Yoga Sequencing Hatha & Vinyasa Flow 100 % Online

Alles ist da, die Anatomie, die Asansas, die Philosophie, ja auch die Pädagogik, aber wie füge ich all diese Puzzleteile zu einer stimmigen Yogastunde zusammen?

Man hat grade seine Yogalehrer Ausbildung gemacht und vielleicht schon seine erste Stunde im Visier, die man bald geben wird, aber wie man es auch dreht und wendet, die Stunde ist noch nicht rund wie man es sich wünscht, es fehlt irgendwie der „rote Faden“.

Ja und nach der Stunde ist vor der Stunde, man möchte möglichst schnell ein ziemlich großes Repertoire an Stunden anbieten können...

Gleich mal vorab, Yoga Sequencing braucht seine Zeit und viel Übung, um so ganz locker flockig eine Stunde zu halten.

Das denke ich, ist für die meisten angehenden Yogalehrer eine große Herausforderung, aber es ich mit den richtigen Tools und einem guten Fahrplan, gar nicht so schwer und wirklich gut machbar.

 

 

Zutaten zu einer runden Stunde

Das ist jetzt mal für eine Basicstunde gedacht, natürlich kann man es auch anders gestalten, dennoch kann es wirklich sehr hilfreich sein, wenn man sich an den folgenden „Haltestellen“ orientieren kann:

• ☮ Begrüßung deiner Yogis, Einstimmung
• ☮ Atemübung
• ☮ warm up (das zum Thema passt)
• ☮ Sonnengruß
• ☮ Asanas (die zum Thema passen)
• ☮ Umkehrhaltung
• ☮ Ausgleichshaltungen
• ☮ Savasana
• ☮ kleine Meditation
• ☮ Verabschiedung

 

 

 

Das Ganze würzen wir dann noch mit:

• ☮ Alignement
• ☮ Zeigen der Asanas
• ☮ Einsatz von Equipment
• ☮ Viel Spaß und guter Laune

Und all das passt in eine einzige Yogastunde, du wirst sehen, es funktioniert, deine Stunde wird rund und vor allen Dingen, deine Yogis kommen happy und entspannt aus ihrer / deiner Yogastunde und freuen sich schon auf die nächste 😉.

 

Was beinhaltet also unser Yoga Sequencing Programm?

• Genaue Anleitung zum Aufbau und halten einer Stunde mit vielen Beispielen (schriftlich / hauptsächlich aber in Videoform)

• Videosequenzen für Hatha Yoga Stunden (Basic / Advanced)

• Videosequenzen für Vinyasa Flow Stunden (Basic / Advanced)

• Zugang zum Yoga Online Pool (Hatha, Vinyasa Flow alle Level, Yoga auf dem Stuhl, Meditation, Nidra, warm up, Sonnengrüße, Mudras, Yoga und Mond, herausarbeiten einer Peak Pose, uvm.)

• Alignement

• Einsatz von Equipment

• verschiedene Sonnengrüße

• hands on Einführung

 

Für wen ist das Programm geeignet und wie lange dauert es?

Das Yoga Seequencing Programm ist für Yogalehrer gemacht, die ihren Unterrichtsstil festigen und erweitern möchten, noch unsicher im Unterrichten sind und gute Grundkenntnisse über Hatha Yoga oder Vinyasa Flow haben.

Die Programmdauer ist 6 Monate, ganz in deinem eigenen Rhythmus ohne Präsenzstunden, alles 100 % online.

Danach hast du die Möglichkeit das Freeway Membership zu machen, da hast du immer ein Jahr lang weiterhin Zugriff auf alle Inhalte.

 

Kostenpunkt

• 125,- € 

 

Neugierig geworden? Ich freue mich sehr über Fragen.

Namaste

Jane 

Bücher, CD, DVD, Spiele Bereich:

• NLP,
• Coaching,
• Sophrologie,
• Stressmanagement,
• Kommunikation,
• Lebenshilfe,
• Yoga,
• Meditations- und Entspannungsmusik.

 

20 Bücher, 1 Textbuch, 20 CD, 1 DVD, 2 Kartenspiele...

 

Bücher 

2026

Psychogénéalogie (bald)
Laurent Bertrel & Maria-Dolorès Sanchez (auf französisch).

 

Accro au sport ?
Laurent Bertrel - éditions Lanore (auf französisch).

