Yoga Erste Schritte

Yoga erste Schritte: eins, zwei - try!

Yoga erste Schritte sind genau das Richtige, wenn du Yoga entdecken möchtest, aber noch nicht so recht weißt, wo du anfangen sollst. Denn die Yogawelt ist groß, bunt, vielseitig, spannend – und manchmal auch ein kleines bisschen verwirrend. ;)

Yoga gibt es überall, in allen Variationen und in jeglicher Form. Was manchmal fehlt, ist ein kleiner Crashkurs: Was bedeutet dieses Wort? Warum machen plötzlich alle diese Bewegung? Wie funktioniert eigentlich eine Yogamatte? Und was mache ich, wenn ich während der Stunde einfach keine Ahnung habe, was gerade passiert?

Genau dafür gibt es eins, zwei – try!

Ein entspannter Online-Einstieg in die Welt des Yoga, ohne Druck, ohne Vorkenntnisse und ganz in deinem eigenen Rhythmus.

Ist dieser Einstieg für dich?

Yoga erste Schritte passt zu dir, wenn du …

• noch nie Yoga gemacht hast und Yoga ganz in Ruhe für dich entdecken möchtest.

• schon einmal eine Yogastunde besucht hast, aber bei den vielen Begriffen, Asanas und kleinen Ritualen noch nicht ganz durchblickst.

• gerade mit Yoga anfangen möchtest, aber keine Lust auf komplizierte Erklärungen oder Leistungsdruck hast.

• über eine Online-Yogalehrer-Ausbildung nachdenkst, aber vorher ausprobieren möchtest, ob Online-Lernen überhaupt zu dir passt.

Du musst also weder besonders beweglich sein noch schon wissen, was ein Sonnengruß, eine Asana oder Savasana ist.

Wir fangen einfach an. Eins, zwei – try!

Was bekommst du?

Du bekommst eine sanfte Einführung in die Grundlagen des Yoga, mit der du dich auf deiner Matte und in der Yogawelt ein bisschen besser zurechtfindest.

Du lernst unter anderem:

• deine Yogamatte und ihre Möglichkeiten kennen

• wie Equipment sinnvoll eingesetzt wird

• wie du bequem und aufgerichtet sitzen kannst

• deinen Atem bewusster wahrzunehmen

• verschiedene grundlegende Haltungen kennen

• Atem und Bewegung miteinander zu verbinden

• einen ganz sanften Sonnengruß

• wie eine klassische Hatha-Yoga-Stunde aufgebaut sein kann

• was hinter einigen Begriffen und Traditionen des Yoga steckt

• und natürlich: wie sich Yoga überhaupt anfühlen kann.

Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell möglichst viel zu können.

Es geht darum, Kontakt zu deinem Körper aufzunehmen, neugierig zu werden und erste eigene Erfahrungen zu sammeln.

Nicht nur Online-Videos: Mehr als eine Videobibliothek

Das Programm ist Online, aber du bekommst nicht einfach eine Sammlung von Videos hingestellt und darfst dir selbst überlegen, was du damit anfangen sollst.

Du findest Videos mit Erklärungen und zusätzlich Informationen in Textform zum Nachlesen.

So kannst du beispielsweise ganz in Ruhe noch einmal nachschauen, was eine bestimmte Haltung bedeutet oder ein bisschen mehr über den geschichtlichen Hintergrund des Yoga erfahren.

Du kannst pausieren, zurückspulen, wiederholen und dir die Zeit nehmen, die du brauchst.

Denn beim Yoga gibt es keinen Pokal für „am schnellsten verstanden“.

So funktioniert Yoga erste Schritte

Entdecken → Verstehen → Ausprobieren → Spüren

Entdecken:
Du lernst die Matte, grundlegende Begriffe und erste Elemente des Yoga kennen.

Verstehen:
Wir schauen uns Atem, Haltungen, Ausrichtung und Equipment genauer an.

Ausprobieren:
Du setzt das Gelernte direkt auf deiner Matte um und lernst, Atem und Bewegung miteinander zu verbinden.

Spüren:
Du bekommst ein Gefühl dafür, wie Yoga für dich funktionieren kann – ganz ohne Leistungsdruck.

Dabei orientieren wir uns an einem entspannten, klassischen Hatha-Yoga-Rhythmus:

☮ Atem
☮ Haltungen
☮ Sonnengruß
☮ Entspannung

Einfach, klar und auf Yoga erste Schritte zugeschnitten.

Das detaillierte Programm

Persönliche Betreuung

Auch wenn du das Programm online machst, bedeutet das nicht, dass du dich durch einen digitalen Dschungel kämpfen musst.

Wenn Fragen auftauchen, darfst du fragen.

