ANTI STRESS PROGRAMM

Anti Stress Programm: Yoga und mehr

Anti Stress Programm bedeutet nicht automatisch: Kerze an, Räucherstäbchen an, Augen zu und bloß nicht mehr bewegen. Stress hat viele Gesichter – und deshalb darf auch dein Weg zurück in die Balance ganz unterschiedlich aussehen.

Mal macht Stress wütend und aufgeladen. Dann kann eine kräftige Power-Flow-Stunde genau das Richtige sein, bevor du anschließend in Meditation und Ruhe eintauchst.

Und manchmal ist genau das Gegenteil der Fall: Du bist einfach nur erschöpft und leer. Dann brauchst du keine weitere Power, sondern eine sanfte Yin-Yoga-Stunde, Nidra oder restorative Übungen, um wieder zu Kräften zu kommen.

Genau hier setzt dieses Online Anti Stress Programm an: Du lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, mit unterschiedlichen Stresszuständen umzugehen – von Yang zu Yin und wieder zurück.

Ist dieses Programm für dich?

Das Anti Stress Programm passt zu dir, wenn du …

• im Alltag regelmäßig Stress erlebst und dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest.

• nach Möglichkeiten suchst, besser mit unterschiedlichen Stresssituationen umzugehen, statt immer nur „durchzuhalten“.

• zwischen Anspannung und Erschöpfung schwankst und verschiedene Yoga-Tools kennenlernen möchtest.

• bereits etwas Yoga-Erfahrung hast und dein Repertoire um Atemübungen, Meditation, Nidra, Yin und Power Flow erweitern möchtest.

Dabei geht es nicht darum, Stress komplett aus deinem Leben zu verbannen. Das wäre vermutlich ungefähr so realistisch wie ein Leben ohne E-Mails ;).

Es geht vielmehr darum, deine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und passende Möglichkeiten zu finden, wieder mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

Was bekommst du?

Das Programm verbindet verschiedene Yoga- und Entspannungstechniken, damit du je nach Situation unterschiedliche Werkzeuge zur Verfügung hast.

Du findest unter anderem:

• Atemübungen

• Meditation

• Yoga Nidra

• restoratives Yoga

• Power Flow

• Yin Yoga

• Übungen und Sequenzen für den Wechsel von Yang zu Yin

So kannst du entdecken: Was brauche ich gerade eigentlich?

Mehr Energie? Bewegung? Ein Ventil? Ruhe? Tiefe Entspannung?

Denn Stress ist nicht immer gleich. Und deshalb muss auch deine Praxis nicht immer gleich aussehen.

Nicht nur Online-Videos: Mehr als eine Videobibliothek

Das Programm ist Online, aber es geht nicht darum, dir einfach möglichst viele Videos hinzustellen.

Die verschiedenen Inhalte sollen dir helfen, Stress besser zu verstehen und unterschiedliche Reaktionen darauf kennenzulernen.

Du kannst ausprobieren, welche Praxis dich in welcher Situation unterstützt.

Vielleicht ist heute Power Flow genau richtig.

Vielleicht brauchst du morgen eine ruhige Yin-Einheit.

Und vielleicht ist übermorgen Yoga Nidra das Einzige, worauf dein Körper und dein Kopf Lust haben.

Du kannst die Inhalte in deinem eigenen Rhythmus nutzen und dir daraus nach und nach deinen persönlichen Anti-Stress-Werkzeugkasten zusammenstellen.

So funktioniert das Anti Stress Programm

Wahrnehmen → Ausprobieren → Regulieren → Loslassen

Wahrnehmen:
Was passiert gerade eigentlich? Bin ich angespannt, aufgedreht, wütend, erschöpft oder einfach nur völlig durch?

Ausprobieren:
Du lernst unterschiedliche Yoga- und Entspannungstechniken kennen und kannst herausfinden, was zu deinem aktuellen Zustand passt.

Regulieren:
Mit Atem, Bewegung, Meditation oder Ruhe kannst du bewusst einen Gang zurückschalten – oder überschüssige Energie zunächst in Bewegung bringen.

Loslassen:
Am Ende darf wieder mehr Raum entstehen. Für Ruhe, Gelassenheit und vielleicht sogar ein kleines bisschen Freude am Moment.

50 Shades of Stress

Das könnte tatsächlich direkt der Titel für ein Anti Stress Programm sein. Denn Stress hat ziemlich viele Gesichter – und vor allem viele unterschiedliche Begleiterscheinungen.

Zum Beispiel:

• Aggressivität

• Burnout

• Erschöpfung

• Konzentrationsstörungen

• Müdigkeit

• Schlaflosigkeit

• verminderte Aufmerksamkeit

• Verzweiflung

• Wut

Und wahrscheinlich kennst du noch ein paar weitere Varianten aus deinem eigenen Alltag.

