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Yoga Sequencing – deine Yogastunde bekommt einen roten Faden

Yoga Sequencing bedeutet, aus all den einzelnen Puzzleteilen deiner Yogalehrer-Ausbildung eine stimmige Yogastunde zu bauen. Anatomie, Asanas, Philosophie, Pädagogik – alles ist da. Aber wie füge ich das Ganze so zusammen, dass am Ende wirklich eine runde Stunde entsteht?

Vielleicht hast du gerade deine Yogalehrer-Ausbildung gemacht und schon deine erste Stunde im Visier. Du kennst die Asanas, hast jede Menge Ideen im Kopf – und trotzdem fühlt sich die Planung manchmal ein bisschen an wie ein Haufen Legosteine ohne Bauanleitung.

Genau hier setzt dieses Online Teacher Training an: Du lernst, wie du aus deinem Wissen gut aufgebaute, abwechslungsreiche und stimmige Hatha- und Vinyasa-Flow-Stunden entwickelst.

Und ja: Yoga Sequencing braucht Zeit und Übung. Aber mit den richtigen Tools und einem guten Fahrplan ist es wirklich gut machbar.

 

 

Ist diese Ausbildung für dich?

Dieses Programm ist besonders interessant für dich, wenn du …

• gerade deine Yogalehrer-Ausbildung abgeschlossen hast und nun endlich deine eigenen Stunden unterrichten möchtest.

• noch unsicher beim Unterrichten bist und dir einen klaren roten Faden für deine Stunden wünschst.

• dein Repertoire erweitern möchtest und nicht jede Woche dieselbe Stunde halten willst.

• bereits unterrichtest und deine Hatha- oder Vinyasa-Flow-Stunden noch abwechslungsreicher und professioneller gestalten möchtest.

Du solltest gute Grundkenntnisse in Hatha Yoga oder Vinyasa Flow mitbringen. Das Programm ist kein Ersatz für eine komplette Yogalehrer-Ausbildung, sondern eine praktische Vertiefung für deinen Unterricht.

 

Was bekommst du?

Du bekommst vor allem eines: mehr Sicherheit beim Planen und Unterrichten deiner Yogastunden.

Du lernst:

• wie eine gut aufgebaute Yogastunde funktioniert

• wie du Asanas sinnvoll miteinander verbindest

• wie du einen roten Faden entwickelst

• wie du Themen in eine Stunde integrierst

• wie du Hatha- und Vinyasa-Flow-Sequenzen aufbaust

• wie du verschiedene Level berücksichtigst

• wie du Alignment und Equipment sinnvoll einsetzt

• wie du Asanas gut zeigst und erklärst

• und natürlich: wie du dabei deine eigene Handschrift entwickelst.

Denn am Ende soll deine Stunde nicht nach einem Yoga-Lehrbuch klingen. Sie soll deine Stunde sein.

 

Nicht nur Online-Videos: Mehr als eine Online-Videobibliothek

Ja, es gibt viele Videos. Aber einfach nur eine riesige Videobibliothek vor die Nase zu setzen und zu sagen „So, mach mal!“ wäre ja ein bisschen zu einfach.

Hier geht es darum, zu verstehen, warum eine Sequenz funktioniert und wie du sie selbst entwickeln kannst.

Du bekommst eine genaue Anleitung zum Aufbau und Halten einer Yogastunde, mit vielen Beispielen – schriftlich, vor allem aber in Videoform.

Dazu kommen Videosequenzen für:

• Hatha Yoga Basic & Advanced

• Vinyasa Flow Basic & Advanced

• verschiedene Sonnengrüße

• Warm-ups

• Alignment

• Einsatz von Equipment

• Hands-on-Einführung

• Pädagogik und Unterrichtsgestaltung

Du erhältst außerdem Zugang zu einem umfangreichen Yoga Online Pool mit Hatha Yoga, Vinyasa Flow auf verschiedenen Levels, Yoga auf dem Stuhl, Meditation, Nidra, Warm-ups, Sonnengrüßen, Mudras, Yoga und Mond, Peak-Pose-Sequenzen und vielem mehr.

Du kannst also nicht nur zuschauen, sondern dich inspirieren lassen, ausprobieren und dein eigenes Repertoire aufbauen.

 

So funktioniert die Ausbildung

Lernen → Planen → Üben → Unterrichten → Weiterentwickeln

Lernen:
Du bekommst die Grundlagen und Tools für gutes Yoga Sequencing und erfährst, wie einzelne Elemente sinnvoll zusammenpassen.

