{"id":3581,"date":"2023-12-04T15:32:07","date_gmt":"2023-12-04T14:32:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=3581"},"modified":"2023-12-04T15:32:36","modified_gmt":"2023-12-04T14:32:36","slug":"sanftes-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sanftes-yoga\/","title":{"rendered":"Sanftes Yoga"},"content":{"rendered":"\n<p>Vor kurzem sagte eine Yogini nach der Stunde, das sie gedacht hat, dass Yoga immer so entspannt und beruhigend w\u00e4re und nicht so hektisch, was sie auf den Sonnengru\u00df bezog. Eine andere Yogini sagte sofort, als ich noch Luft holte um eine Antwort zu geben, das es darauf ank\u00e4me, was f\u00fcr ein Yoga sie w\u00e4hlt und nat\u00fcrlich gibt es auch sehr sanftes Yoga. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sanftes-yoga.jpg\" alt=\"sanftes-yoga\" class=\"wp-image-3582\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sanftes-yoga.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/sanftes-yoga-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8230;genau so soll es sich anf\u00fchlen, mein sanft \ud83d\ude0d\ud83e\ude77\ud83d\udc9b<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sanftes-yoga\/#Waehle_weise_wunderbares%F0%9F%98%89\" >W\u00e4hle weise wunderbares\ud83d\ude09<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sanftes-yoga\/#Sanft_sanft_%F0%9F%A4%94%F0%9F%98%85\" >Sanft &amp; sanft \ud83e\udd14\ud83d\ude05<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sanftes-yoga\/#Mein_Tipp%E2%80%A6\" >Mein Tipp&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/sanftes-yoga\/#Immer_locker_bleiben\" >Immer locker bleiben<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Mir blieb nur noch ein entspanntes Ausatmen \ud83d\ude01.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waehle_weise_wunderbares%F0%9F%98%89\"><\/span>W\u00e4hle weise wunderbares\ud83d\ude09<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn man grade mit Yoga anf\u00e4ngt oder angefangen hat, dann liegt ja eigentlich der Moment schon hinter einem, an dem man sich fragen \u2013 d\u00fcrfte, k\u00f6nnte, wollte, sollte: Was brauche ich eigentlich und was sind meine k\u00f6rperlichen, geistigen oder seelischen Bed\u00fcrfnisse?<\/p>\n\n\n\n<p>Der yogische Internetgarten ist wirklich ein sehr gro\u00dfer, in dem man sich ausgesprochen genau informieren kann. Ja, verst\u00e4ndlich, das kann schon ein wenig in den Urwald gehen und auch zuweilen sehr un\u00fcbersichtlich werden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-383babe0-5302-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#fcb900}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-section-wrapper{padding-top:30px;padding-right:30px;padding-bottom:30px;padding-left:30px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .content-img-wrap{width:100%}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-section-head-wrap{text-align:center;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;margin-top:0px;margin-bottom:0px;padding-left:0px}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{color:#404040;font-size:32px;font-family:Default;padding-top:5px;padding-bottom:5px}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{color:#6d6d6d;font-size:18px;font-family:Default;padding-top:5px;padding-bottom:5px}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-title-dash{color:#fcb900}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-block-button span{color:#fff;border-width:1px;font-size:16px;font-family:Default}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-block-button .magic-content-box-button{background-color:#fcb900}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-block-button i{color:#fff;font-size:13px}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-block-button{margin-top:10px;margin-bottom:10px}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-button{padding-top:5px;padding-right:15px;padding-bottom:5px;padding-left:15px}@media screen and (max-width:1025px){.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-block-button span{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-block-button i{font-size:px}}@media screen and (max-width:767px){.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-block-button span{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-383babe0-5302-4 .magic-content-box-block-button i{font-size:px}}<\/style><div class=\"content-wrapper-inner\"><div class=\"magic-content-box-content-wrapper magic-content-box-blocks style-3\"><div class=\"content-img-wrap\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Achtsamkeit.jpg\" alt=\"\" class=\"\"\/><\/div><div class=\"magic-content-box-section-wrapper magic-content-box-mainheader-wrap\"><div class=\"magic-content-box-section-header-wrapper magic-content-box-blocks\"><div class=\"magic-content-box-section-head-wrap magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">Yoga erste Schritte Online<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Step by step<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-erste-schritte\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>\ud83d\udc63\ud83d\udc63<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Aber h\u00e4ufig haben die meisten Studios, Yogaschulen eine Stundenbeschreibung, die man durchlesen kann. Sollte das dennoch nicht ausreichen, k\u00f6nnte man nochmals per Mail nachfragen, dazu schildern was so die pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse und M\u00f6glichkeiten sind. Hier k\u00f6nnte man auch gleich mal einflie\u00dfen lassen, dass man sanftes Yoga w\u00fcnsche.