{"id":3888,"date":"2025-08-23T08:49:20","date_gmt":"2025-08-23T06:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=3888"},"modified":"2025-08-23T09:26:32","modified_gmt":"2025-08-23T07:26:32","slug":"sport-im-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sport-im-alter\/","title":{"rendered":"Sport im Alter"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sport-im-Alter.jpg\" alt=\"Sport im Alter\" class=\"wp-image-3890\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sport-im-Alter.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Sport-im-Alter-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8230;.puhhh, endlich sagt das mal jemand\ud83e\udd73\ud83c\udf89\ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sport-im-alter\/#Das_alte_Eisen_%E2%80%93_noe_ohne_mich_Machst_du_mit\" >Das alte Eisen \u2013 n\u00f6 ohne mich! Machst du mit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sport-im-alter\/#Sport_macht_keinen_Spass%E2%80%A6\" >Sport macht keinen Spa\u00df&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sport-im-alter\/#Wann_gehts_los\" >Wann geht\u2019s los?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sport-im-alter\/#Geduld_%E2%80%93_die_Koenigsdisziplin_%F0%9F%91%91\" >Geduld \u2013 die K\u00f6nigsdisziplin \ud83d\udc51<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sport-im-alter\/#Als_Erstes_ein_Plan_%F0%9F%97%BA\" >Als Erstes ein Plan \ud83d\uddfa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sport-im-alter\/#Hierbei_helfen_und_moeglicherweise\" >Hierbei helfen und m\u00f6glicherweise:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sport-im-alter\/#Nochmal_Internet_Check\" >Nochmal Internet Check<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sport-im-alter\/#Du_in_cool_%F0%9F%98%8E\" >Du, in cool \ud83d\ude0e<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p>F\u00fcr den einen Genuss f\u00fcr den anderen ein Muss, der dritte schreit juhu, der vierte Buhhhh. Sport im Alter, wird in seinem Einfluss auf ein enorm gesteigertes Wohlbefinden, oft total untersch\u00e4tzt.<\/p>\n\n\n\n<p>Warum ist das eigentlich so? Es gibt so coole zahlreiche Angebote, f\u00fcr jeden Level und auch f\u00fcr den kleinen Geldbeutel. Also worauf warten, los geht\u2019s \ud83c\udfc3\ud83c\udffd\u200d\u27a1\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_alte_Eisen_%E2%80%93_noe_ohne_mich_Machst_du_mit\"><\/span>Das alte Eisen \u2013 n\u00f6 ohne mich! Machst du mit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ich suchte Bilder f\u00fcr meinen Blog Artikel genau, den, den der geneigte Leser grade liest \ud83d\ude09. Meine Suche galt sportiven Menschen \u00fcber 50+, dementsprechend gab ich in die Suchmaschine Keywords ein.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich fand Unmengen von Omas mit Kuchen, mit Enkeln und mit Rollatoren, des Weiteren auf der Bank, im Bett und Opas mit Stock, die gebeugt einen spielenden Hund beobachteten.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch \u00e4ltere Leute mit einer Tasse Tee, noch mehr Kuchen, beim Essen und ihre Tochter oder Sohn anl\u00e4chelnd.<\/p>\n\n\n\n<p>Dann fand ich ein Foto mit einer Sportgruppe, die aber von einem jungen Trainer angeleitet wurde und ziemlich, sorry, unfit aussah. Ich wollte jetzt nicht meckrig und undankbar sein \ud83d\udc10 \ud83d\ude05.<\/p>\n\n\n\n<p>Der t\u00e4towierte \u00e4ltere Bodybuilder, sowie die schicke Mittsechzigerin auf der Yogamatte kostete dann gleich was.<\/p>\n\n\n\n<p>Boahhh, dachte ich mir und denke das immer noch, das ist doch bestimmt ausbauf\u00e4hig. Warum nicht aus dem passiv ein aktiv machen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Fit-im-Alter-genau-so.jpg\" alt=\"Fit im Alter - genau so!\" class=\"wp-image-3891\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Fit-im-Alter-genau-so.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Fit-im-Alter-genau-so-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\ud83e\udde1\ud83e\udde1\ud83e\ude77\ud83e\ude77 Yeeeeeess!