Planen:
Du beginnst, deine eigenen Stunden zu strukturieren und einen roten Faden zu entwickeln.

Üben:
Du kannst Sequenzen ausprobieren, verändern, neu kombinieren und schauen: Was fühlt sich stimmig an?

Unterrichten:
Mit der Zeit wird aus dem Plan eine echte Yogastunde – und du wirst immer sicherer darin, sie zu halten.

Weiterentwickeln:
Denn nach der Stunde ist vor der Stunde. Mit der Zeit entsteht ein immer größeres Repertoire, auf das du zurückgreifen kannst.

 

Die Zutaten für eine runde Yogastunde

Für eine klassische Basicstunde können dir beispielsweise diese „Haltestellen“ Orientierung geben:

☮ Begrüßung und Einstimmung
☮ Atemübung
☮ passendes Warm-up
☮ Sonnengruß
☮ thematisch passende Asanas
☮ Umkehrhaltung
☮ Ausgleichshaltungen
☮ Savasana
☮ kleine Meditation
☮ Verabschiedung

Das Ganze würzen wir noch mit Alignment, dem Zeigen der Asanas, Equipment, Pädagogik, Hands-on und – ganz wichtig – viel Spaß und guter Laune.

Und plötzlich passt alles in eine einzige Yogastunde. Du wirst sehen: Es funktioniert. Deine Stunde wird rund und deine Yogis kommen happy und entspannt aus ihrer – oder deiner – Yogastunde und freuen sich schon auf die nächste. :)

 

 

Das detaillierte Programm

 

 

Persönliche Betreuung

Auch wenn das Training 100 % online stattfindet, musst du nicht alles alleine herausfinden.

Wenn Fragen auftauchen oder du bei einer Sequenz, einer Unterrichtsidee oder dem Aufbau deiner Stunde nicht weiterkommst, kannst du dich melden.

Denn manchmal braucht es gar keinen großen Aha-Moment. Manchmal reicht ein kleiner Impuls, damit plötzlich alles zusammenpasst.

 

Dein Abschluss und Zertifikat

Nach erfolgreichem Abschluss des Programms erhältst du eine Teilnahmebestätigung bzw. ein Zertifikat über deine Weiterbildung im Bereich Yoga Sequencing.

Das Programm eignet sich als praktische Ergänzung zu einer bereits absolvierten Yogalehrer-Ausbildung.

 

Wer begleitet dich?

Ich bin Jane und liebe es, aus einzelnen Puzzleteilen etwas Ganzes entstehen zu lassen.

Auch in meinen eigenen Yogastunden geht es nicht darum, möglichst viele Asanas irgendwie unterzubringen. Eine gute Stunde darf einen Anfang, eine Entwicklung und einen Abschluss haben. Sie darf logisch sein, aber trotzdem Raum für das geben, was gerade entsteht.

Und genau dieses Wissen möchte ich mit dir teilen.

 

Was kostet dieses Programm?

Das Yoga Sequencing Online Teacher Training kostet 45 € regulär.

Die Programmdauer beträgt 6 Monate und du lernst komplett in deinem eigenen Rhythmus – ohne Präsenzstunden und zu 100 % online.

Du entscheidest selbst, wann du lernst, übst und deine Sequenzen entwickelst.

 

5 gute Gründe für Yoga Sequencing

1. Mehr Sicherheit beim Unterrichten

Du weißt besser, was wann kommt – und musst nicht während der Stunde überlegen, was du als Nächstes aus dem Hut zauberst.

2. Ein größeres Stundenrepertoire

Hatha, Vinyasa Flow, Basic, Advanced – du bekommst viele Möglichkeiten, deine Stunden abwechslungsreich zu gestalten.

3. Einen klaren roten Faden

Von der ersten Begrüßung bis zu Savasana: Du lernst, wie die einzelnen Elemente zusammenpassen.

4. Mehr eigene Kreativität

Wenn du die Grundlagen des Sequencing verstanden hast, kannst du leichter deine eigenen Ideen entwickeln.

5. Lernen in deinem Rhythmus

Sechs Monate Online-Zeit, keine Präsenztermine und kein Zeitdruck. Du kannst üben, wiederholen und das Gelernte direkt in deinen Unterricht mitnehmen.

 

FAQ

Brauche ich bereits eine Yogalehrer-Ausbildung?

