{"id":3896,"date":"2025-09-17T16:03:09","date_gmt":"2025-09-17T14:03:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=3896"},"modified":"2025-09-17T16:03:10","modified_gmt":"2025-09-17T14:03:10","slug":"fit-im-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/fit-im-alter\/","title":{"rendered":"Fit im Alter"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fit-im-Alter-2-1024x683.jpg\" alt=\"Fit im Alter\" class=\"wp-image-3900\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fit-im-Alter-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fit-im-Alter-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fit-im-Alter-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fit-im-Alter-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fit-im-Alter-2-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fit-im-Alter-2-1140x760.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Man mag sich einfach gleich dazu setzen&#8230;\ud83d\ude3b\ud83d\ude3b<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/fit-im-alter\/#Ploetzlich_Ue50\" >Pl\u00f6tzlich \u00dc50?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/fit-im-alter\/#Ja_wie_denn\" >Ja, wie denn?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/fit-im-alter\/#50_shades_of_fit_%F0%9F%98%85\" >50 shades of fit \ud83d\ude05<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/fit-im-alter\/#Ein_Plan_%E2%80%93_immer_gut\" >Ein Plan \u2013 immer gut!<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/fit-im-alter\/#Goodies\" >Goodies<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/fit-im-alter\/#Abwarten\" >Abwarten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/fit-im-alter\/#Was_ist_mit_gemuetlich\" >Was ist mit gem\u00fctlich?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/fit-im-alter\/#Heute_ist_heute\" >Heute ist heute<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p>Es gibt weder ein pl\u00f6tzliches Weihnachten, noch der spontane Geburtstag oder auch pl\u00f6tzlich alt sein. Alles ist absehbar und durchl\u00e4uft einen Zyklus. Um fit im Alter zu sein, kann man eine Menge vorher tun, aber auch lassen \ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Use it, or loose it.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ploetzlich_Ue50\"><\/span>Pl\u00f6tzlich \u00dc50?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na ja eigentlich nicht wirklich so pl\u00f6tzlich, denn ich war ja jeden Tag anwesend, also k\u00f6rperlich \ud83d\ude05. Aber irgendwie f\u00fchlt sich das trotzdem oft so an, wenn man sich bewusst macht, dass man doch schon ein ganzes St\u00fcck Weg gegangen ist. Immer \u00f6fter redet man von fr\u00fcher und ich ertappe mich selbst dabei, Erinnerungen zu teilen, die ich schon geteilt habe \ud83d\ude01.<\/p>\n\n\n\n<p>Also ehrlich gesagt, ich wurde freundlich darauf hingewiesen, dass ich das schon erz\u00e4hlt h\u00e4tte. Ach ja?<\/p>\n\n\n\n<p>Es ver\u00e4ndern sich die Wahrnehmung, die Empfindungen aber auch die Sicht auf die Dinge. Kurz gesagt, K\u00f6rper, Geist und Seele brauchen ein <strong>liebevolles<\/strong> Update \ud83d\ude0d.<\/p>\n\n\n\n<p>Die neue Mission hei\u00dft f\u00fcr mich also, fit im Alter zu sein und es aber auch zu bleiben, yeeeees.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Happy-skater-683x1024.jpg\" alt=\"fit sein\" class=\"wp-image-3903\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Happy-skater-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Happy-skater-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Happy-skater-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Happy-skater-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Happy-skater-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Happy-skater-1140x1710.jpg 1140w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Happy-skater-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">YAY! \ud83d\ude0e<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ja_wie_denn\"><\/span>Ja, wie denn?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sch\u00f6n, wenn wir hier einen Fahrplan h\u00e4tten, der uns genau sagt, jetzt musst du Anlage C \u00f6ffnen, um weiterzukommen. Und klar, es gibt schon auch Ratgeber, B\u00fccher, Internetseiten die uns da zur Seite stehen k\u00f6nnten. Aber am Ende ist es ja doch eine ganz individuelle, ja geradezu intime Angelegenheit, denn es geht ja um einen selbst.