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sport_macht_keinen_Spass%E2%80%A6\"><\/span>Sport macht keinen Spa\u00df&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ist bestimmt ein Argument, ja, das kann auch durchaus stimmen und dann auch noch Sport im Alter, wenn man nie ein gro\u00dfer Fan davon war. Und manchmal, oft, gelegentlich \ud83d\ude02 ist es danach viel sch\u00f6ner, als wenn man mittendrin \u201eh\u00e4ngt\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber wie ungemein gut es ist, wenn man sich wieder vital, im K\u00f6rper angekommen und aktiv f\u00fchlt. Unbezahlbar!!!\ud83d\udcb0\ud83d\udcb0\ud83d\udcb0<\/p>\n\n\n\n<p>Ich denke mir immer, lieber freiwillig was tun, als wenn der Doc mit Runzelstirn einem l\u00e4stiger weise nahelegt, dass man Sport machen solllllll(te). B\u00e4hhh, unter uns, das macht nun wirklich <strong>keinen Spa\u00df<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Es macht auch nicht wirklich Freude, dass meine Internetrecherche, als ich die h\u00e4ufigsten Zivilisationskrankheiten im Alter eingebe, folgendes ergibt \ud83e\udd13 zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bluthochdruck: und Arteriosklerose<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stoffwechsel- und endokrine Erkrankungen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diabetes mellitus (Typ II)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Erkrankungen des Bewegungsapparates <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Arthrose Osteoporose<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Neurologische und psychische Erkrankungen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Demenz<\/p>\n\n\n\n<p>Depressionen: und Angstst\u00f6rungen<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Atemwegserkrankungen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chronische Bronchitis<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Krebs<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Augenkrankheiten<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Harninkontinenz<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\ude40\ud83d\ude40\ud83d\ude40&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wann_gehts_los\"><\/span>Wann geht\u2019s los?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Jetzt! Heute! Gleich!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bekannt ist, dass sich im Alter der Abbau der Muskelmasse (beschleunigt), Knochen (Dichte) und der Stoffwechsel (langsamer) ver\u00e4ndern und so zu weniger Kraft, Energie und Ausdauer f\u00fchren. Sport (gezieltes Kraft- und Ausdauertraining) wirkt diesem Prozess, entgegen, verlangsamt ihn, da er das Herz-Kreislauf-System st\u00e4rkt, Gleichgewicht und Beweglichkeit schult und somit Unsicherheit in der Bewegung und K\u00f6rperkoordination verringert, um jetzt nur ein paar kleine Beispiele zu nennen.<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem ist eine ausgewogene, gesunde, sowie proteinreiche(re) Ern\u00e4hrung ein weiterer Schl\u00fcssel. Und nat\u00fcrlich Vermeidung von \u00dcberlastung oder Stress.<\/p>\n\n\n\n<p>OK, das ist doch \u00fcberschaubar und auch machbar, denn wenn man erst einmal angefangen hat, dann l\u00e4uft das, mit dem Sport im Alter. Die dadurch erh\u00f6hte Lebensqualit\u00e4t ist ein so unglaublicher Schatz und dann sind wir wieder mittendrin, im LEBEN \ud83c\udf89\ud83e\udd73. Die Runzelstirn vom Doc gl\u00e4ttet sich und wir freuen und \u00fcber ein anerkennendes L\u00e4cheln. Ja, det wolln wa!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Geduld_%E2%80%93_die_Koenigsdisziplin_%F0%9F%91%91\"><\/span>Geduld \u2013 die K\u00f6nigsdisziplin \ud83d\udc51<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ja, das ist der Teil, den man dann gerne au\u00dfen vor l\u00e4sst, aber der bei der ersten Kurve auftaucht. Wie fange ich das \u00fcberhaupt an, wann kommen die ersten coolen Ergebnisse.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es hei\u00dft so sch\u00f6n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen.<\/em> \ud83c\udfc4\ud83c\udffd\u200d\u2642\ufe0f\ud83c\udfc4\ud83c\udffd<\/p>\n\n\n\n<p>Lernen hei\u00dft, zwischen Beginn und Ziel ist der Weeeeeeeeeeeeeeeeg, ist so, bleibt denke und f\u00fcrchte ich so \ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Als_Erstes_ein_Plan_%F0%9F%97%BA\"><\/span>Als Erstes ein Plan \ud83d\uddfa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ein Plan ist immer eine gute Idee, weil er uns Klarheit und einen guten \u00dcberblick verschafft und uns vor Augen h\u00e4lt, was machbar und erreichbar ist.