<\/p>\n\n\n\n<p>Vielleicht wird man zu einer Probestunde eingeladen, die auch immer nochmal gute Information gibt, was da so auf einen zukommt \ud83d\ude0a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sanft_sanft_%F0%9F%A4%94%F0%9F%98%85\"><\/span>Sanft &amp; sanft \ud83e\udd14\ud83d\ude05<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oh ja, das ist ein sehr dehnbarer Begriff, es gibt ein sanft, dass trotzdem fordernd sein kann, vor allem, wenn man mit Asanas, Sonnengr\u00fc\u00dfen und Atemtechniken noch gar keine Bekanntschaft gemacht hat. Und dann gibt es ein Sanft, dass einem pers\u00f6nlich zu sanft ist, da der Fokus der Stundenausrichtung ein anderer sein kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Und dann kommt es auch immer noch darauf an, wie der Yogalehrer selbst sein Sanft umsetzt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Unter sanftes Yoga k\u00f6nnte jetzt all dies fallen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hatha Yoga sanft<\/li>\n\n\n\n<li>Soft and slow<\/li>\n\n\n\n<li>Nidra Yoga<\/li>\n\n\n\n<li>Yin Yoga<\/li>\n\n\n\n<li>restoratives Yoga<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"411\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Happy-Baby-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3584\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Happy-Baby-1.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Happy-Baby-1-300x193.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">so darf es sich auch gerne anf\u00fchlen, das sanfte Yoga\ud83d\ude0d\ud83d\ude0d\ud83d\ude0d<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mein_Tipp%E2%80%A6\"><\/span>Mein Tipp&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Am besten mal einiges ausprobieren, oft bieten Studios auch eine Schnupperkarte an, damit man f\u00fcr sich herausfinden kann, welche Yogarichtung, welcher Lehrer, welcher Stil es denn f\u00fcr einen sein darf. Es lohnt sich garantiert die M\u00fche. <\/p>\n\n\n\n<p>Manchmal ist es auch toll, wenn man einen Yoga Crashkurs oder einen Yoga f\u00fcr Anf\u00e4nger Kurs macht, hier werden alle Basics erkl\u00e4rt und viele Variationen gezeigt. W\u00e4hlt man allerdings einen klassischen Hatha Yoga-Kurs aus, dann wird auch meistens ein Sonnengru\u00df dabei sein. Der durchaus erst einmal eine Herausforderung sein kann, aber entweder setzt man dann einfach aus, sieht es sich an. Oder man macht in seinem Tempo mit, l\u00e4sst den Atem flie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<p>Oder ich wage es zu sagen, man l\u00e4sst einfach auch mal zu, dass man etwas eben nicht gleich auf Anhieb ganz toll und perfekt auf&#8217;s Parkett, in diesem Fall eben die Yogamatte \ud83d\ude09 legt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Yoga braucht seine Zeit und ja, grrrrr, puuuhhhh, seufz, schwitz \u2013 Geduuuuuld<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Immer_locker_bleiben\"><\/span>Immer locker bleiben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Das sch\u00f6ne ist dabei, es wird nicht verlangt, dass man ein Asanastar wird oder in Pranayama 20 Minuten \ud83d\ude02 die Luft anh\u00e4lt. Es geht darum achtsam mit sich und seinen wahren Bed\u00fcrfnissen und F\u00e4higkeiten umzugehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Und da k\u00f6nnte, wenn es um sanftes Yoga geht, so eine <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yin-yoga-pool\">Yin Yoga Session<\/a> oder restoratives Yoga ein toller einstieg sein, mit der Frage, wo m\u00f6chte ich eigentlich hin.<\/p>\n\n\n\n<p>In diesem Sinne, sehen wir uns vielleicht ja bald zu einer Yin Stunde in Leipzig direkt, oder online mit dem <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-shop-online\/yoga-fuer-anfaenger-online\">Yoga f\u00fcr Anf\u00e4nger Programm<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei Fragen, gerne fragen, ich freue mich dar\u00fcber \ud83d\ude4f\ud83d\ude0a.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein herzliches OM SHANTI an dich.<\/p>\n\n\n\n<p>Deine Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vor kurzem sagte eine Yogini nach der Stunde, das sie gedacht hat, dass Yoga immer so entspannt und beruhigend w\u00e4re und nicht so hektisch, was sie auf den Sonnengru\u00df bezog. Eine andere Yogini sagte sofort, als ich noch Luft holte um eine Antwort zu geben, das es darauf ank\u00e4me, was f\u00fcr ein Yoga sie w\u00e4hlt und nat\u00fcrlich gibt es auch sehr sanftes Yoga. Mir blieb nur noch ein entspanntes Ausatmen \ud83d\ude01.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3581","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yoga"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sanftes Yoga - welche sanft darf es sein? - Be your dream<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Es gibt jede Art von Yoga von Power, \u00fcber akrobatisch, sogar Bieryoga wird angeboten. 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