{"id":3610,"date":"2023-12-18T15:39:14","date_gmt":"2023-12-18T14:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=3610"},"modified":"2023-12-18T15:39:58","modified_gmt":"2023-12-18T14:39:58","slug":"yoga-und-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-und-meditation\/","title":{"rendered":"Yoga und Meditation"},"content":{"rendered":"\n<p>Man k\u00f6nnte jetzt schon auch sagen, dass die beiden zusammengeh\u00f6ren, Yoga und Meditation, wenn wir nach den 8 Stufen oder auch 8-gliedrigen Pfad des <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yamas-und-niyamas\/\">Patanjali <\/a>gehen. Denn Meditation ist ein Teil von Yoga, nennt sich Dhyana und ist die 7. Stufe.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Yoga-und-Meditation.jpg\" alt=\"yoga-und-meditation\" class=\"wp-image-3611\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Yoga-und-Meditation.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Yoga-und-Meditation-240x300.jpg 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ich kann schon entspannen, wenn ich nur das Bild ansehe \ud83d\ude0d<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-und-meditation\/#Yoga_und_Meditation_in_Schneeform\" >Yoga und Meditation in Schneeform<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-und-meditation\/#Nur_Yoga_und_Meditation_oder_auch_anderes\" >Nur Yoga und Meditation oder auch anderes?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-und-meditation\/#Fuer_jeden_das_Richtige\" >F\u00fcr jeden das Richtige<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Folgendes dazu finden wir in den Yoga Sutras von Patanjali:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201eIm Zustand von Dhyana sind alle<\/p>\n\n\n\n<p>Aktivit\u00e4ten unseres Geistes in einem<\/p>\n\n\n\n<p>stetigen Fluss nur auf dieses Objekt<\/p>\n\n\n\n<p>ausgerichtet.&#8220;<\/p>\n<cite>Patanjali, Yoga-Sutra 3.2.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Von leicht bis unerreicht, ein Artikel \u00fcber Meditation&#8230;\ud83e\uddd8<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_und_Meditation_in_Schneeform\"><\/span>Yoga und Meditation in Schneeform<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Gerne stelle ich mir Meditation in Form von einem Wintertag vor. \u2744\ufe0f\u2744\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<p>Ich wandere durch den Schnee, jeder Schritt hat, in der unglaublich wohltuenden Stille, seinen ganz eigenen Ton und hinterl\u00e4sst eine Spur. Vielleicht fallen ein paar Schneeflocken, das w\u00e4ren die Gedanken, aber sie fallen ganz sanft und verweilen als wundervolles einzigartiges Kristall auf all den anderen Kristallen, die alle gemeinsam den Schnee ergeben, den ich so unglaublich liebe.<\/p>\n\n\n\n<p>Mein Atem ist lang und tief, ich sp\u00fcre die K\u00e4lte in meiner Nase und nehme wahr, wie er von kalt in warm transformiert wird und wenn ich ausatme, kann ich dar\u00fcber staunen, wie die K\u00e4lte meine Atemwolke sichtbar macht.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#ff201f}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-section-wrapper{padding-top:30px;padding-right:30px;padding-bottom:30px;padding-left:30px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .content-img-wrap{width:100%}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-section-head-wrap{text-align:center;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;margin-top:0px;margin-bottom:0px;padding-left:0px}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{color:#404040;font-size:32px;font-family:Default;padding-top:5px;padding-bottom:5px}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{color:#6d6d6d;font-size:18px;font-family:Default;padding-top:5px;padding-bottom:5px}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-title-dash{color:#ff201f}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-block-button span{color:#fff;border-width:1px;font-size:16px;font-family:Default}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-block-button .magic-content-box-button{background-color:#ff201f}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-block-button i{color:#fff;font-size:13px}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-block-button{margin-top:10px;margin-bottom:10px}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-button{padding-top:5px;padding-right:15px;padding-bottom:5px;padding-left:15px}@media screen and (max-width:1025px){.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-block-button span{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-block-button i{font-size:px}}@media screen and (max-width:767px){.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-block-button span{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-c9f8a20d-553f-4 .magic-content-box-block-button i{font-size:px}}<\/style><div class=\"content-wrapper-inner\"><div class=\"magic-content-box-content-wrapper magic-content-box-blocks style-3\"><div class=\"content-img-wrap\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/your-turn.jpg\" alt=\"\" class=\"\"\/><\/div><div class=\"magic-content-box-section-wrapper magic-content-box-mainheader-wrap\"><div class=\"magic-content-box-section-header-wrapper magic-content-box-blocks\"><div class=\"magic-content-box-section-head-wrap magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">Yoga f\u00fcr Anf\u00e4nger Online<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">A wie Asana oder Anfang<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-shop-online\/yoga-fuer-anfaenger-online\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>LOS GEHT&#8217;S! \ud83d\udc63<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Der Abend bricht schon herein, und ich wandere auf einen kleinen schneebedeckten Pfad einem Haus entgegen. In den Fenstern des Hauses sind warme gem\u00fctliche Lichter zu sehen und der K\u00f6rper entspannt sich schon hier drau\u00dfen, wenn ich daran denke, bald schon in die wohlige einladende W\u00e4rme des Hauses zu treten.