Ja. Das Programm richtet sich an Yogalehrer, die ihre Unterrichtspraxis vertiefen und erweitern möchten.

Muss ich Hatha Yoga oder Vinyasa Flow unterrichten?

Du solltest gute Grundkenntnisse in mindestens einem dieser Bereiche haben. Das Training unterstützt dich dabei, dein Wissen in stimmige Stunden zu verwandeln.

Wie lange dauert das Programm?

Du hast sechs Monate Zeit und kannst komplett in deinem eigenen Rhythmus lernen.

Ist das Training wirklich komplett online?

Ja. Es gibt keine Präsenzstunden. Du kannst von zu Hause aus lernen, üben und dein Sequencing weiterentwickeln.

Kann ich die Inhalte auch nach dem Programm weiter nutzen?

Während der sechsmonatigen Programmlaufzeit hast du Zugriff auf die Inhalte des Trainings und kannst sie für dein Lernen und deine Unterrichtsvorbereitung nutzen.

 

Deine Anmeldung

Du möchtest endlich mehr Sicherheit beim Aufbau deiner Yogastunden bekommen und aus einzelnen Asanas eine wirklich stimmige Sequenz entwickeln?

Dann lass uns loslegen.

Yoga Sequencing – 6 Monate, 100 % online.

Vorzugspreis: 45 €

Dein Wissen ist schon da. Jetzt bringen wir die einzelnen Puzzleteile zusammen.

Namaste

Jane

Bücher, CD, DVD, Spiele Bereich:

• NLP,
• Coaching,
• Sophrologie,
• Stressmanagement,
• Kommunikation,
• Lebenshilfe,
• Yoga,
• Meditations- und Entspannungsmusik.

 

20 Bücher, 1 Textbuch, 20 CD, 1 DVD, 2 Kartenspiele...

 

Bücher 

2026

Psychogénéalogie (bald)
Laurent Bertrel & Maria-Dolorès Sanchez (auf französisch).

 

Accro au sport ?
Laurent Bertrel - éditions Lanore (auf französisch).

 

 

 

2024

15 techniques de PNL pour réussir et gagner
Laurent Bertrel - éditions Enrick B (auf französisch).

 

  

  

2021

L'abécédaire qui rend heureux
Laurent Bertrel - éditions Enrick B (auf französisch).
  

   

 

2020

Yin Yoga : Mon Yoga Douceur
Jane & Laurent Bertrel - éditions Jouvence (auf französisch).

 

   

2018 

Carte Diem : 50 techniques pour profiter pleinement de l'instant présent
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (auf französisch).

     

 

 

2016 

Livret ID Reflex Sophrologie
Laurent Bertrel - éditions Franel (Avril 2016) - (auf französisch).

     

  

 

2015

Coachez votre créativité - Avec la PNL et la sophrologie
Laurent Bertrel - éditions Jouvence (Mai 2015) - (auf französisch).

    

Vengeances ? (Roman)
Laurent Bertrel - éditions Petit éditeur (Avril 2015) - (auf französisch).

  

 

2014

Mettez de la légèreté dans votre vie
Laurent Bertrel - éditions Albin Michel (Novembre 2014) - (auf französisch).


 

Réussir la création de sa petite entreprise
Laurent Bertrel & Sophie Lenoir - éditions Lextenso (Juin 2014, puis 2020 pour une seconde édition révisée) - (auf französisch).
 

 

Guide pratique du Reiki
Laurent Bertrel - Piktos - éditions Dangles (Mai 2014) - (auf französisch).

  

 

Camino et le crayon magique - e-book
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (Février 2014) - (auf französisch).

 

 

2012

Stress coaching
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (auf französisch).

 

 

2011

Rendez-vous conte !
Laurent Bertrel - éditions Le temps présent (auf französisch).

 

Le petit dictionnaire des thérapies
Laurent Bertrel - éditions Le temps présent (auf französisch).

  

 

2009

L'essentiel de la PNL
Laurent Bertrel - éditions Jouvence (2009, puis 2018 pour une seconde édition et 2021 pour une troisième édition) - e-book depuis 2014 - éditions Be your dream (auf französisch).

   

 

Auto-coaching au quotidien
Laurent Bertrel - éditions Jouvence. e-book depuis 2014 - éditions Be your dream (auf französisch).

 

  

 

2007

Petit bonhomme et la maison de l'amour
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (auf französisch + englisch).


