{"id":3694,"date":"2024-03-08T09:50:59","date_gmt":"2024-03-08T08:50:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=3694"},"modified":"2024-03-08T10:09:18","modified_gmt":"2024-03-08T09:09:18","slug":"yoga-yamas-und-niyamas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-yamas-und-niyamas\/","title":{"rendered":"Yoga Yamas und Niyamas"},"content":{"rendered":"\n<p>Wie k\u00f6nnte eine Stunde aussehen die komplett auf Yoga Yamas und Niyamas aufgebaut ist? Bestimmt ganz sch\u00f6n interessant, na, dann schauen wir uns das doch gleich mal von allen Seiten an.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"853\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/yoga-yamas-und-niyamas.jpg\" alt=\"yoga-yamas-und-niyamas\" class=\"wp-image-3695\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/yoga-yamas-und-niyamas.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/yoga-yamas-und-niyamas-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8230;piece, by peace, by piece &#8211; das wird richtig gut &#8211; dauert halt ein bisschen \u262e\ufe0f\ud83d\udc9a\ud83d\udc9b\ud83d\ude4f\ud83c\udffd<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-yamas-und-niyamas\/#Kurz_und_knapp\" >Kurz und knapp<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-yamas-und-niyamas\/#Yamas\" >Yamas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-yamas-und-niyamas\/#Niyamas\" >Niyamas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-yamas-und-niyamas\/#Los_gehts\" >Los geht\u2019s<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-yamas-und-niyamas\/#Gleich_mal_weiter\" >Gleich mal weiter<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Was eine Muffelmatte mit Saucha zu tun hat, erf\u00e4hrst du hier&#8230; \ud83d\ude00<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kurz_und_knapp\"><\/span>Kurz und knapp<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vielleicht, bevor wir uns dem Thema Yoga Yamas und Niyamas ganz zuwenden schauen wir uns nochmal die ersten beiden Stufen von <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yamas-und-niyamas\/\">Patanjali<\/a> an, wir haben hier jeweils f\u00fcnf.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yamas\"><\/span>Yamas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hei\u00dft so viel wie Verbote, ist die erste Stufe und gibt uns ganz grundlegende &#8222;Regeln&#8220; mit auf den Weg, n\u00e4mlich wie man mit seiner Umwelt und seinem Umfeld umgeht. Wobei wir dies sehr gut auch auf uns beziehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hierzu z\u00e4hlen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gewaltlosigkeit auf allen Ebenen &#8211; Ahimsa<\/li>\n\n\n\n<li>Wahrhaftigkeit &#8211; Ehrlich mit sich und anderen sein &#8211; Satya<\/li>\n\n\n\n<li>nicht stehlen &#8211; weder materielle Dinge noch geistiges Eigentum &#8211; Asteya<\/li>\n\n\n\n<li>Enthaltsamkeit &#8211; Ma\u00df halten &#8211; Bramacharya<\/li>\n\n\n\n<li>Bescheidenheit &#8211; z\u00fcgeln der Gier \u2013 Aparigraha<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-623ada81-4963-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-623ada81-4963-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-623ada81-4963-4 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class=\"magic-content-box-section-header-wrapper magic-content-box-blocks\"><div class=\"magic-content-box-section-head-wrap magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">Anti Stress Programm Online<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Be cool and yog!<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-shop-online\/stress-programm\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>\ud83d\ude0e\ud83d\ude0e\ud83d\ude0e<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niyamas\"><\/span>Niyamas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hei\u00dft so viel wie Gebote, und bezieht sich auf den Umgang mit sich selbst.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hierzu geh\u00f6ren:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reinheit au\u00dfen und innen &#8211; Saucha<\/li>\n\n\n\n<li>Zufriedenheit &#8211; Santosha<\/li>\n\n\n\n<li>Selbstdisziplin &#8211; Tapas<\/li>\n\n\n\n<li>Selbsterforschung &#8211; Swadhyaya<\/li>\n\n\n\n<li>Hingabe (zu Gott), innerer Frieden, Geduld&#8230; &#8211; Bhakti \u2013 Ishvarapranidhara<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eigentlich k\u00f6nnte man ja pro Punkt eine ganze Stunde ausrichten, aber wir haben uns ja zur Aufgabe gemacht alle Punkte in eine Stunde mit dem Titel Yoga Yamas und Niyamas einzuladen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_gehts\"><\/span>Los geht\u2019s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen wir die ersten Punkte gleich mal auf die Yogamatte einladen, beziehungsweise in unsere Praxis.