 

 

 

2024

15 techniques de PNL pour réussir et gagner
Laurent Bertrel - éditions Enrick B (auf französisch).

 

  

  

2021

L'abécédaire qui rend heureux
Laurent Bertrel - éditions Enrick B (auf französisch).
  

   

 

2020

Yin Yoga : Mon Yoga Douceur
Jane & Laurent Bertrel - éditions Jouvence (auf französisch).

 

   

2018 

Carte Diem : 50 techniques pour profiter pleinement de l'instant présent
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (auf französisch).

     

 

 

2016 

Livret ID Reflex Sophrologie
Laurent Bertrel - éditions Franel (Avril 2016) - (auf französisch).

     

  

 

2015

Coachez votre créativité - Avec la PNL et la sophrologie
Laurent Bertrel - éditions Jouvence (Mai 2015) - (auf französisch).

    

Vengeances ? (Roman)
Laurent Bertrel - éditions Petit éditeur (Avril 2015) - (auf französisch).

  

 

2014

Mettez de la légèreté dans votre vie
Laurent Bertrel - éditions Albin Michel (Novembre 2014) - (auf französisch).


 

Réussir la création de sa petite entreprise
Laurent Bertrel & Sophie Lenoir - éditions Lextenso (Juin 2014, puis 2020 pour une seconde édition révisée) - (auf französisch).
 

 

Guide pratique du Reiki
Laurent Bertrel - Piktos - éditions Dangles (Mai 2014) - (auf französisch).

  

 

Camino et le crayon magique - e-book
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (Février 2014) - (auf französisch).

 

 

2012

Stress coaching
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (auf französisch).

 

 

2011

Rendez-vous conte !
Laurent Bertrel - éditions Le temps présent (auf französisch).

 

Le petit dictionnaire des thérapies
Laurent Bertrel - éditions Le temps présent (auf französisch).

  

 

2009

L'essentiel de la PNL
Laurent Bertrel - éditions Jouvence (2009, puis 2018 pour une seconde édition et 2021 pour une troisième édition) - e-book depuis 2014 - éditions Be your dream (auf französisch).

   

 

Auto-coaching au quotidien
Laurent Bertrel - éditions Jouvence. e-book depuis 2014 - éditions Be your dream (auf französisch).

 

  

 

2007

Petit bonhomme et la maison de l'amour
Laurent Bertrel - éditions Be your dream (auf französisch + englisch).


 

 

2005

Dictionnaire des thérapies
Laurent Bertrel - éditions Dangles (auf französisch).

 

Coachez votre stress
Laurent Bertrel - éditions Dangles (auf französisch).

 

 

 

CD

 2015

Sexo-coaching - L'impuissance
Laurent Bertrel (auf französisch).

  

Sexo-coaching - L'éjaculation précoce
Laurent Bertrel (auf französisch).      

 

 

 

2014

Auto coaching - L'apport de la sophrologie : 31 techniques
Laurent Bertrel(auf französisch).  

 

 

Mettez de la légèreté dans votre vie
Laurent Bertrel (Albin Michel) - (auf französisch).    

 

 

Dream on (Mantras)
Jane & Laurent Bertrel.

 

 

  

2012

Dream (Mantras)
Jane Bertrel.

 

  

 

2011

Relax - Traumreise Entspannung (Nidra-Yoga)
Jane Bertrel (auf deutsch).

 

  

 

2010

Soham - Yoga Mediation Musik
Jane Bertrel.

 

  

Soham - Nidra Yoga & Entspannung I und II
Jane Bertrel (auf deutsch).

  

 

Coaching
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

Sophrologie Relaxation Express
Laurent et Jane Bertrel  (auf französisch).

 

  

2009

Bon voyage !
Laurent et Jane Bertrel (auf französisch).

  

 

Sophrologie - Relaxation 2
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

2008

Le chemin
Laurent et Jane Bertrel (auf französisch).

 

  

Sophrologie - Relaxation 1 (2 CD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

2007

Sophrologie Relaxation (5 CD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

 

  

 

 

DVD

2009

Sophrologie - Relaxation (1 DVD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

 

 

DVD + CD

2010

Sophrologie - Relaxation (1 DVD + 1 CD)
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

  

 

 

Kartenpiele

Carte Diem (2015 et 2018) et MemoMix (2013)

Laurent Bertrel (auf französisch).