 

 

2005

Dictionnaire des thérapies
Laurent Bertrel - éditions Dangles (auf französisch).

 

Coachez votre stress
Laurent Bertrel - éditions Dangles (auf französisch).

 

 

 

CD

 2015

Sexo-coaching - L'impuissance
Laurent Bertrel (auf französisch).

  

Sexo-coaching - L'éjaculation précoce
Laurent Bertrel (auf französisch).      

 

 

 

2014

Auto coaching - L'apport de la sophrologie : 31 techniques
Laurent Bertrel(auf französisch).  

 

 

Mettez de la légèreté dans votre vie
Laurent Bertrel (Albin Michel) - (auf französisch).    

 

 

Dream on (Mantras)
Jane & Laurent Bertrel.

 

 

  

2012

Dream (Mantras)
Jane Bertrel.

 

  

 

2011

Relax - Traumreise Entspannung (Nidra-Yoga)
Jane Bertrel (auf deutsch).

 

  

 

2010

Soham - Yoga Mediation Musik
Jane Bertrel.

 

  

Soham - Nidra Yoga & Entspannung I und II
Jane Bertrel (auf deutsch).

  

 

Coaching
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

Sophrologie Relaxation Express
Laurent et Jane Bertrel  (auf französisch).

 

  

2009

Bon voyage !
Laurent et Jane Bertrel (auf französisch).

  

 

Sophrologie - Relaxation 2
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

2008

Le chemin
Laurent et Jane Bertrel (auf französisch).

 

  

Sophrologie - Relaxation 1 (2 CD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

2007

Sophrologie Relaxation (5 CD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

 

  

 

 

DVD

2009

Sophrologie - Relaxation (1 DVD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

 

 

DVD + CD

2010

Sophrologie - Relaxation (1 DVD + 1 CD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

 

Kartenpiele

Carte Diem (2015 et 2018) et MemoMix (2013)

Laurent Bertrel (auf französisch).

Carte Diem version tarot

  

Fernkurs

2012

Gestion du stress
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

 

 

   

 

e-learning

Seit 2010

Voir nos nombreuses formations en ligne et à distance
Laurent Bertrel - agoracademie.com (sechs Sprachen). 

Anti Stress Programm: Yoga und mehr

Anti Stress Programm bedeutet nicht automatisch: Kerze an, Räucherstäbchen an, Augen zu und bloß nicht mehr bewegen. Stress hat viele Gesichter – und deshalb darf auch dein Weg zurück in die Balance ganz unterschiedlich aussehen.

Mal macht Stress wütend und aufgeladen. Dann kann eine kräftige Power-Flow-Stunde genau das Richtige sein, bevor du anschließend in Meditation und Ruhe eintauchst.

Und manchmal ist genau das Gegenteil der Fall: Du bist einfach nur erschöpft und leer. Dann brauchst du keine weitere Power, sondern eine sanfte Yin-Yoga-Stunde, Nidra oder restorative Übungen, um wieder zu Kräften zu kommen.

Genau hier setzt dieses Online Anti Stress Programm an: Du lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, mit unterschiedlichen Stresszuständen umzugehen – von Yang zu Yin und wieder zurück.

 

 

 

Ist dieses Programm für dich?

Das Anti Stress Programm passt zu dir, wenn du …

• im Alltag regelmäßig Stress erlebst und dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest.

• nach Möglichkeiten suchst, besser mit unterschiedlichen Stresssituationen umzugehen, statt immer nur „durchzuhalten“.

• zwischen Anspannung und Erschöpfung schwankst und verschiedene Yoga-Tools kennenlernen möchtest.

• bereits etwas Yoga-Erfahrung hast und dein Repertoire um Atemübungen, Meditation, Nidra, Yin und Power Flow erweitern möchtest.

Dabei geht es nicht darum, Stress komplett aus deinem Leben zu verbannen. Das wäre vermutlich ungefähr so realistisch wie ein Leben ohne E-Mails ;).

Es geht vielmehr darum, deine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und passende Möglichkeiten zu finden, wieder mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

 

Was bekommst du?

Das Programm verbindet verschiedene Yoga- und Entspannungstechniken, damit du je nach Situation unterschiedliche Werkzeuge zur Verfügung hast.

Du findest unter anderem:

• Atemübungen

• Meditation

• Yoga Nidra

• restoratives Yoga

• Power Flow

• Yin Yoga

• Übungen und Sequenzen für den Wechsel von Yang zu Yin

So kannst du entdecken: Was brauche ich gerade eigentlich?