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahimsa, praktizieren wir, indem wir den K\u00f6rper zwar fordern, aber nicht \u00fcberfordern und ihm keine Gewalt antun. Gehen wir in ein Yogastudio, so k\u00f6nnen wir bereits auf dem Weg dorthin praktizieren. Wie verhalte ich mich im Stra\u00dfenverkehr? Bin ich zuvorkommend, freundlich, achtsam und liebevoll mit meinem Umfeld?<\/p>\n\n\n\n<p>Da kommt schon der zweite Punkt, ganz ehrlich \u2013 Satya, hat die Gewaltlosigkeit in Wort und Tat komplett geklappt?<\/p>\n\n\n\n<p>Wie habe ich die Asanas praktiziert, bin ich auf meinen K\u00f6rper eingegangen und habe nach seinen Bed\u00fcrfnissen geyogt?<\/p>\n\n\n\n<p>Waren die Gedanken freundlich, mir und anderen gegen\u00fcber? Habe ich mir w\u00e4hrend der Praxis zu viel zugemutet oder Ma\u00df &#8211; Bramacharya gehalten? War ich zufrieden w\u00e4hrend und nach der Stunde, mit allem, was ich bekommen habe? Oder wollte ich etwas anderes und es h\u00e4tte mehr, weniger, st\u00e4rker, schw\u00e4cher, k\u00fcrzer, l\u00e4nger, etc. sein k\u00f6nnen \u2013 Aparigraha, Bescheidenheit.<\/p>\n\n\n\n<p>Die ersten f\u00fcnf sind schon eine ganz sch\u00f6ne Herausforderung, wie ich pers\u00f6nlich finde. Denn schon alleine, eine coole Socke \ud83e\udde6 zu bleiben, wenn ich mich auf mein Fahrrad setze und an einem Wochentag zur Sto\u00dfzeit durch die Innenstadt fahre&#8230;\ud83d\ude02 &#8211; Na ja, \u00fcben \u00fcben \u00fcben&#8230;daf\u00fcr sind wir hier.<\/p>\n\n\n\n<p>Fast h\u00e4tte ich Asteya vergessen, nur mal so, j\u00e4hrlich werden in Deutschland rund 200.000 R\u00e4der  (Zahl aus dem Internet &#8211; registrierte F\u00e4lle) gestohlen!!!! &#8211; Fast jedem von uns wurde schonmal etwas geklaut &#8211; Warum? \ud83d\ude22<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gleich_mal_weiter\"><\/span>Gleich mal weiter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Denn es bleiben uns ja noch f\u00fcnf weitere Punkte bei unserem heutigen Thema Yoga Yamas und Niyamas.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer schon mal auf einer Muffelmatte lag, wei\u00df es zu sch\u00e4tzen, wenn jemand Saucha praktiziert hat und die Leihmatte nach dem Gebrauch gut gereinigt hinterl\u00e4sst. <\/p>\n\n\n\n<p>Jetzt bin ich mal gemein \ud83d\ude07, selbst wenn du die Muffelmatten Karte gezogen hast, k\u00f6nntest du Santosha praktizieren und einfach damit zufrieden sein, dass du eine Matte hast und du nicht einfach auf dem harten Boden yogst? Muffel hin oder her?<\/p>\n\n\n\n<p>Kannst du dich und deine Gedanken beherrschen und wirst nicht jemanden emp\u00f6rt davon erz\u00e4hlen, oder dar\u00fcber nachdenken, wie sehr es dich st\u00f6rt, dass andere keine ausreichende K\u00f6rper- oder Mattenpflege betreiben k\u00f6nnen? Dich auf das wesentliche konzentrierst und dein Yoga mit Freude und Lust praktizierst \u2013 Tapas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dharma-karma.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3696\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dharma-karma.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/dharma-karma-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8230;eins oder alle? \ud83d\ude02\ud83d\ude4f\ud83c\udffd<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Und wenn tats\u00e4chlich unfreundliche Gedanken auftauchen, dann k\u00f6nntest du gleich mal Selbsterforschung \u2013 Swadhyaya ausprobieren. Warum ist das so, wieso habe ich diese Gedanken?<\/p>\n\n\n\n<p>Und dann kommt mein Lieblingspunkt, wenn ich mal wieder an der Muffelmatte h\u00e4ngen geblieben bin, oder tobend auf meinem Fahrrad sitze &#8211; Hingabe, Geduld&#8230; &#8211; Bhakti \u2013 Ishvarapranidhara, &#8211; <em>do your practice and all is coming &#8211; Pattabhi Jois<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sehr tr\u00f6stlich, alles wird schon kommen, denn alle Pfade halten viele Hilfen und L\u00f6sungen bereit, wir wandern also nicht alleine, sondern haben stets eine tolle Begleitung an unserer Seite.<\/p>\n\n\n\n<p>Gleich mal ausprobieren, eine duftige Matte ausrollen und unser <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/mehr\/anti-stress-programm\">Anti Stress Programm<\/a> einschalten &#8211; yeaaaaah \ud83e\uddd8\ud83c\udffd\u200d\u2642\ufe0f\ud83e\uddd8\ud83c\udffd\u200d\u2642\ufe0f\ud83e\uddd8\ud83c\udffd\u200d\u2642\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<p>Ein riesengro\u00dfes <strong>Namaste<\/strong> aus dem Herzen<\/p>\n\n\n\n<p>deine Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie k\u00f6nnte eine Stunde aussehen die komplett auf Yoga Yamas und Niyamas aufgebaut ist? 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