durch regelmäßige, angepasste Bewegung sowie eine gesunde Lebensweise begünstigt wird, wie zum Beispiel:
Ausdauer,
Kraft,
Gleichgewicht,
Koordination,
sowie die geistige Beweglichkeit.
Die geistige Beweglichkeit dürfte eigentlich fast am Anfang stehen, oder?
Wie heißt es so schön im Text, Lass die Sonne rein, von der Band „Die fantastischen Vier“:
„Ich denke also bin ich, denk ich positiv, gewinn ich….“
Ein Plan – immer gut!
Und eben nicht der oben beschriebene Fahrplan one fits all, sondern der ganz eigene, wo am Anfang alle Wünsche und Ziele stehen und dann die eigenen, realistischen Möglichkeiten dorthin zu gelangen. Denn niemand kennt dich besser, als du selbst. Also vom Ein Plan, zu Mein/Dein Plan 🪄.
neues Entdecken und ausprobieren, neugierig sein (lernen 😍😍😍)
lieben!!!!
happpppppyyyyyyyyy sein
trübe Gedanken Platz, Raum und Aufmerksamkeit geben
begleitende Therapie (eigentlich immer, zu jeder Zeit, gut)
Spaß hat kein Alter…nicht umgekehrt ❤️🩷
Goodies
Wir alle wissen, Belohnungen sind nicht unbedingt notwendig, aber sehr willkommen. Wenn der Körper nämlich in gutem Zustand ist, die Zipperlein überschaubar und gut zu handeln sind. Der Geist mit Herausforderungen gefüttert wird wie:
machbare Aufgaben übernehmen,
neues lernen,
unbekannten Dingen, Situationen begegnen
positiv Thinking.
Dann hat man Erfolgserlebnisse, fühlt sich und ist nützlich sowie auch weiterhin wichtig und integriert. Das blüht dann von Innen nach Außen, die ganz eigene innere Kraftquelle, die sich da offenbart. Hört und fühlt sich gut an oder?
Das ist jetzt knapp oder Mitte 50 ja meist noch gar nicht der Fall, aber wir können schon richtig gut uns darauf vorbereiten, damit das Plötzlich einen nicht auflauert 😉.
Abwarten?
Was denn? Es gibt ihn nicht, den perfekten Moment, man macht ihn dazu, oder lässt es, da höre ich mich richtig unsympathisch an 😂.
Aber, man hat ja die Wahl. Auf alle Fälle mag gut Ding Weile haben, allerdings, da ist ja das gut Ding schon auf den Weg geschickt worden. Man wartet nicht darauf, dass das gut Ding mal klingelt und fragt, ob nicht grade ein Job zu besetzten ist.
Was ist mit gemütlich?
Das hört sich vielleicht alles nach viel Aufwand an und auch ein wenig unbequem 🪰. Aber ist gemütlich, behaglich nicht eher als einen schönen, entspannten Moment zu genießen, als einen fortwährenden Zustand? Das wäre ja wie den ganzen Tag ausschließlich Pudding essen, erst schön, dann 😵💫.
Also unbedingt in meinen Plan aufnehmen, regelmäßige Gemütlichkeit darf und muss sein. Dass das Gemüt aber überhaupt erst die Entspannung genießen kann, bedarf es die Voraussetzungen dazu zu schaffen 😁 – es schließt sich der Kreis 🙏🏽.
Um mit den Worten von Buddha (fast) zu schließen:
„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich-sein ist der Weg.“
Fun Please! SURE🏄🏽♂️ 🩷❤️💛💚
Heute ist heute
Und ein super Moment, das gut Ding anzugehen. Warum heute? Warum nicht? Einfach mal ausprobieren, ich bin mir sicher, das gute Gefühl stellt sich bald schon ein, etwas ganz Eigenes geschaffen zu haben für heute aber auch für morgen, damit wir wirklich fit im Alter sind und es bleiben.
