DEINE YOGA-ZEIT ANTI STRESS - 7 TAGE
Deine Yoga-Zeit: Yin Yoga Ritual Anti Stress – 7 Tage
Deine Yoga-Zeit mit der „Friedenspfeife“ ist eine 7-tägige Yin Yoga Auszeit für dich, wenn du Stress reduzieren, wieder zu Kräften kommen und dir ganz bewusst Zeit für dich schenken möchtest.
7 Tage Yin Yoga · täglich 45–60 Minuten · online · mit Bonuszeit
Programm auf einen Blick
Für wen?
Für alle, die eine Auszeit brauchen und ihrem Stress gerne etwas entgegensetzen möchten.
Dauer: 7 Tage + 3 Tage Bonuszeit
Format: Online, flexibel und in deinem eigenen Tempo
Inhalt: tägliche Yin Yoga Praxis, verschiedene Tagesmottos, Tipps und kleine Highlights
Begleitung: Vorschläge und Impulse für jeden Tag
Preis: 35 €
Die „Friedenspfeife“ ist kein Programm nach dem Motto „ich muss jetzt“. Eher: „Yeaaah, let’s go!“
Was bekommst du?
„Friedenspfeife“ heißt meine erste Yin Yoga Challenge und ist eine Anti Stress Challenge für alle, die eine Auszeit für sich brauchen.
Stress hat viele Gesichter und meistens ist es nicht nur ein einziger Stressfaktor, der uns aus dem Gleichgewicht bringt.
Beruf, Familie, Beziehungen und die allgemeinen Anforderungen des Tages können uns ganz schön fordern und an die Grenzen unserer Energie bringen.
Deshalb erwartet dich ein 7-Tage-Programm, bei dem jeder Tag unter einem anderen Motto steht und dich Schritt für Schritt wieder zu mehr Kraft und Energie begleitet.
Zu jedem Tag gehört eine Yin Yoga Praxis von 45–60 Minuten.
Dazu gibt es verschiedene Tagesvorschläge und kleine „Highlights“, die du natürlich auch weglassen kannst. Ehrlich gesagt sind die aber schon recht cool.
Eigentlich ist es ein kleines Verwöhnprogramm, das da auf dich wartet.
Und genau darum heißt das Ganze Friedenspfeife: Es geht darum, wieder Frieden mit uns selbst zu schließen und unsere Freundschaft mit uns selbst ein bisschen zu erneuern.
So funktioniert das Programm
Ankommen → Lesen → Praktizieren → Durchatmen → wiederholen
Du bekommst jeden Tag dein neues Motto und deine entsprechenden Impulse. Dazu gehört die Yin Yoga Praxis, die du ganz in Ruhe zu deinem passenden Zeitpunkt machen kannst.
Du entscheidest selbst, wie du deinen Tag gestaltest.
Vielleicht möchtest du alle Vorschläge ausprobieren. Vielleicht lässt du etwas aus. Vielleicht brauchst du an einem Tag mehr Zeit für die Praxis und am nächsten Tag weniger.
Das ist völlig in Ordnung.
Du bekommst außerdem 3 Tage Bonuszeit. So kannst du dir zunächst alles in Ruhe ansehen und vielleicht noch ein paar Dinge vorbereiten, die ich zu den einzelnen Sequenzen vorschlage.
Und manchmal braucht man einfach mal einen Tag länger.
Kein Problem.
Was passiert bei zu viel Stress?
Wir fühlen uns müde, ausgelaugt und überfordert. Selbst Dinge, die uns sonst Freude bereiten, scheinen plötzlich ein Ding der Unmöglichkeit zu sein.
Oft gehen wir so weit, bis wir komplett ausgebrannt oder sogar krank sind.
Und oftmals möchten wir uns nicht die „Blöße“ geben zu sagen: Stopp, das ist zu viel. Ich kann nicht noch mehr auf meine Schultern packen.
Da kommt die Friedenspfeife eigentlich wie gerufen.
Sie gibt dir eine Auszeit und gleichzeitig Vorschläge, wie du deinem Stress wieder mehr Herr/in der Lage werden und neue Kraft sammeln kannst.
Natürlich gilt: Sollte ein Burnout oder eine Erkrankung vorliegen, ist der erste Weg immer zum Arzt.
Die Friedenspfeife ist keine medizinische Behandlung. Sie kann vielmehr eine schöne Möglichkeit sein, dir im Alltag bewusst Raum für Entspannung und Regeneration zu schaffen.
Deine Herausforderung besteht also nicht darin, noch mehr zu leisten.
Sondern darin, Nein zum Stress und Ja zur Entspannung zu sagen.