Mehr Energie? Bewegung? Ein Ventil? Ruhe? Tiefe Entspannung?

Denn Stress ist nicht immer gleich. Und deshalb muss auch deine Praxis nicht immer gleich aussehen.

 

 

Nicht nur Online-Videos: Mehr als eine Videobibliothek

Das Programm ist Online, aber es geht nicht darum, dir einfach möglichst viele Videos hinzustellen.

Die verschiedenen Inhalte sollen dir helfen, Stress besser zu verstehen und unterschiedliche Reaktionen darauf kennenzulernen.

Du kannst ausprobieren, welche Praxis dich in welcher Situation unterstützt.

Vielleicht ist heute Power Flow genau richtig.

Vielleicht brauchst du morgen eine ruhige Yin-Einheit.

Und vielleicht ist übermorgen Yoga Nidra das Einzige, worauf dein Körper und dein Kopf Lust haben.

Du kannst die Inhalte in deinem eigenen Rhythmus nutzen und dir daraus nach und nach deinen persönlichen Anti-Stress-Werkzeugkasten zusammenstellen.

 

So funktioniert das Anti Stress Programm

Wahrnehmen → Ausprobieren → Regulieren → Loslassen

Wahrnehmen:
Was passiert gerade eigentlich? Bin ich angespannt, aufgedreht, wütend, erschöpft oder einfach nur völlig durch?

Ausprobieren:
Du lernst unterschiedliche Yoga- und Entspannungstechniken kennen und kannst herausfinden, was zu deinem aktuellen Zustand passt.

Regulieren:
Mit Atem, Bewegung, Meditation oder Ruhe kannst du bewusst einen Gang zurückschalten – oder überschüssige Energie zunächst in Bewegung bringen.

Loslassen:
Am Ende darf wieder mehr Raum entstehen. Für Ruhe, Gelassenheit und vielleicht sogar ein kleines bisschen Freude am Moment.

 

 

50 Shades of Stress

Das könnte tatsächlich direkt der Titel für ein Anti Stress Programm sein. Denn Stress hat ziemlich viele Gesichter – und vor allem viele unterschiedliche Begleiterscheinungen.

Zum Beispiel:

• Aggressivität

• Burnout

• Erschöpfung

• Konzentrationsstörungen

• Müdigkeit

• Schlaflosigkeit

• verminderte Aufmerksamkeit

• Verzweiflung

• Wut

Und wahrscheinlich kennst du noch ein paar weitere Varianten aus deinem eigenen Alltag.

Aus einer Stresssituation heraus Entscheidungen zu treffen, ist im Nachhinein möglicherweise nicht immer wirklich optimal.

Bevor es also dazu kommt, kann es eine gute Idee sein, einmal einen Schritt zurückzutreten.

Durchatmen.

Pause machen.

Und schauen, was du jetzt gerade wirklich brauchst.

Ich möchte dieses Programm gerne an die Worte von Banksy anlehnen:

„If you get tired, learn to rest, not to quit.“

Ein Satz, der für mich ziemlich gut zum Thema Stress passt.

 

 

Das detaillierte Programm

 

Persönliche Betreuung

Auch bei einem Online-Programm musst du nicht alles alleine herausfinden.

Wenn Fragen auftauchen oder du unsicher bist, welche Praxis zu dir passen könnte, kannst du dich melden.

Denn manchmal ist es gar nicht die große Veränderung, die wir brauchen.

Manchmal reicht ein kleiner Impuls, ein anderer Blickwinkel oder die Erinnerung daran, dass eine Pause tatsächlich eine Pause sein darf.

 

Gibt es ein Zertifikat?

Dieses Programm ist als praktische Yoga- und Entspannungsweiterbildung gedacht und nicht als klassische Yogalehrer-Grundausbildung.

Du erhältst einen strukturierten Einblick in verschiedene Methoden, die du für deine eigene Praxis nutzen kannst.

Wenn du bereits unterrichtest, können die Inhalte außerdem Inspiration für deine eigenen Yogaeinheiten sein.

 

Wer begleitet dich?

Ich bin Jane und beschäftige mich schon lange mit unterschiedlichen Yoga-Stilen und der Frage, was wir in einem bestimmten Moment eigentlich brauchen.

Denn manchmal ist Bewegung genau das Richtige.