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich denke bereits an den warmen Tee, der bestimmt schon auf mich wartet, aber im Moment bin ich noch hier im Schnee. Also lausche ich wieder meinen Schritten, unter denen der Schnee etwas knirscht. Ich h\u00f6re erneut auf meinen Atem, der wie ein ruhiger Fluss dahin flie\u00dft und immer wieder die kleinen Atemw\u00f6lkchen aufsteigen l\u00e4sst und mir die Verbindung von Innen und Au\u00dfen sichtbar macht. Freudig und bewusst einen Fu\u00df vor den anderen setzend, wandere ich dem Licht entgegen, ich wei\u00df genau wo es hingeht, denn ich werde erwartet.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich bin einfach gl\u00fccklich \u00fcber den Moment, ganz gleich, ob ich jetzt tats\u00e4chlich dort w\u00e4re oder in Wirklichkeit auf meiner Matte sitze&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nur_Yoga_und_Meditation_oder_auch_anderes\"><\/span>Nur Yoga und Meditation oder auch anderes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es gibt so unglaublich viele Vertiefungs-, Konzentrations- und Meditationstechniken, sei es von unerreicht bis leicht. Angefangen bei Dos and Don&#8217;ts \u00fcber preisliche H\u00fcrdenspr\u00fcnge, bis hin zum kosteng\u00fcnstigen: Just do it! sit and smile&#8230;alles m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich schaue mich nur gaaaaanz kurz im Internet um und habe innerhalb von wenigen Minuten schon so einiges an Meditationstechniken gefunden, wie zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Achtsamkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Transzendentale<\/li>\n\n\n\n<li>Meditationspraktiken der amerikanischen Ureinwohner<\/li>\n\n\n\n<li>Afrikanische Stammesmeditationstechniken<\/li>\n\n\n\n<li>J\u00fcdische<\/li>\n\n\n\n<li>Christliche<\/li>\n\n\n\n<li>Taoistische<\/li>\n\n\n\n<li>Hinduistische<\/li>\n\n\n\n<li>Buddhistische<\/li>\n\n\n\n<li>Sufi<\/li>\n\n\n\n<li>Metta<\/li>\n\n\n\n<li>Vipasana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fuer_jeden_das_Richtige\"><\/span>F\u00fcr jeden das Richtige<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Also ganz viel Auswahl. F\u00fcr jeden ist da bestimmt das Richtige dabei. Yoga und Meditation finde ich eine tolle Kombination, da wir, wie eingangs erw\u00e4hnt eine Art Leitfaden haben. Denn Meditation ist im Yoga auf der 7. Stufe, davor gibt es schon ganz viele Techniken, \u00dcbungen wie Asanas, Atmung, R\u00fcckzug der Sinne oder auch im Umgang mit sich und anderen. All dies macht es uns vielleicht leichter zu meditieren.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tee-und-schnee.jpg\" alt=\"tee-und-schnee\" class=\"wp-image-3612\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tee-und-schnee.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tee-und-schnee-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&amp; ein Wort das von Herzen kommt, macht dich 3 Winter warm&#8230;\ud83d\udc95Sprichwort<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Schon mal alleine die Asanas, die nicht nur den Geist beruhigen, den Atem und die Lebensenergie in den Fluss bringen, sondern auch den K\u00f6rper flexibler machen, um bequem und stabil zu sitzen. Und danach, um wieder locker zu werden \ud83d\ude05.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mir gef\u00e4llt folgende Definition von Meditation:<\/strong> hier wird es vom lateinischen &#8222;meditari&#8220; abgeleitet und bedeutet in etwa, f\u00fcrsorgend, an etwas denken oder aussinnen.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcrsorgend ist so wundervoll, denn tats\u00e4chlich hat es etwas F\u00fcrsorgliches, seinen Geist zu kl\u00e4ren, innen \u201eaufzur\u00e4umen\u201c Platz zu schaffen und die Dinge ins rechte Licht zu r\u00fccken. Um finally im Frieden mit sich selbst auf allen Ebenen zu sein \u2013 im Yoga w\u00e4re es die 8. Stufe, Samadhi.<\/p>\n\n\n\n<p>Beginnen wir vielleicht erst einmal mit dem ersten Schritt und ja, das k\u00f6nntest du gleich hier mit dem Programm <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-erste-schritte\">Yoga f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/a> machen.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu dir etwas Gutes!<\/p>\n\n\n\n<p>Herzlichst<\/p>\n\n\n\n<p>deine Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Man k\u00f6nnte jetzt schon auch sagen, dass die beiden zusammengeh\u00f6ren, Yoga und Meditation, wenn wir nach den 8 Stufen oder auch 8-gliedrigen Pfad des Patanjali gehen. Denn Meditation ist ein Teil von Yoga, nennt sich Dhyana und ist die 7. Stufe. Folgendes dazu finden wir in den Yoga Sutras von Patanjali: \u201eIm Zustand von Dhyana sind alle Aktivit\u00e4ten unseres Geistes in einem stetigen Fluss nur auf dieses Objekt ausgerichtet.&#8220; Patanjali, Yoga-Sutra 3.2. 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