<\/p>\n\n\n\n<p>Und vielleicht ist es ja das erste Mal, dass man wirklich sich selbst begegnet, oder sich selbst zu begegnen hat, um herauszufinden, welche eigenen Bed\u00fcrfnisse es braucht um happy zu sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Eben nicht der vorgegebene Fahrplan, so hast du zu sein, das hast du zu tun, damit du gl\u00fccklich bist.<\/p>\n\n\n\n<p>Und oft ist man es eben nicht, weil es nun mal kein Leben von der Stange gibt.<\/p>\n\n\n\n<p>Und nein, nicht frustrierend, sondern motivierend, denn jeden Moment kann man den Entschluss fassen, aufzur\u00e4umen.<\/p>\n\n\n\n<p>Geht nicht? Doch geht! Zum Beispiel, alter Hut, aber gut, Rauchen aufh\u00f6ren. Das ist ein Moment, auch wenn man lange dar\u00fcber nachgedacht hat, wo das Gedankliche zum Tun \u00fcbergeht. Eine ganz eigene Entscheidung, einen gro\u00dfen riesigen Schritt zu tun. Und es klappt!\ud83e\udd73 Manchmal braucht es 2 \u2013 3 Anl\u00e4ufe \ud83d\ude09, aber hey, letztendlich funktioniert es. Alleine das z\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"50_shades_of_fit_%F0%9F%98%85\"><\/span>50 shades of fit \ud83d\ude05<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was verstehen wir eigentlich unter fit im Alter sein?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Ich frage also mal das Internet \ud83e\udd13:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die k\u00f6rperliche, sowie geistige Vitalit\u00e4t soll bis ins hohe Alter erhalten bleiben, um m\u00f6glichst lange selbstst\u00e4ndig f\u00fcr sich zu sorgen, Entscheidungen selbst zu treffen und eine hohe Lebensqualit\u00e4t genie\u00dfen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Hierf\u00fcr bedarf es sowohl einer k\u00f6rperlichen sowie geistigen Fitness, die durch regelm\u00e4\u00dfige, angepasste Bewegung sowie eine gesunde Lebensweise beg\u00fcnstigt wird, wie zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ausdauer,<\/li>\n\n\n\n<li>Kraft,<\/li>\n\n\n\n<li>Gleichgewicht,<\/li>\n\n\n\n<li>Koordination,<\/li>\n\n\n\n<li>sowie die geistige Beweglichkeit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die geistige Beweglichkeit d\u00fcrfte eigentlich fast am Anfang stehen, oder?<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\">Wie hei\u00dft es so sch\u00f6n im Text, Lass die Sonne rein, von der Band \u201eDie fantastischen Vier\u201c:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u201eIch denke also bin ich, denk ich positiv, gewinn ich&#8230;.\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ein_Plan_%E2%80%93_immer_gut\"><\/span>Ein Plan \u2013 immer gut!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Und eben nicht der oben beschriebene Fahrplan one fits all, sondern der ganz eigene, wo am Anfang alle W\u00fcnsche und Ziele stehen und dann die eigenen, realistischen M\u00f6glichkeiten dorthin zu gelangen. Denn niemand kennt dich besser, als du selbst. Also vom Ein Plan, zu Mein\/Dein Plan \ud83e\ude84.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kleiner Auszug aus meinem Plan:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gesunde, leckere Ern\u00e4hrung \ud83d\ude0b<\/li>\n\n\n\n<li>Sport<\/li>\n\n\n\n<li>Laufen\/Walking<\/li>\n\n\n\n<li>Yoga (von <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-online\">Hatha <\/a>zu <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yin-yoga-online\">Yin<\/a>) oh yeeeees<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-leipzig\/pilates-leipzig\">Pilates<\/a> Matte Reformer oh yeeees<\/li>\n\n\n\n<li>Spazieren gehen mit\/ohne Begleitung<\/li>\n\n\n\n<li>Gem\u00fctliche entspannte Momente<\/li>\n\n\n\n<li>neues Entdecken und ausprobieren, neugierig sein (lernen \ud83d\ude0d\ud83d\ude0d\ud83d\ude0d)<\/li>\n\n\n\n<li>lieben!!!!<\/li>\n\n\n\n<li>happpppppyyyyyyyyy sein<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00fcbe Gedanken Platz, Raum und Aufmerksamkeit geben<\/li>\n\n\n\n<li>begleitende Therapie (eigentlich immer, zu jeder Zeit, gut)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sport-im-Alter-3-1024x683.jpg\" alt=\"Sport im Alter\" class=\"wp-image-3902\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sport-im-Alter-3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sport-im-Alter-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sport-im-Alter-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sport-im-Alter-3-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sport-im-Alter-3-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sport-im-Alter-3-1140x760.