Carte Diem version tarot

  

Fernkurs

2012

Gestion du stress
Laurent Bertrel (auf französisch).

 

 

 

   

 

e-learning

Seit 2010

Voir nos nombreuses formations en ligne et à distance
Laurent Bertrel - agoracademie.com (sechs Sprachen). 

Anti Stress Programm: Yoga und mehr

Er ist immer aktuell und hat mal mehr, mal weniger Präsenz in unserem Leben – der Stress.

Ich habe zwar schon die Anti Stress Challenge (oder Retreat) in meinem Repertoire, allerdings gehe ich in diesem Anti Stress Programm nochmal näher auf die verschiedenen Stressarten ein.

Möglicherweise ist es ein Stress, der Wut in einem auslöst, da ist vielleicht so eine Power Flow Stunde vorab genau das richtige, um danach gut gechillt zu sein, um zu meditieren.

Oder genau das Gegenteil, du bist vor lauter Stress so erschöpft, dass du in einer sanften entspannten Yin Stunde oder Nidra wieder zu Kräften kommen willst.

Und genau das alles beinhaltet das Programm:

• Atemübungen

• Meditation

• Nidra und restoratives Yoga

• Power Flow

• Yin Yoga

• Von Yang zu Yin

 

 

50 Shades of Stress

Das könnte jetzt direkt ein cooler Titel sein für ein Anti Stress Programm, denn er hat viele verschiedenen Gesichter und vor allem viele Symptome, die mit ihm einhergehen, wie zum Beispiel:

• Aggressivität

• Burnout

• Erschöpfung

• Konzentrationsstörungen

• Müdigkeit

• Schlaflosigkeit

• Verminderte Aufmerksamkeit

• Verzweiflung

• Wut

 

Aus einer Stresssituation heraus Entscheidungen zu treffen, ist im Nachhinein möglicherweise nicht wirklich optimal.

Und bevor dies eben geschieht, ist es vielleicht eine gute Idee, mit dem Anti Stress Programm erst einmal einen Schritt zurückzutreten und durchzuatmen.

Ich möchte dieses Programm gerne an die Worte von Banksy anlehnen, denn das passt einfach auch gut zum Stress:

„if you get tired learn to rest not to quit“

 

 

Was ist das Ziel vom Anti Stress Programm und für wen ist es geeignet?

Das Ziel ist, dem Leben wieder auf eine gelassene, entspannte Weise zu begegnen, aber auch lernen nein zu sagen, wenn es einfach zu viel wird.

Mit Genuss und Freude wieder die Schönheit des Moments sehen und leben.

Für alle, die schon ein wenig Erfahrung mit Yoga haben, vor allem wenn du die Power Flow Sequenzen üben möchtest.

Es empfiehlt sich vorher immer mit dem Arzt abzuklären, ob du Yoga praktizieren kannst.

Ich freue mich sehr, wenn ich dich beim Anti Stress Programm begleiten darf.

Namaste 💙🎈

Jane

Yoga Ritual – Deine tägliche Zeit für dich

Yoga Ritual – vielleicht ist genau das die schönere Bezeichnung für einen Moment, den du dir jeden Tag ganz bewusst schenkst.

Denn eigentlich geht es gar nicht darum, eine Challenge zu gewinnen, besonders ehrgeizig zu sein oder möglichst viele Tage hintereinander „durchzuziehen“.

Es geht um dich.

Um einen kleinen Moment, in dem du innehältst, durchatmest und dir selbst etwas Gutes tust.

 

Für wen ist ein Yoga Ritual gedacht?

Für dich, wenn du dir schon länger vornimmst, regelmäßiger auf die Matte zu kommen, aber dein Alltag irgendwie immer schneller ist als deine guten Vorsätze.

Für dich, wenn du gerne eine kleine Begleitung hättest, die dir jeden Tag eine Anregung gibt, ohne daraus gleich ein großes Projekt zu machen.

Oder vielleicht möchtest du einfach eine neue Form entdecken, deine tägliche Auszeit bewusster zu gestalten.

Denn manchmal braucht es gar nicht viel.

Ein paar Minuten Ruhe, eine Tasse Tee, eine sanfte Praxis und ein Moment, in dem du einfach nur bei dir bist. Einfach mal kurz – auch gerne länger – die Zeit anhalten.

