• Anti Stress Programm

Anti Stress Programm

Anti Stress Programm

Yoga und mehr

Er ist immer aktuell und hat mal mehr, mal weniger Präsenz in unserem Leben – der Stress.

Ich habe zwar schon die Anti Stress Challenge (oder Retreat) in meinem Repertoire, allerdings gehe ich in diesem Anti Stress Programm nochmal näher auf die verschiedenen Stressarten ein.

Möglicherweise ist es ein Stress, der Wut in einem auslöst, da ist vielleicht so eine Power Flow Stunde vorab genau das richtige, um danach gut gechillt zu sein, um zu meditieren.

Oder genau das Gegenteil, du bist vor lauter Stress so erschöpft, dass du in einer sanften entspannten Yin Stunde oder Nidra wieder zu Kräften kommen willst.

Und genau das alles beinhaltet das Programm:

  • Atemübungen

  • Meditation

  • Nidra und restoratives Yoga

  • Power Flow

  • Yin Yoga

  • Von Yang zu Yin

 

+ Hier das gesamte Programm

Finde hier das gesamte Anti-Stress Programm im Überblick.

+ MENÜ

  • Stressige Zeiten...
  • Was ist Stress?
  • Macht Stress krank?
  • Was tun, wenn der Stress schon da ist?
  • Wie funktioniert das Programm?
  • Bevor es losgeht
  • Last but not least
  • 📺 ATEMÜBUNGEN 9
  • 📺 MEDITATION 1
  • 📺 MUDRAS 12
  • 📺 NIDRA YOGA 1 lange Sequenz
  • 📺 RESTORATIVES YOGA 1 lange Sequenz
  • 📺 YIN YOGA 1 lange Sequenz
  • 📺 VON YANG ZU YIN 1 lange Sequenz
  • 📺 POWER FLOW 1 lange Sequenz

 

 

50 Shades of Stress

Das könnte jetzt direkt ein cooler Titel sein für ein Anti Stress Programm, denn er hat viele verschiedenen Gesichter und vor allem viele Symptome, die mit ihm einhergehen, wie zum Beispiel:

  • Aggressivität

  • Burnout

  • Erschöpfung

  • Konzentrationsstörungen

  • Müdigkeit

  • Schlaflosigkeit

  • Verminderte Aufmerksamkeit

  • Verzweiflung

  • Wut

 

Aus einer Stresssituation heraus Entscheidungen zu treffen, ist im Nachhinein möglicherweise nicht wirklich optimal.

Und bevor dies eben geschieht, ist es vielleicht eine gute Idee, mit dem Anti Stress Programm erst einmal einen Schritt zurückzutreten und durchzuatmen.

Ich möchte dieses Programm gerne an die Worte von Banksy anlehnen, denn das passt einfach auch gut zum Stress:

if you get tired learn to rest not to quit“

 

Stress Programm

 

Was ist das Ziel vom Anti Stress Programm und für wen ist es geeignet?

Das Ziel ist, dem Leben wieder auf eine gelassene, entspannte Weise zu begegnen, aber auch lernen nein zu sagen, wenn es einfach zu viel wird.

Mit Genuss und Freude wieder die Schönheit des Moments sehen und leben.

Für alle, die schon ein wenig Erfahrung mit Yoga haben, vor allem wenn du die Power Flow Sequenzen üben möchtest.

Es empfiehlt sich vorher immer mit dem Arzt abzuklären, ob du Yoga praktizieren kannst.

Ich freue mich sehr, wenn ich dich beim Anti Stress Programm begleiten darf.

Namaste 💙🎈

Jane

Yoga Challenge



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