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Spa\u00df hat kein Alter&#8230;nicht umgekehrt \u2764\ufe0f\ud83e\ude77<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Goodies\"><\/span>Goodies<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wir alle wissen, Belohnungen sind nicht unbedingt notwendig, aber <strong>sehr willkommen<\/strong>. Wenn der K\u00f6rper n\u00e4mlich in gutem Zustand ist, die Zipperlein \u00fcberschaubar und gut zu handeln sind. Der Geist mit Herausforderungen gef\u00fcttert wird wie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>machbare Aufgaben \u00fcbernehmen,<\/li>\n\n\n\n<li>neues lernen,<\/li>\n\n\n\n<li>unbekannten Dingen, Situationen begegnen<\/li>\n\n\n\n<li>positiv Thinking.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dann hat man Erfolgserlebnisse, f\u00fchlt sich und ist n\u00fctzlich sowie auch weiterhin wichtig und integriert. Das bl\u00fcht dann von Innen nach Au\u00dfen, die ganz eigene innere Kraftquelle, die sich da offenbart. H\u00f6rt und f\u00fchlt sich gut an oder?<\/p>\n\n\n\n<p>Das ist jetzt knapp oder Mitte 50 ja meist noch gar nicht der Fall, aber wir k\u00f6nnen schon richtig gut uns darauf vorbereiten, damit das Pl\u00f6tzlich einen nicht auflauert \ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Abwarten\"><\/span>Abwarten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Was denn? Es gibt ihn nicht, den perfekten Moment, man macht ihn dazu, oder l\u00e4sst es, da h\u00f6re ich mich richtig unsympathisch an \ud83d\ude02.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber, man hat ja die Wahl. Auf alle F\u00e4lle mag gut Ding Weile haben, allerdings, da ist ja das gut Ding schon auf den Weg geschickt worden. Man wartet nicht darauf, dass das gut Ding mal klingelt und fragt, ob nicht grade ein Job zu besetzten ist.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_mit_gemuetlich\"><\/span>Was ist mit gem\u00fctlich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Das h\u00f6rt sich vielleicht alles nach viel Aufwand an und auch ein wenig unbequem \ud83e\udeb0. Aber ist gem\u00fctlich, behaglich nicht eher als einen sch\u00f6nen, entspannten Moment zu genie\u00dfen, als einen fortw\u00e4hrenden Zustand? Das w\u00e4re ja wie den ganzen Tag ausschlie\u00dflich Pudding essen, erst sch\u00f6n, dann \ud83d\ude35\u200d\ud83d\udcab.<\/p>\n\n\n\n<p>Also unbedingt in meinen Plan aufnehmen, regel<strong>m\u00e4\u00dfige<\/strong> Gem\u00fctlichkeit darf und muss sein. Dass das Gem\u00fct aber \u00fcberhaupt erst die Entspannung genie\u00dfen kann, bedarf es die Voraussetzungen dazu zu schaffen \ud83d\ude01 &#8211; es schlie\u00dft sich der Kreis \ud83d\ude4f\ud83c\udffd.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\">Um mit den Worten von Buddha (fast) zu schlie\u00dfen:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u201eEs gibt keinen Weg zum Gl\u00fcck. Gl\u00fccklich-sein ist der Weg.\u201c<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fun-Please.jpg\" alt=\"Fun please\" class=\"wp-image-3904\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fun-Please.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Fun-Please-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fun Please! SURE\ud83c\udfc4\ud83c\udffd\u200d\u2642\ufe0f \ud83e\ude77\u2764\ufe0f\ud83d\udc9b\ud83d\udc9a<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Heute_ist_heute\"><\/span>Heute ist heute<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Und ein super Moment, das gut Ding anzugehen. Warum heute? Warum nicht? Einfach mal ausprobieren, ich bin mir sicher, das gute Gef\u00fchl stellt sich bald schon ein, etwas ganz Eigenes geschaffen zu haben f\u00fcr heute aber auch f\u00fcr morgen, damit wir wirklich fit im Alter sind und es bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Let&#8217;s go \u2013 and have some fun!<\/p>\n\n\n\n<p>Big dr\u00fcck und Namaste \ud83d\udc9a\ud83d\udc9b\ud83e\ude77\u2764\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<p>deine Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt weder ein pl\u00f6tzliches Weihnachten, noch der spontane Geburtstag oder auch pl\u00f6tzlich alt sein. Alles ist absehbar und durchl\u00e4uft einen Zyklus. Um fit im Alter zu sein, kann man eine Menge vorher tun, aber auch lassen \ud83d\ude09. 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