Vielleicht möchtest du deine bestehende Praxis ergänzen oder einfach einmal ausprobieren, wie es sich anfühlt, dir über mehrere Tage ganz bewusst Zeit für dich zu nehmen.

Dein Me-Time-Moment.

 

Was bekommst du?

Ich habe lange überlegt, ob ich diese Programme überhaupt „Challenge“ nennen möchte.

Challenge war und ist es auch weiterhin, für mich immer irgendwie mit Wettstreit verbunden. Und ich bin nun wirklich nicht die Ehrgeizigste – ich suche eher den Spaß und die Freude in einer Sache.

Allerdings: Wenn der Spaß da ist und ich sehe, dass sich etwas tut oder verändert, dann kann man mich durchaus auch sehr ehrgeizig erleben.

Der Blick ins Wörterbuch sagte mir dann, dass es neben „Wettstreit“ noch viele andere Bedeutungen und Möglichkeiten gibt:

• Herausforderung.
• Aufforderung.
• Aufgabe.
• Anregung.
• Provokation.

Eigentlich alles Worte, die man wunderbar auf sich selbst beziehen kann, könnte.

Aber heute gefällt mir ein anderer Gedanke noch viel besser:

Ein tägliches Ritual.

Ein Rendez-vous. Eine Verabredung mit dir selbst.

Ein kleines Wellnessprogramm mit einer Person, die du sehr gut kennst und der du etwas Gutes tun möchtest.

Nämlich dir.

 

 

Mehr als eine Videobibliothek

Bei unseren Programmen bekommst du nicht einfach eine Sammlung von Videos, die du irgendwann einmal anschauen kannst.

Du bekommst eine kleine tägliche Begleitung.

Eine tägliche Yin-Praxis, die jeden Tag anders ist, verschiedene Themen aufgreift und unterschiedlich lange dauert.

Dazu kommen kleine, feine Zeremonien und Goodies, die dich durch deine Zeit begleiten.

Dazu gehören beispielsweise:

• eine tägliche Yin-Praxis mit unterschiedlichen Themen und Längen

• passende Teesorten

• ätherische Ölmischungen für Diffuser, Duftlampe oder Massage

• ein Motto, Mantra oder Zitat für jeden Tag

• eine kleine tägliche Zeremonie für dein Wohlbefinden

• Anregungen für deine persönliche Auszeit

Alles in einem zeitlich angepassten und machbaren Rahmen.

Denn ein Ritual soll dein Leben bereichern – nicht noch eine zusätzliche To-do-Liste werden.

 

So funktioniert dein Yoga Ritual

Du entscheidest dich für eines unserer Programme und kaufst es ganz einfach in unserem Shop.

Anschließend öffne ich dir dein persönliches Programm zu deinem Wunschtermin.

Und jetzt kommt ein kleines Goodie:

Du bekommst drei zusätzliche Tage, bevor dein eigentlicher Zeitraum beginnt.

So kannst du dir die einzelnen Tage in Ruhe anschauen und dich vorbereiten.

Danach beginnt deine persönliche Zeit.

Jeden Tag wartet eine neue Praxis oder Anregung auf dich.

Du musst dabei nichts leisten.

Du darfst einfach schauen, was dir an diesem Tag guttut.

 

Deine Yoga-Zeit – ganz ohne Leistungsdruck

Was ist, wenn du einen Tag auslässt?

Oder keine Lust hast?

Oder einfach keine Zeit?

Dann ist das so.

Ganz wichtig: Wir bleiben immer in der Freude.

Wenn du einmal nicht kannst oder nicht möchtest, ist das weder ein Grund für ein schlechtes Gewissen noch dafür, dir Vorwürfe zu machen.

Du machst das hier für dich und dein Wohlbefinden.

Vielleicht gibt es einen Tag, an dem du trotzdem ein kleines Programm machst: eine gute Tasse Tee, ein bewusstes Durchatmen und ein paar Minuten Ruhe.

Das ist an solchen Tagen schon eine ganze Menge.

Dann gibt es vielleicht die Tage, an denen du dich ein bisschen aufraffen musst und anschließend denkst:

„Ach, war das jetzt schön.“

Ich kenne das selbst.

Manchmal hilft es mir, mich daran zu erinnern, dass ich mich danach besser fühle – zum Beispiel morgens im Winter bei vier Grad laufen zu gehen.

Manchmal funktioniert es aber auch nicht.

