{"id":3783,"date":"2024-09-13T11:21:39","date_gmt":"2024-09-13T09:21:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=3783"},"modified":"2024-09-13T11:25:12","modified_gmt":"2024-09-13T09:25:12","slug":"yoga-ab-50-fuer-anfaenger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-ab-50-fuer-anfaenger\/","title":{"rendered":"Yoga ab 50 f\u00fcr Anf\u00e4nger"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Yoga-ab-50-fuer-Anfaenger-1.jpg\" alt=\"Yoga-ab-50-f\u00fcr-Anf\u00e4nger\" class=\"wp-image-3786\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Yoga-ab-50-fuer-Anfaenger-1.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Yoga-ab-50-fuer-Anfaenger-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">das sieht aber gepflegt aus&#8230;der Aufwand lohnt \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-ab-50-fuer-anfaenger\/#Ich_mach%E2%80%98_dann_mal_los%E2%80%A6\" >Ich mach&#8216; dann mal los&#8230;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-ab-50-fuer-anfaenger\/#Und_dann_kommt_der_Tag_A_wie_Anfang%E2%80%A6\" >Und dann kommt der Tag A wie Anfang&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-ab-50-fuer-anfaenger\/#Meine_Geschichte_%F0%9F%A5%B1%E2%80%A6\" >Meine Geschichte \ud83e\udd71&#8230;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-ab-50-fuer-anfaenger\/#Move%E2%80%A6\" >Move&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-ab-50-fuer-anfaenger\/#Hier_kommt_der_Plan%E2%80%A6\" >Hier kommt der Plan&#8230;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-ab-50-fuer-anfaenger\/#Warum_jetzt_Yoga_ab_50_fuer_Anfaenger%E2%80%A6\" >Warum jetzt Yoga ab 50 f\u00fcr Anf\u00e4nger&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p>Man k\u00f6nnte sich jetzt nat\u00fcrlich die Frage stellen, ob man es das braucht, Yoga ab 50 f\u00fcr Anf\u00e4nger? Puuuhhh, man war schon so oft in dieser ungeliebten Situation des Anf\u00e4ngers und hat ja eigentlich keine Lust auf Bodenturnen. Aber der R\u00fccken murrt, die Gelenke sind steif und unbeweglich und Treppensteigen ist nur angesagt, wenn der Lift nicht liftet&#8230; buuuuuhhhh \ud83d\ude2d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Na gut es sei, dann mach&#8216; ich das halt mal&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ich_mach%E2%80%98_dann_mal_los%E2%80%A6\"><\/span>Ich mach&#8216; dann mal los&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bestimmt keine leichte Entscheidung, die man ewig hinausz\u00f6gert, bis selbst der Arzt meckerig wird und einem Bewegung ans Herz legt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Jaaaaahhh ist ja gut also dann halt eben Yoga ab <sup>50 <\/sup>f\u00fcr <sup>Anf\u00e4nger <\/sup>\ud83e\udd23.<\/p>\n\n\n\n<p>Selbst die Krankenkasse ist daf\u00fcr und gibt was dazu; fehlt eben nur noch \ud83d\udd0e &#8211; die\/der fast Freiwillige.<\/p>\n\n\n\n<p>Die erste Stunde ist die schwierigste, weil man nicht wei\u00df, was auf einen zukommt.<\/p>\n\n\n\n<p>Das unterscheidet uns dann doch von der Jugend, denn hier z\u00e4hlt, je unbekannter und neu, desto cooler, aufregender \u2013 whouaaaaaah.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-53b9bb93-0b73-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-53b9bb93-0b73-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-53b9bb93-0b73-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#f78da7}.magic-content-box-53b9bb93-0b73-4 .magic-content-box-section-wrapper{padding-top:30px;padding-right:30px;padding-bottom:30px;padding-left:30px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px}.magic-content-box-53b9bb93-0b73-4 .content-img-wrap{width:100%}.magic-content-box-53b9bb93-0b73-4 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class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Auf geht&#8217;s ins Abenteuer<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-erste-schritte\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>START\/ZIEL\ud83c\udfaf<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Und_dann_kommt_der_Tag_A_wie_Anfang%E2%80%A6\"><\/span><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Und dann kommt der Tag A wie Anfang&#8230;<\/mark><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Und der ist schon auch sehr wichtig, da er ja doch mit entscheidet, ob man das jetzt gerne macht, oder zu machen hat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tats\u00e4chlich ist aller Anfang m\u00f6glicherweise:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>schwer,<\/li>\n\n\n\n<li>doof,<\/li>\n\n\n\n<li>frustig,<\/li>\n\n\n\n<li>muh und m\u00e4h \ud83d\udc11 \ud83d\udc04.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Aber m\u00f6glicherweise auch:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>lustig,<\/li>\n\n\n\n<li>gut anstrengend,<\/li>\n\n\n\n<li>sch\u00f6n,<\/li>\n\n\n\n<li>cool,<\/li>\n\n\n\n<li>super und duper. \ud83d\udcab<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es gibt auch noch die dritte Variante, n\u00e4mlich, wenn man merkt, wie gut es einem tut und man so sein Pl\u00e4tzchen gefunden hat, dann macht es vielleichtttttt ja doch Spa\u00df mit dem Yoga ab 50 f\u00fcr Anf\u00e4nger&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meine_Geschichte_%F0%9F%A5%B1%E2%80%A6\"><\/span>Meine Geschichte \ud83e\udd71&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ja, ich bin beweglich, aber ich habe &#8211; irgendwie keine Bauchmuskeln \ud83d\udcaa , also klar, nat\u00fcrlich sind sie Vorhanden, dennoch nicht wirklich.