Eine Aufgabe – aber bitte ohne Druck.
Voraussetzungen & Equipment
Für deine Yin Yoga Praxis brauchst du eigentlich gar nicht viel.
Ein weicher, bequemer Platz und eine Wand reichen grundsätzlich aus.
Bei den Props kannst du wunderbar improvisieren:
-
Blöcke → Bücher
-
Bolster → ganz dicke Decke gerollt oder dickes Kissen
-
Gurt → langer Schal zum Knoten
-
mehrere Kissen → Wohnzimmerdeko
-
Matte → weicher Platz oder eine sehr große Decke
Kleiner Tipp: Mittlerweile macht doch immer irgendjemand im Freundeskreis Yoga. Vielleicht kannst du dir für deine Friedenspfeife einfach ein paar Props borgen.
Was ist im Preis enthalten?
Du bekommst:
-
dein komplettes 7-Tage-Yin-Yoga-Programm
-
täglich eine Yin Yoga Praxis von 45–60 Minuten
-
ein unterschiedliches Motto für jeden Tag
-
verschiedene Tagesvorschläge und kleine Highlights
-
Impulse rund um Entspannung und Stressabbau
-
3 zusätzliche Tage Bonuszeit
-
flexible Zeiteinteilung
-
Zugang zum Online-Programm zu deinem Wunschtermin
Und natürlich ganz viel Raum für deine eigene Gestaltung.
Denn deine Yoga-Zeit soll schließlich deine Zeit sein.
Erfahrungen
Gabi & Johannes:
„Die Übungen mit vielen Variationen passen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis, so konnten wir mit unterschiedlichen Vorkenntnissen gemeinsam an dem Kurs teilnehmen.“
Besonders gefallen haben ihnen die tägliche Begleitung, Tipps zum Stressabbau, Weisheiten und die feinen ätherischen Öle.
Katja:
„Es war jeder Tag für sich etwas Besonderes.“
Und sie schrieb außerdem, dass sie beim Lesen manchmal dachte: „Wie kann Jane genau heute so in meinen Kopf hineinschauen???“
Danke, Katja. Genau dafür liebe ich diese kleinen Programme.
FAQ
Muss ich bereits Yoga können?
Nein. Die Übungen enthalten verschiedene Variationen und können an deine persönlichen Möglichkeiten angepasst werden.
Muss ich jeden Tag die komplette Praxis machen?
Nein. Die tägliche Praxis ist ein Vorschlag. Du entscheidest selbst, was an deinem jeweiligen Tag passt.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Gar nichts Dramatisches. Kein schlechtes Gewissen, keine Vorwürfe. Du bekommst sogar 3 zusätzliche Tage Bonuszeit.
Wie lange dauert eine Praxis?
Die Yin Yoga Einheiten dauern jeweils etwa 45–60 Minuten.
Kann ich die Friedenspfeife auch später starten?
Ja. Du kannst deinen Wunschtermin angeben und deine 3 Bonus-Tage nutzen, um dich in Ruhe vorzubereiten.
Brauche ich spezielles Yoga-Equipment?
Nein. Du kannst viele Props durch Dinge ersetzen, die du wahrscheinlich bereits zu Hause hast.
Kann ich das Programm später noch einmal machen?
Wenn dir die Friedenspfeife so gut gefällt, dass du sie gerne öfter machen möchtest, kannst du das Freeway Membership nutzen. Damit hast du ein Jahr lang Zugang zu deinem Programm und bekommst zusätzlich noch ein paar Goodies dazu.
Preis & Anmeldung
Friedenspfeife – Yin Yoga Ritual Anti Stress – 7 Tage + 3 Tage Bonuszeit: 35 €
Vorzugspreis: 25 €
Du möchtest dir eine kleine Auszeit gönnen und wieder etwas mehr Frieden mit dir selbst schließen?
Dann heißt es:
Yeaaaaahhhh, let's go!
Noch nicht sicher?
Vielleicht möchtest du erst einmal ausprobieren, wie sich meine Art zu unterrichten für dich anfühlt?
Dann schau dir gerne „1,2, try!“ an – eine kleine Möglichkeit, zunächst hineinzuschnuppern.
Und wenn du merkst: Genau so möchte ich meine Zeit mit mir verbringen, kannst du anschließend jederzeit tiefer einsteigen.
Denn letztendlich geht es bei einem Yoga Ritual nicht darum, etwas perfekt durchzuziehen.
Es geht darum, dir selbst immer wieder einen kleinen Moment zu schenken.
Deine ganz persönliche Yoga-Zeit.
Namaste
Jane