Und manchmal ist die beste Yogaeinheit die, bei der du dich danach fragst, warum du eigentlich nicht schon viel früher auf die Matte gegangen bist. ?

Mit diesem Programm möchte ich dir verschiedene Möglichkeiten zeigen, damit du nicht nur eine Antwort auf Stress hast.

 

Was kostet dieses Programm?

Das Anti Stress Programm findet Online statt und kann in deinem eigenen Rhythmus genutzt werden.

Du kannst die unterschiedlichen Inhalte immer wieder aufgreifen und ausprobieren, welche Praxis dich am besten unterstützt.

Vorzugspreis: 35 € anstatt 69 €

 

 

5 gute Gründe für das Anti Stress Programm

1. Stress hat viele Gesichter – dein Programm auch

Du bekommst nicht nur eine einzige Methode, sondern unterschiedliche Ansätze von Power Flow bis Nidra.

2. Du lernst deine Bedürfnisse besser kennen

Was brauchst du gerade wirklich: Bewegung oder Ruhe?

3. Du bekommst praktische Werkzeuge für deinen Alltag

Atemübungen, Meditation und Yoga kannst du nicht nur auf der Matte einsetzen.

4. Du darfst zwischen Yang und Yin wechseln

Manchmal braucht es Power. Manchmal braucht es eine Pause. Beides darf sein.

5. Du musst nicht perfekt entspannen können

Du darfst einfach anfangen. Ein Atemzug nach dem anderen.

 

FAQ

Brauche ich Yoga-Erfahrung?

Ja, ein wenig Yoga-Erfahrung wird empfohlen. Besonders wenn du die Power-Flow-Sequenzen üben möchtest.

Ist das Programm für Menschen mit viel Stress geeignet?

Das Programm zeigt verschiedene Yoga- und Entspannungsmöglichkeiten für unterschiedliche Stresssituationen. Es ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Kann ich das Programm Online in meinem eigenen Rhythmus machen?

Ja. Du kannst die Inhalte flexibel nutzen und deine Praxis an deinen Alltag anpassen.

Muss ich alle Einheiten machen?

Nein. Das Programm soll dir verschiedene Möglichkeiten geben. Du kannst ausprobieren, was zu dir und deiner aktuellen Situation passt.

Was ist, wenn ich gesundheitliche Probleme habe?

Bitte kläre vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, ob Yoga in diesem Format für dich geeignet ist.

 

Deine Anmeldung

Du möchtest nicht einfach noch mehr leisten, sondern lernen, bewusster mit deiner Energie umzugehen?

Dann darfst du jetzt einmal tief durchatmen.

Vielleicht brauchst du Bewegung.

Vielleicht Ruhe.

Vielleicht ein bisschen von beidem.

Das Anti Stress Programm begleitet dich dabei, verschiedene Wege kennenzulernen und deinen eigenen Umgang mit Stress bewusster zu gestalten.

Mit Genuss und Freude wieder die Schönheit des Moments sehen und leben.

Und vielleicht auch lernen, Nein zu sagen, wenn es einfach zu viel wird.

Ich freue mich sehr, wenn ich dich beim Anti Stress Programm begleiten darf.

Namaste

Jane

Yoga Ritual – Deine tägliche Zeit für dich

Yoga Ritual – vielleicht ist genau das die schönere Bezeichnung für einen Moment, den du dir jeden Tag ganz bewusst schenkst.

Denn eigentlich geht es gar nicht darum, eine Challenge zu gewinnen, besonders ehrgeizig zu sein oder möglichst viele Tage hintereinander „durchzuziehen“.

Es geht um dich.

Um einen kleinen Moment, in dem du innehältst, durchatmest und dir selbst etwas Gutes tust.

 

Für wen ist ein Yoga Ritual gedacht?

Für dich, wenn du dir schon länger vornimmst, regelmäßiger auf die Matte zu kommen, aber dein Alltag irgendwie immer schneller ist als deine guten Vorsätze.

Für dich, wenn du gerne eine kleine Begleitung hättest, die dir jeden Tag eine Anregung gibt, ohne daraus gleich ein großes Projekt zu machen.

Oder vielleicht möchtest du einfach eine neue Form entdecken, deine tägliche Auszeit bewusster zu gestalten.

Denn manchmal braucht es gar nicht viel.

Ein paar Minuten Ruhe, eine Tasse Tee, eine sanfte Praxis und ein Moment, in dem du einfach nur bei dir bist. Einfach mal kurz – auch gerne länger – die Zeit anhalten.