Aus einer Stresssituation heraus Entscheidungen zu treffen, ist im Nachhinein möglicherweise nicht immer wirklich optimal.

Bevor es also dazu kommt, kann es eine gute Idee sein, einmal einen Schritt zurückzutreten.

Durchatmen.

Pause machen.

Und schauen, was du jetzt gerade wirklich brauchst.

Ich möchte dieses Programm gerne an die Worte von Banksy anlehnen:

„If you get tired, learn to rest, not to quit.“

Ein Satz, der für mich ziemlich gut zum Thema Stress passt.

Das detaillierte Programm

Persönliche Betreuung

Auch bei einem Online-Programm musst du nicht alles alleine herausfinden.

Wenn Fragen auftauchen oder du unsicher bist, welche Praxis zu dir passen könnte, kannst du dich melden.

Denn manchmal ist es gar nicht die große Veränderung, die wir brauchen.

Manchmal reicht ein kleiner Impuls, ein anderer Blickwinkel oder die Erinnerung daran, dass eine Pause tatsächlich eine Pause sein darf.

Gibt es ein Zertifikat?

Dieses Programm ist als praktische Yoga- und Entspannungsweiterbildung gedacht und nicht als klassische Yogalehrer-Grundausbildung.

Du erhältst einen strukturierten Einblick in verschiedene Methoden, die du für deine eigene Praxis nutzen kannst.

Wenn du bereits unterrichtest, können die Inhalte außerdem Inspiration für deine eigenen Yogaeinheiten sein.

Wer begleitet dich?

Ich bin Jane und beschäftige mich schon lange mit unterschiedlichen Yoga-Stilen und der Frage, was wir in einem bestimmten Moment eigentlich brauchen.

Denn manchmal ist Bewegung genau das Richtige.

Und manchmal ist die beste Yogaeinheit die, bei der du dich danach fragst, warum du eigentlich nicht schon viel früher auf die Matte gegangen bist. ?

Mit diesem Programm möchte ich dir verschiedene Möglichkeiten zeigen, damit du nicht nur eine Antwort auf Stress hast.

Was kostet dieses Programm?

Das Anti Stress Programm findet Online statt und kann in deinem eigenen Rhythmus genutzt werden.

Du kannst die unterschiedlichen Inhalte immer wieder aufgreifen und ausprobieren, welche Praxis dich am besten unterstützt.

Vorzugspreis: 35 € anstatt 69 €

5 gute Gründe für das Anti Stress Programm

1. Stress hat viele Gesichter – dein Programm auch

Du bekommst nicht nur eine einzige Methode, sondern unterschiedliche Ansätze von Power Flow bis Nidra.

2. Du lernst deine Bedürfnisse besser kennen

Was brauchst du gerade wirklich: Bewegung oder Ruhe?

3. Du bekommst praktische Werkzeuge für deinen Alltag

Atemübungen, Meditation und Yoga kannst du nicht nur auf der Matte einsetzen.

4. Du darfst zwischen Yang und Yin wechseln

Manchmal braucht es Power. Manchmal braucht es eine Pause. Beides darf sein.

5. Du musst nicht perfekt entspannen können

Du darfst einfach anfangen. Ein Atemzug nach dem anderen.

FAQ

Brauche ich Yoga-Erfahrung?

Ja, ein wenig Yoga-Erfahrung wird empfohlen. Besonders wenn du die Power-Flow-Sequenzen üben möchtest.

Ist das Programm für Menschen mit viel Stress geeignet?

Das Programm zeigt verschiedene Yoga- und Entspannungsmöglichkeiten für unterschiedliche Stresssituationen. Es ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Kann ich das Programm Online in meinem eigenen Rhythmus machen?

Ja. Du kannst die Inhalte flexibel nutzen und deine Praxis an deinen Alltag anpassen.

Muss ich alle Einheiten machen?

Nein. Das Programm soll dir verschiedene Möglichkeiten geben. Du kannst ausprobieren, was zu dir und deiner aktuellen Situation passt.

Was ist, wenn ich gesundheitliche Probleme habe?

Bitte kläre vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, ob Yoga in diesem Format für dich geeignet ist.

Deine Anmeldung

Du möchtest nicht einfach noch mehr leisten, sondern lernen, bewusster mit deiner Energie umzugehen?

Dann darfst du jetzt einmal tief durchatmen.

Vielleicht brauchst du Bewegung.

Vielleicht Ruhe.

Vielleicht ein bisschen von beidem.

Das Anti Stress Programm begleitet dich dabei, verschiedene Wege kennenzulernen und deinen eigenen Umgang mit Stress bewusster zu gestalten.

Mit Genuss und Freude wieder die Schönheit des Moments sehen und leben.

Und vielleicht auch lernen, Nein zu sagen, wenn es einfach zu viel wird.

Ich freue mich sehr, wenn ich dich beim Anti Stress Programm begleiten darf.

Namaste

Jane