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich habe vor kurzem mit Pilates angefangen und es ist toll, auch wenn mit muh und m\u00e4h behaftet, weil die starke K\u00f6rpermitte, das sogenannte Powerhouse einfach nicht da ist \u2013 weg, auf Langzeitferien.<\/p>\n\n\n\n<p>Alle kommen im roll up super nach oben, ich liege da so und mein Ego gibt grade lautstark die Bestellung, Kopfstand f\u00fcr gleich und einen Unterarmstand zum Mitnehmen auf. Der einzige Arm der dann zum Einsatz kommt ist der, mit dem ich mich aufst\u00fctzte, um mich aufzusetzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Gl\u00fccklich krieche ich aus dem Kurs \u2013 ich komme wieder!! \ud83e\udd2a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tags darauf schicke ich meiner Freundin folgende Message: \u201eIch mache jetzt Pilates, mein Powerhaus ist ein klappriger Schuppen.\u201c 2 Minuten sp\u00e4ter kommt die Antwort: \u201eMein Powerhaus ist eine Zeltplane.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Ich \u00fcbe und \u00fcbe und \u00fcbe, es macht mir Spa\u00df mich zu fordern, ich kombiniere Yoga mit Pilates und Pilates mit Yoga, die zwei m\u00f6gen sich total und st\u00e4rken einander. Und ja, ich bin \u00fcber 50 und lerne etwas Neues, das hat seine Zeit gedauert, aber heute ist heute!<\/p>\n\n\n\n<p>Und yeeeees, heute ist ein guter Tag, um Yoga ab 50 f\u00fcr Anf\u00e4nger zu beginnen, oder Pilates oder Tanz&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Move%E2%80%A6\"><\/span>Move&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bewegung bedeutet meistens Ver\u00e4nderung, auf welcher Ebene auch immer. In einer Gruppe ist es so sch\u00f6n, weil man miteinander etwas tut, auch wenn es statt reden, schwitzen ist.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/nie-zu-spaet.jpg\" alt=\"nie-zu-sp\u00e4t\" class=\"wp-image-3787\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/nie-zu-spaet.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/nie-zu-spaet-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Richtig! &#8211; es ist nie zu sp\u00e4t\ud83d\udc9a\ud83d\udc9b\ud83e\ude77\u2764\ufe0f<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Oft, manchmal, zuweilen, wenn etwas Neues beginnt, ist man voreingenommen, weil uns unbekannte Dinge unbehaglich sind. Die Ver\u00e4nderung st\u00f6rt, nicht wahr? Wenn wir aber den ersten Schritt gemacht haben und Ver\u00e4nderung zulassen, dann ist das sehr oft super. Ja, wie im Urlaub, danach m\u00f6chte man auch immer so vieles ver\u00e4ndern, weil der Trott weg ist und wir merken, wie gro\u00df und weit die Welt ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hier_kommt_der_Plan%E2%80%A6\"><\/span>Hier kommt der Plan&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ok, wir starten jetzt erst einmal mit Yoga ab 50 f\u00fcr Anf\u00e4nger, da kannst du schon mal reinschnuppern auf meinem <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Jane-Bertrel\">YouTube-Kanal<\/a>&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p>Dann vielleicht sogar mit einem Schritt f\u00fcr Schritt Anf\u00e4nger <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-shop-online\/yoga-fuer-anfaenger-online\">Programm <\/a>online, die dich vorbereitet. Und dann geht es direkt in eine Yoga Stunde&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Danach kommt dann: <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">\ud83d\udcab<\/mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\"><strong>Deine Geschichte<\/strong><\/mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\">\ud83d\udcab<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_jetzt_Yoga_ab_50_fuer_Anfaenger%E2%80%A6\"><\/span>Warum jetzt Yoga ab 50 f\u00fcr Anf\u00e4nger&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Weil der K\u00f6rper ganz andere Bed\u00fcrfnisse hat und einfach nicht mehr so schnell und bedingungslos auf das reagiert, was wir ihm so vorsetzen. Wir bereiten uns darauf vor, gesund, beweglich, fit und happy zu sein, aber vor allem auch zu <strong>bleiben<\/strong>, also erhalten ist eher die Mission. Was es letztendlich sein wird, das entscheidest du, na klar.<\/p>\n\n\n\n<p>Glaube mir, es ist ein Selbstl\u00e4ufer\ud83c\udfc3\ud83c\udffd, wenn man nur erst einmal die ersten Schritte gemacht hat&#8230;also los geht\u2019s<\/p>\n\n\n\n<p>Big dr\u00fcck und Gr\u00fc\u00dfe aus dem Powerschuppen \ud83e\udd23\ud83e\udd23<\/p>\n\n\n\n<p>Namaste\ud83d\udc9a<\/p>\n\n\n\n<p>deine Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Man k\u00f6nnte sich jetzt nat\u00fcrlich die Frage stellen, ob man es das braucht, Yoga ab 50 f\u00fcr Anf\u00e4nger? Puuuhhh, man war schon so oft in dieser ungeliebten Situation des Anf\u00e4ngers und hat ja eigentlich keine Lust auf Bodenturnen. 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