Vielleicht möchtest du deine bestehende Praxis ergänzen oder einfach einmal ausprobieren, wie es sich anfühlt, dir über mehrere Tage ganz bewusst Zeit für dich zu nehmen.

Dein Me-Time-Moment.

 

Was bekommst du?

Ich habe lange überlegt, ob ich diese Programme überhaupt „Challenge“ nennen möchte.

Challenge war und ist es auch weiterhin, für mich immer irgendwie mit Wettstreit verbunden. Und ich bin nun wirklich nicht die Ehrgeizigste – ich suche eher den Spaß und die Freude in einer Sache.

Allerdings: Wenn der Spaß da ist und ich sehe, dass sich etwas tut oder verändert, dann kann man mich durchaus auch sehr ehrgeizig erleben.

Der Blick ins Wörterbuch sagte mir dann, dass es neben „Wettstreit“ noch viele andere Bedeutungen und Möglichkeiten gibt:

• Herausforderung.
• Aufforderung.
• Aufgabe.
• Anregung.
• Provokation.

Eigentlich alles Worte, die man wunderbar auf sich selbst beziehen kann, könnte.

Aber heute gefällt mir ein anderer Gedanke noch viel besser:

Ein tägliches Ritual.

Ein Rendez-vous. Eine Verabredung mit dir selbst.

Ein kleines Wellnessprogramm mit einer Person, die du sehr gut kennst und der du etwas Gutes tun möchtest.

Nämlich dir.

 

 

Mehr als eine Videobibliothek

Bei unseren Programmen bekommst du nicht einfach eine Sammlung von Videos, die du irgendwann einmal anschauen kannst.

Du bekommst eine kleine tägliche Begleitung.

Eine tägliche Yin-Praxis, die jeden Tag anders ist, verschiedene Themen aufgreift und unterschiedlich lange dauert.

Dazu kommen kleine, feine Zeremonien und Goodies, die dich durch deine Zeit begleiten.

Dazu gehören beispielsweise:

• eine tägliche Yin-Praxis mit unterschiedlichen Themen und Längen

• passende Teesorten

• ätherische Ölmischungen für Diffuser, Duftlampe oder Massage

• ein Motto, Mantra oder Zitat für jeden Tag

• eine kleine tägliche Zeremonie für dein Wohlbefinden

• Anregungen für deine persönliche Auszeit

Alles in einem zeitlich angepassten und machbaren Rahmen.

Denn ein Ritual soll dein Leben bereichern – nicht noch eine zusätzliche To-do-Liste werden.

 

So funktioniert dein Yoga Ritual

Du entscheidest dich für eines unserer Programme und kaufst es ganz einfach in unserem Shop.

Anschließend öffne ich dir dein persönliches Programm zu deinem Wunschtermin.

Und jetzt kommt ein kleines Goodie:

Du bekommst drei zusätzliche Tage, bevor dein eigentlicher Zeitraum beginnt.

So kannst du dir die einzelnen Tage in Ruhe anschauen und dich vorbereiten.

Danach beginnt deine persönliche Zeit.

Jeden Tag wartet eine neue Praxis oder Anregung auf dich.

Du musst dabei nichts leisten.

Du darfst einfach schauen, was dir an diesem Tag guttut.

 

Deine Yoga-Zeit – ganz ohne Leistungsdruck

Was ist, wenn du einen Tag auslässt?

Oder keine Lust hast?

Oder einfach keine Zeit?

Dann ist das so.

Ganz wichtig: Wir bleiben immer in der Freude.

Wenn du einmal nicht kannst oder nicht möchtest, ist das weder ein Grund für ein schlechtes Gewissen noch dafür, dir Vorwürfe zu machen.

Du machst das hier für dich und dein Wohlbefinden.

Vielleicht gibt es einen Tag, an dem du trotzdem ein kleines Programm machst: eine gute Tasse Tee, ein bewusstes Durchatmen und ein paar Minuten Ruhe.

Das ist an solchen Tagen schon eine ganze Menge.

Dann gibt es vielleicht die Tage, an denen du dich ein bisschen aufraffen musst und anschließend denkst:

„Ach, war das jetzt schön.“

Ich kenne das selbst.

Manchmal hilft es mir, mich daran zu erinnern, dass ich mich danach besser fühle – zum Beispiel morgens im Winter bei vier Grad laufen zu gehen.

Manchmal funktioniert es aber auch nicht.