Denn gerade am Anfang gibt es manchmal diese kleinen Fragezeichen: Sitze ich richtig? Was bedeutet das eigentlich? Brauche ich dafür ein Hilfsmittel? Und warum fühlt sich das bei mir ganz anders an?

Keine Sorge. Genau dafür ist dieser Einstieg gedacht.

Dein Abschluss und Zertifikat

Bei eins, zwei – try! geht es nicht um eine Yogalehrer-Ausbildung und deshalb auch nicht um ein umfangreiches Ausbildungszertifikat.

Du bekommst vielmehr einen kompakten und praktischen Einstieg in die Grundlagen des Yoga, auf dem du anschließend aufbauen kannst.

Wenn du danach tiefer einsteigen möchtest, stehen dir weitere Yoga-Angebote zur Verfügung.

Wer begleitet dich?

Ich bin Jane und kenne natürlich diese große, bunte Yogawelt – mit all ihren schönen Begriffen, Asanas, Traditionen und manchmal auch kleinen Fragezeichen.

Mit eins, zwei – try! möchte ich dir den Einstieg so einfach wie möglich machen.

Nicht mit dem Anspruch, sofort alles zu wissen oder perfekt zu können.

Sondern mit Neugier, Freude und dem Gedanken: Probieren wir es einfach mal aus.

Was kostet dieses Programm?

Vorzugspreis: 55 € anstatt 75 €

Der Zugang zu Yoga erste Schritte – eins, zwei – try! ist für 3 Monate geöffnet.

Du kannst jederzeit starten und hast während dieser Zeit Zugriff auf alle Inhalte – zu jeder Tageszeit und dort, wo du gerade bist.

Du brauchst also keinen festen Termin und musst deinen Alltag nicht um deine Yogastunde herum organisieren.

Deine Matte. Ein bisschen Zeit. Und los.

5 gute Gründe für Yoga erste Schritte

1. Du brauchst keine Vorkenntnisse

Du kannst wirklich ganz am Anfang starten.

2. Du lernst die Sprache des Yoga kennen

Viele Begriffe werden plötzlich verständlicher – und stehen nicht mehr einfach unangetastet im Raum.

3. Du lernst in deinem eigenen Rhythmus

Online bedeutet: Du entscheidest, wann und wo du übst.

4. Du bekommst eine solide Grundlage

Atem, Haltungen, Sonnengruß, Entspannung und erste Kenntnisse über die Yogawelt bilden eine gute Basis für deinen weiteren Weg.

5. Du kannst herausfinden, ob Yoga zu dir passt

Vielleicht möchtest du einfach regelmäßig Yoga machen. Vielleicht bekommst du Lust auf mehr. Vielleicht entdeckst du sogar die Idee einer Online-Yogalehrer-Ausbildung für dich.

Alles darf sein.

FAQ

Ich habe noch nie Yoga gemacht. Ist das Programm wirklich für mich geeignet?

Ja. Das Programm wurde genau für Menschen entwickelt, die Yoga zum ersten Mal ausprobieren möchten.

Muss ich beweglich sein?

Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung für Yoga. Du lernst zunächst, deinen Körper wahrzunehmen und die Grundlagen kennenzulernen.

Kann ich jederzeit beginnen?

Ja. Da das Programm online ist, kannst du jederzeit starten.

Wie lange habe ich Zugriff?

Dein Zugang ist drei Monate geöffnet. In dieser Zeit kannst du die Inhalte so oft nutzen, wie du möchtest.

Ich möchte später eine Yogalehrer-Ausbildung machen. Ist eins, zwei – try! dafür geeignet?

Ja, besonders wenn du noch unsicher bist, ob eine Online-Ausbildung für dich das Richtige ist. Du kannst zunächst die Online-Lernform kennenlernen und gleichzeitig deine ersten Yoga-Grundlagen aufbauen.

Ich habe gesundheitliche Probleme. Kann ich trotzdem teilnehmen?

Bitte kläre vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, ob Yoga in diesem Format für dich unbedenklich ist.

Deine Anmeldung

Du möchtest Yoga kennenlernen, ohne gleich ins ganz große Yogawörterbuch springen zu müssen?

Dann ist eins, zwei – try! vielleicht genau dein Einstieg.

Mach dich mit deiner Matte bekannt, lerne deinen Atem kennen, probiere erste Haltungen aus und entdecke ein bisschen mehr von dieser wunderbaren, bunten Yogawelt.

Und danach?

Dann kannst du in unseren Yoga Pool oder Yin Yoga Pool springen und einfach weiteryogen.

Eins, zwei – try!

Ich freue mich auf dich.

Namaste

Jane