{"id":3791,"date":"2024-10-16T17:24:09","date_gmt":"2024-10-16T15:24:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=3791"},"modified":"2024-10-16T17:26:24","modified_gmt":"2024-10-16T15:26:24","slug":"yoga-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-pilates\/","title":{"rendered":"Yoga Pilates"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Yoga-Pilates.jpg\" alt=\"Yoga Pilates\" class=\"wp-image-3792\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Yoga-Pilates.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Yoga-Pilates-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">keine Ber\u00fchrungs\u00e4ngste &#8211; Yoga und Pilates \ud83d\udc9a<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-pilates\/#Yoga_Pilates_und_ich%E2%80%A6\" >Yoga Pilates und ich&#8230;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-pilates\/#Mehr_Mitte_bitte%E2%80%A6\" >Mehr Mitte bitte&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-pilates\/#Der_klapprige_Schuppen\" >Der klapprige Schuppen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-pilates\/#Hausbau%E2%80%A6\" >Hausbau&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-pilates\/#Doppelter_FUUUUN\" >Doppelter FUUUUN<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-pilates\/#Pilates_ist_Yoga\" >Pilates ist Yoga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-pilates\/#Equipment_%E2%9D%A4%EF%B8%8F%F0%9F%A9%B7%F0%9F%92%9B\" >Equipment \u2764\ufe0f\ud83e\ude77\ud83d\udc9b<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich war die Reise lang bis ich zur absoluten \u00dcberzeugung gelangt bin, dass Yoga Pilates beide, gemeinsam, zusammen in mein Leben geh\u00f6ren und auch passen. Ich habe echt ewig gez\u00f6gert, aber letztendlich hat mich dann Yoga zum Pilates gebracht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Also heute mal, die Geschichte vom Powerhouse&#8230;\ud83c\udff0<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_Pilates_und_ich%E2%80%A6\"><\/span>Yoga Pilates und ich&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ich hatte lange Zeit so meine Vorbehalte, das gebe ich jetzt gleich mal von vornherein zu. Es war ja kein Yoga, da fehlte mir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dieses,<\/li>\n\n\n\n<li>jenes,<\/li>\n\n\n\n<li>war mir zu sportlich,<\/li>\n\n\n\n<li>und es kam ja eh vom Yoga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Fazit, ich brauchte es nicht. Wahrheit, ich wollte es mir einfach nicht n\u00e4her betrachten und hatte mir schon meine Meinung gebildet \ud83d\ude48. Zugegeben, ich hatte es auch schon hier und da ausprobiert, auch mit cooler Anleitung, aber so richtig sprang der Funke nicht \u00fcber.<\/p>\n\n\n\n<p>Grunds\u00e4tzlich fehlte auch nichts, bis auf eben die Tatsache, dass mir irgendwie die Kraft in der Mitte nie so richtig ausreichte.<\/p>\n\n\n\n<p>Und ich den unteren R\u00fccken so gar nicht runden konnte.<\/p>\n\n\n\n<p>Eigentlich zeigte sich in meiner Yogapraxis, dass es Bereiche gab, die besondere Aufmerksamkeit brauchten. Ja, eigentlich&#8230;&#8230;\ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mehr_Mitte_bitte%E2%80%A6\"><\/span>Mehr Mitte bitte&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Letzte Jahr besch\u00e4ftigte ich mich eingehend mit meiner K\u00f6rpermitte, dem Solarplexus, den Muskeln und vor allem damit, wie sich das alles vom k\u00f6rperlichen her anf\u00fchlte.<\/p>\n\n\n\n<p>Nicht wie der Kopf vorgab, dass es sich anf\u00fchlen sollte, der K\u00f6rper war gefragt.<\/p>\n\n\n\n<p>Es f\u00fchlte sich erschreckend weit weg an und ehrlich gesagt, konnte ich bis auf einen riesigen Knoten bei emotionalem Stress nicht so viel wahrnehmen. Es war eher zweigeteilt K\u00f6rper und Mitte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Das konnte doch nicht sein! \ud83d\ude26<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Da kam mir das Powerhouse aus dem Pilates in den Sinn, da ging es ganz viel um die Mitte, neben ganz vielen anderen Aspekten.<\/p>\n\n\n\n<p>Es dauerte dann noch ein Weilchen und ich meldete mich zu einem Schnupperkurs Matten-Pilates an. 60 Minuten, das w\u00fcrde ich schon gut hinbekommen \ud83d\udcaa, war ja nicht so lange und nur Pilates.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_klapprige_Schuppen\"><\/span>Der klapprige Schuppen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ja, darf ich vorstellen, das war vorerst der Zustand meines Powerhouses und cherry on the cake \ud83c\udf70, mein Nacken, mit dem war allerdings nicht gut Kirschen essen. Nach 30 Minuten Praxis war ich bereits fertig, ich pustete und schnaufte. Hey, das war doch <strong>nur \ud83d\ude02 <\/strong>Pilates!!!!<\/p>\n\n\n\n<p>Die Stunde endete irgendwie pl\u00f6tzlich und mit klatschen, kein Shavasana und OM. Ich sammelte meine Kn\u00f6chlein zusammen und kroch aus dem Raum.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/powerhours.jpg\" alt=\"powerhouse\" class=\"wp-image-3793\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/powerhours.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/powerhours-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8230;mein Powerhouse ist noch ausbauf\u00e4hig \ud83d\ude02\ud83d\ude02\ud83d\ude02<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Tats\u00e4chlich war ich total happy, genau &#8211; WHAT?