Nur der Ehrlichkeit halber. ;o)

 

 

Deine Programme

Momentan kannst du zwischen drei unterschiedlichen Themen wählen:

Friedenspfeife

Dein 7-Tage-Programm für mehr Ruhe und weniger Stress.

Eine kleine Auszeit, wenn dein Kopf gerade etwas zu voll ist und du dir mehr Entspannung wünschst.

Wieder lebendig!

5 Tage rund um Gesundheit, Bewegung und Freiheit.

Ein kleines Programm, das dich wieder in Bewegung bringt und dich daran erinnert, wie gut es tun kann, sich selbst Zeit zu schenken.

Die Herzen weit!

Eine 6-tägige Reise zu dir, deinem Herzen und zur bedingungslosen Liebe.

One Way Ticket only. ❤️

Jedes Programm hat seinen eigenen Schwerpunkt, aber alle folgen demselben Gedanken:

Zeit für dich. Ohne Druck. Mit Freude.

 

Ein Yoga Ritual darf auch einfach schön sein

Vielleicht möchtest du während dieser Tage ein kleines Tagebuch führen.

Du kannst deine Empfindungen, Gefühle, Eindrücke und Zukunftswünsche aufschreiben.

Ich habe selbst ein paar solcher kleinen Bücher, in die ich alles hineinschreibe, was mir gefällt.

Da kann dann auch schon einmal ein Rezept für einen Apfelkuchen für Laurent darin landen.

Es muss also nicht immer tiefgründig, spirituell oder besonders weise sein.

Manchmal darf es einfach schön ohne 5 «ö» dahinter sein.

 

Deine Yoga Tage – dein persönlicher Rhythmus

Ein solches Programm kann dir helfen, eine kleine Yoga Routine aufzubauen, ohne dass daraus ein Zwang entsteht.

Du kannst die einzelnen Tage bewusst erleben, die Übungen in deinen Alltag integrieren und herausfinden, was dir persönlich guttut.

Vielleicht wird daraus sogar etwas, das du nach dem Programm beibehalten möchtest:

Yoga für jeden Tag – oder einfach ein bewusster Moment für jeden Tag.

Denn darum geht es letztendlich.

Nicht darum, möglichst viel zu schaffen.

Sondern darum, immer wieder zu dir zurückzukehren.

 

 

Was kosten die Programme?

❤ Friedenspfeife

❤ Wieder lebendig!

❤ Die Herzen weit!

Nach dem Kauf öffne ich dir dein Programm zu deinem Wunschtermin.

 

Häufige Fragen

Muss ich jeden Tag mitmachen?

Nein. Besser, dein Tag.

Das Programm ist eine Begleitung und kein Wettbewerb. Wenn du einmal nicht kannst oder keine Lust hast, ist das völlig in Ordnung.

Wie lange dauert die tägliche Praxis?

Die einzelnen Einheiten sind unterschiedlich lang und bewusst so gestaltet, dass du sie gut in deinen Alltag integrieren kannst.

Sind die Programme für Anfänger geeignet?

Ja. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse. Es geht vor allem darum, dir Zeit für dich zu nehmen und dich auf deine eigene Praxis einzulassen.

Kann ich mein Programm zu einem Wunschtermin starten?

Ja. Nach dem Kauf öffne ich dir dein Programm zu deinem gewünschten Starttermin.

Was passiert nach dem Kauf?

Du bekommst Zugang zu deinem ausgewählten Programm. Zusätzlich hast du drei Tage Zeit, dich in Ruhe umzusehen und dich auf deine persönliche Zeit vorzubereiten.

Muss ich mich an eine bestimmte Reihenfolge halten?

Das Programm begleitet dich Tag für Tag. Gleichzeitig darfst du immer auf deinen Körper und deine Bedürfnisse hören.

Ist das ein klassischer Kurs?

Nein. Es ist eher eine kleine begleitete Auszeit mit täglicher Praxis, Inspiration, Ritualen und kleinen Goodies.

 

Neugierig geworden?

Dann such dir dein persönliches Programm aus und mach aus den nächsten Tagen eine kleine Verabredung mit dir selbst.

Kein Leistungsdruck.

Kein schlechtes Gewissen.

Kein „Ich muss“.

Einfach ein bisschen Zeit.

Deine Zeit.

Vielleicht wird daraus dein neues kleines Yoga Ritual.

Herzliche Grüße

Dein Be your dream – Team