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hierbei_helfen_und_moeglicherweise\"><\/span>Hierbei helfen und m\u00f6glicherweise:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>B\u00fccher<\/li>\n\n\n\n<li>Internet<\/li>\n\n\n\n<li>die Krankenkasse (Ern\u00e4hrung, Bewegungspakete \u2013 sehr tolle Angebote, die auch finanziell unterst\u00fctzt werden)<\/li>\n\n\n\n<li>Coaching<\/li>\n\n\n\n<li>Therapie<\/li>\n\n\n\n<li>Freunde, Familie, Bekannte<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wo auch immer die Inspiration herkommen m\u00f6ge, sie ist willkommen. Aber in erster Linie, so denke ich, steht am Beginn die allerwichtigste Frage, womit, wenn schon sein muss \ud83d\ude02\ud83d\ude02, habe <strong>ich<\/strong> am meisten und am l\u00e4ngsten Freude?<\/p>\n\n\n\n<p>Und ich wei\u00df nicht wie es dir geht, eigentlich, wenn man sich etwas so richtig vornimmt, dann kommt von irgendwoher die z\u00fcndende Idee \ud83c\udf87 , die dann bewirkt, dass man pl\u00f6tzlich Feuer und Flamme ist \ud83d\udd25.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nochmal_Internet_Check\"><\/span>Nochmal Internet Check<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich ist jede Sportart, die man super findet klasse, aber, auch mit einem kleinen Blick auf das fortschreitende Alter und die damit m\u00f6glicherweise verbundenen Einschr\u00e4nkungen, habe ich folgendes gefunden \u2013 Tadaaaa \ud83d\ude01:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fahrradfahren<\/li>\n\n\n\n<li>Fitness mit Ger\u00e4ten<\/li>\n\n\n\n<li>gemeinsames Spazierengehen<\/li>\n\n\n\n<li>Gymnastik<\/li>\n\n\n\n<li>Nordic Walking<\/li>\n\n\n\n<li>Pilates Matte\/Reformer \ud83e\udd29\ud83d\ude0d (OH YES! Gleich mit mir <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/workshops\">lospilatieren<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>Schwimmen<\/li>\n\n\n\n<li>Tai-Chi<\/li>\n\n\n\n<li>Tanzen<\/li>\n\n\n\n<li>Tischtennis<\/li>\n\n\n\n<li>Turnen<\/li>\n\n\n\n<li>Yoga \ud83e\udd29\ud83d\ude0d(OH YES! Gleich mit mir <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-online\">losyogen<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"853\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/12-Try.jpg\" alt=\"1,2-try!\" class=\"wp-image-3892\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/12-Try.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/12-Try-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-erste-schritte\">1,2-try!<\/a> and fly \ud83e\udd9a<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Du_in_cool_%F0%9F%98%8E\"><\/span>Du, in cool \ud83d\ude0e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ist es nicht eine tolle Aussicht, wenn wir auch im hohen Alter weiterhin unser Leben selbst in den H\u00e4nden haben. Unsere Entscheidungen klar, aktiv, realistisch sind und im Hier und Jetzt passieren?<\/p>\n\n\n\n<p>Klar, wenn der Schl\u00fcssel jetzt nur Sport im Alter w\u00e4re, traumhaft&#8230;. aber es ist ein so wichtiger Baustein, die Lebensqualit\u00e4t bis zum Finale zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<p>Demn\u00e4chst, wenn dann jemand nach einem Bild mit einem coolen \u00e4lteren Menschen sucht. Dann wird die Suche nicht lange dauern und es vielleicht deines sein, das dich grinsend, fit und happy zeigt. Nicht gestellt, sondern ganz DU, in cool \ud83d\ude0d\ud83d\ude0d\ud83d\ude0d.<\/p>\n\n\n\n<p>Gleich mal <strong>heute <\/strong>anfangen! Keep cool\ud83d\udc9a\ud83d\udc9a<\/p>\n\n\n\n<p>Big dr\u00fcck und Namaste<\/p>\n\n\n\n<p>deine Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr den einen Genuss f\u00fcr den anderen ein Muss, der dritte schreit juhu, der vierte Buhhhh. Sport im Alter, wird in seinem Einfluss auf ein enorm gesteigertes Wohlbefinden, oft total untersch\u00e4tzt. Warum ist das eigentlich so? Es gibt so coole zahlreiche Angebote, f\u00fcr jeden Level und auch f\u00fcr den kleinen Geldbeutel. 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