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Meine K\u00f6rpermitte f\u00fchlte sich so gut an und \u00fcberhaupt f\u00fchlte sich alles so gut an, wie im Yoga \u2013 ein kleiner Reminder.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich meldete mich gleich f\u00fcr einen ganzen Kursblock an. W\u00fcrde ich damit Yoga in den R\u00fccken fallen? Nein, ganz im Gegenteil, ich dachte, die zwei w\u00fcrden sich richtig gut erg\u00e4nzen &#8211; Yoga Pilates pretty good friends.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hausbau%E2%80%A6\"><\/span>Hausbau&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich braucht es ein gutes Fundament um von dort aus zu starten, also wird erst einmal die K\u00f6rpermitte \u201eprepariert\u201c um die \u00dcbungen richtig und effektiv auszuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Es wird ein imagin\u00e4res Korsett geschn\u00fcrt, das bleibt \u00fcber die ganze Stunde gehalten. Dann gibt es zus\u00e4tzlich eine Neutralposition, in der der untere R\u00fccken in seiner normalen Kurve bleibt. Und ein Imprint, hier wird der untere R\u00fccken <strong>fast<\/strong> ganz in die Matte geschoben.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch die Atmung hat ihre ganz feste Regelung, denn es wird tief durch die Nase in die Brust geatmet, allerdings ausgeatmet wird durch den Mund, als w\u00fcrde man eine gro\u00dfe Kerze auspusten. Es kann auch ein reibendes Ger\u00e4usch entstehen. Ein bisschen Ujjayi aus dem Pranayama vielleicht? Zudem wird der Beckenboden aktiviert und der Bauch nach innen und oben gezogen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein \u00fcberschaubares Paket wie ich fand, auch wenn es wie beim Yoga einfach seine Zeit braucht, alles so irgendwie halbwegs zu koordinieren. Aber gut, die Zeit gab ich mir, denn es machte riesig Spa\u00df.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doppelter_FUUUUN\"><\/span>Doppelter FUUUUN<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ich kombinierte nat\u00fcrlich gleich mal Yoga Pilates, das war toll, denn beide erg\u00e4nzten sich hervorragend. Und ich stellte fest, dass ich mit mehr Kraft aus der K\u00f6rpermitte wiederum die Haltungen ganz anders wahrnahm. Was f\u00fcr eine coole Kombi, klar nicht neu, aber f\u00fcr mich schon \ud83d\ude03<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pilates_ist_Yoga\"><\/span>Pilates ist Yoga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kann man so nicht sagen und tendenziell w\u00fcrde ich nein sagen. Es hat viele Elemente\/Asanas aus dem Yoga und ist sehr inspiriert von Yoga aufgebaut. Allerdings hat der Erfinder Joseph H. Pilates neben einer ganzen Reihe von verschiedenen Sportarten, TaiChi und auch eben Yoga eine eigene Trainingstechnik \u201ekreiert\u201c die er mit dem Begriff Contrology charakterisierte.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier werden pr\u00e4zise und kontrollierte Trainingsabl\u00e4ufe zusammen mit der Pilates Atmung ge\u00fcbt.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/workout.jpg\" alt=\"workout\" class=\"wp-image-3795\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/workout.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/workout-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8230;auch wenn das Powerhouse mal brennt, der Feuerl\u00f6scher geh\u00f6rt nicht zum Equipment \ud83e\udd23\ud83d\udd25<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Zudem kann man Pilates nicht nur auf der Matte, sondern an ganz ungew\u00f6hnlichen speziell angefertigten Ger\u00e4ten \u00fcben.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>So gibt es:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ped-o-Pull<\/li>\n\n\n\n<li>Ladder Barrel<\/li>\n\n\n\n<li>Wunda Chair<\/li>\n\n\n\n<li>Reformer<\/li>\n\n\n\n<li>Cadillac<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nein, ich habe sie noch nicht alle pers\u00f6nlich kennengelernt, da ich ja eher der Mattenmensch bin, vorerst \ud83d\ude01.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equipment_%E2%9D%A4%EF%B8%8F%F0%9F%A9%B7%F0%9F%92%9B\"><\/span>Equipment \u2764\ufe0f\ud83e\ude77\ud83d\udc9b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ja, das gibt es auch wie im Yoga, wie herrlich, und die w\u00e4ren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>B\u00e4lle<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00e4nder<\/li>\n\n\n\n<li>Rollen<\/li>\n\n\n\n<li>St\u00f6cke<\/li>\n\n\n\n<li>Reifen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich kann man die auch f\u00fcr Yoga verwenden, gleich mal bei einer <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-erste-schritte\">Yoga erste Schritte<\/a> Session ausprobieren &#8211; Yeaaaaah \ud83d\ude0d.<\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich werde ich berichten, wie die zwei sich machen und so ein kleines Tr\u00e4umchen, dass vielleicht ja beide zusammen mal ein Video drehen, das habe ich.<\/p>\n\n\n\n<p>Big dr\u00fcck und ein riesiges<\/p>\n\n\n\n<p>OM SHANTI<\/p>\n\n\n\n<p>deine Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tats\u00e4chlich war die Reise lang bis ich zur absoluten \u00dcberzeugung gelangt bin, dass Yoga Pilates beide, gemeinsam, zusammen in mein Leben geh\u00f6ren und auch passen. 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