Nur der Ehrlichkeit halber. ;o)

 

 

Deine Programme

Momentan kannst du zwischen drei unterschiedlichen Themen wählen:

Friedenspfeife

Dein 7-Tage-Programm für mehr Ruhe und weniger Stress.

Eine kleine Auszeit, wenn dein Kopf gerade etwas zu voll ist und du dir mehr Entspannung wünschst.

Wieder lebendig!

5 Tage rund um Gesundheit, Bewegung und Freiheit.

Ein kleines Programm, das dich wieder in Bewegung bringt und dich daran erinnert, wie gut es tun kann, sich selbst Zeit zu schenken.

Die Herzen weit!

Eine 6-tägige Reise zu dir, deinem Herzen und zur bedingungslosen Liebe.

One Way Ticket only. ❤️

Jedes Programm hat seinen eigenen Schwerpunkt, aber alle folgen demselben Gedanken:

Zeit für dich. Ohne Druck. Mit Freude.

 

Ein Yoga Ritual darf auch einfach schön sein

Vielleicht möchtest du während dieser Tage ein kleines Tagebuch führen.

Du kannst deine Empfindungen, Gefühle, Eindrücke und Zukunftswünsche aufschreiben.

Ich habe selbst ein paar solcher kleinen Bücher, in die ich alles hineinschreibe, was mir gefällt.

Da kann dann auch schon einmal ein Rezept für einen Apfelkuchen für Laurent darin landen.

Es muss also nicht immer tiefgründig, spirituell oder besonders weise sein.

Manchmal darf es einfach schön ohne 5 «ö» dahinter sein.

 

Deine Yoga Tage – dein persönlicher Rhythmus

Ein solches Programm kann dir helfen, eine kleine Yoga Routine aufzubauen, ohne dass daraus ein Zwang entsteht.

Du kannst die einzelnen Tage bewusst erleben, die Übungen in deinen Alltag integrieren und herausfinden, was dir persönlich guttut.

Vielleicht wird daraus sogar etwas, das du nach dem Programm beibehalten möchtest:

Yoga für jeden Tag – oder einfach ein bewusster Moment für jeden Tag.

Denn darum geht es letztendlich.

Nicht darum, möglichst viel zu schaffen.

Sondern darum, immer wieder zu dir zurückzukehren.

 

 

Was kosten die Programme?

❤ Friedenspfeife

❤ Wieder lebendig!

❤ Die Herzen weit!

Nach dem Kauf öffne ich dir dein Programm zu deinem Wunschtermin.

 

Häufige Fragen

Muss ich jeden Tag mitmachen?

Nein. Besser, dein Tag.

Das Programm ist eine Begleitung und kein Wettbewerb. Wenn du einmal nicht kannst oder keine Lust hast, ist das völlig in Ordnung.

Wie lange dauert die tägliche Praxis?

Die einzelnen Einheiten sind unterschiedlich lang und bewusst so gestaltet, dass du sie gut in deinen Alltag integrieren kannst.

Sind die Programme für Anfänger geeignet?

Ja. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse. Es geht vor allem darum, dir Zeit für dich zu nehmen und dich auf deine eigene Praxis einzulassen.

Kann ich mein Programm zu einem Wunschtermin starten?

Ja. Nach dem Kauf öffne ich dir dein Programm zu deinem gewünschten Starttermin.

Was passiert nach dem Kauf?

Du bekommst Zugang zu deinem ausgewählten Programm. Zusätzlich hast du drei Tage Zeit, dich in Ruhe umzusehen und dich auf deine persönliche Zeit vorzubereiten.

Muss ich mich an eine bestimmte Reihenfolge halten?

Das Programm begleitet dich Tag für Tag. Gleichzeitig darfst du immer auf deinen Körper und deine Bedürfnisse hören.

Ist das ein klassischer Kurs?

Nein. Es ist eher eine kleine begleitete Auszeit mit täglicher Praxis, Inspiration, Ritualen und kleinen Goodies.

 

Neugierig geworden?

Dann such dir dein persönliches Programm aus und mach aus den nächsten Tagen eine kleine Verabredung mit dir selbst.

Kein Leistungsdruck.

Kein schlechtes Gewissen.

Kein „Ich muss“.

Einfach ein bisschen Zeit.

Deine Zeit.

Vielleicht wird daraus dein neues kleines Yoga Ritual.

Herzliche Grüße

Dein Be your dream – Team