{"id":3567,"date":"2023-11-27T15:38:08","date_gmt":"2023-11-27T14:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=3567"},"modified":"2023-11-27T15:41:22","modified_gmt":"2023-11-27T14:41:22","slug":"mondgruss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/mondgruss\/","title":{"rendered":"Mondgru\u00df"},"content":{"rendered":"\n<p>Der Mondgru\u00df ist eine richtig tolle Abfolge von Asanas und gleichsam wie im Sonnengru\u00df, eine sch\u00f6ne Art und Weise in die Bewegung zu kommen, um im wahrsten Sinne des Wortes die Herzen ein wenig h\u00f6her schlagen zu lassen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mondgruss.jpg\" alt=\"mondgru\u00df\" class=\"wp-image-3568\" style=\"width:980px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mondgruss.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mondgruss-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><br>Seht ihr den Mond dort stehen? Er ist nur halb zu sehen und ist doch rund und sch\u00f6n&#8230;aus, der Mond ist aufgegangen \ud83d\udc9b<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/mondgruss\/#The_hidden_beauty\" >The hidden beauty<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/mondgruss\/#Abfolge_Mondgruss\" >Abfolge Mondgru\u00df<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/mondgruss\/#What\" >What?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/mondgruss\/#Neugierig_geworden\" >Neugierig geworden?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p>Warum machen wir ihn eigentlich so selten bis hin zu nie? Vielleicht weil er komplizierter, l\u00e4nger, nicht so flie\u00dfend oder gel\u00e4ufig ist&#8230; Und wieso gesellt sich zum Sonnengru\u00df Yoga nicht auch ein Mondgru\u00df Yoga?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Gut wenn etwas mit einer Frage beginnt, da verlangt es nach Antworten \ud83e\udd13\ud83e\udd13.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_hidden_beauty\"><\/span>The hidden beauty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Letzte Woche fragte mich eine Yogini, ob wir nicht mal den Mondgru\u00df machen k\u00f6nnten, sie h\u00e4tte ihn schon soooo lange nicht mehr praktiziert.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich musste ihr innerlich sogleich beipflichten, denn auch ich praktiziere ihn pers\u00f6nlich \u00e4u\u00dferst selten und noch seltener mit den Yogis.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-8acaa133-e2a6-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-8acaa133-e2a6-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-8acaa133-e2a6-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#ff201f}.magic-content-box-8acaa133-e2a6-4 .magic-content-box-mainheader-wrap{box-shadow:0px 6px 12px -10px #000;border-radius:5px;background-color:#fff}.magic-content-box-8acaa133-e2a6-4 .magic-content-box-section-wrapper{padding-top:30px;padding-right:30px;padding-bottom:30px;padding-left:30px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px}.magic-content-box-8acaa133-e2a6-4 .magic-content-box-section-head-wrap{text-align:center;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;margin-top:0px;margin-bottom:0px;padding-left:0px}.magic-content-box-8acaa133-e2a6-4 .magic-content-box-section-head-wrap 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magic-content-box-blocks has-background style-1\"><div class=\"content-img-wrap\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Luna-Yoga.jpg\" alt=\"Vollmond Yoga\" class=\"\"\/><\/div><div class=\"magic-content-box-section-wrapper magic-content-box-mainheader-wrap\"><div class=\"magic-content-box-section-header-wrapper magic-content-box-blocks\"><div class=\"magic-content-box-section-head-wrap magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">Yoga und Mond Programm Online<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Wir gr\u00fc\u00dfen den Mond!<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-und-mond\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>\ud83c\udf15\ud83c\udf11<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Abfolge_Mondgruss\"><\/span>Abfolge Mondgru\u00df<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Das ist ein gesamter Durchlauf:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wir beginnen am Mattenanfang linker Fu\u00df ist parallel zur Matte, also \u00fcben wir seitlich und gr\u00fc\u00dfen nach rechts \ud83c\udf15\ud83c\udf11<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beine h\u00fcftbreit<\/li>\n\n\n\n<li>Arme \u00fcber die Seiten nach oben Finger verzahnen \u2013 Zeigefinger ausgestreckt EA Mitte<\/li>\n\n\n\n<li>AA Palme (Seitbeuge) nach rechts EA Mitte AA Palme nach links<\/li>\n\n\n\n<li>EA Mitte<\/li>\n\n\n\n<li>AA seitlicher Ausfallschritt nach rechts hohe Hocke (Arme zu den Seiten in Kaktusarme \u00f6ffen)<\/li>\n\n\n\n<li>EA Stern (Arme zu den Seiten wie ein Stern \u00f6ffnen)<\/li>\n\n\n\n<li>AA gestrecktes seitliches Dreieck<\/li>\n\n\n\n<li>EA Pyramide<\/li>\n\n\n\n<li>AA von low lunge (Knie am Boden) zu<\/li>\n\n\n\n<li>EA high lunge (Arme nach oben, Knie in der LUft)<\/li>\n\n\n\n<li>AA humble warrior (mit H\u00e4nden vor dem Herzen Anjali Mudra)<\/li>\n\n\n\n<li>EA weiterdrehen wieder in die hohe Hocke<\/li>\n\n\n\n<li>AA nach links weiter wieder humble warrior (mit H\u00e4nden vor dem Herzen Anjali Mudra)<\/li>\n\n\n\n<li>EA von high lunge (Arme nach oben)<\/li>\n\n\n\n<li>AA zu low lunge<\/li>\n\n\n\n<li>EA Pyramide<\/li>\n\n\n\n<li>AA gestrecktes seitliches Dreieck<\/li>\n\n\n\n<li>EA Stern<\/li>\n\n\n\n<li>AA hohe Hocke<\/li>\n\n\n\n<li>gro\u00dfer Schritt nach rechts \u2013 rechter Fu\u00df ist nun parallel zum Mattenende<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Wir wollen wieder zum Anfang, also alles nochmal, aber dieses Mal nach links \ud83d\ude35\u200d\ud83d\udcab<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Arme \u00fcber die Seiten nach oben Finger verzahnen \u2013 Zeigefinger ausgestreckt EA Mitte<\/li>\n\n\n\n<li>AA Palme nach links EA Mitte AA Palme nach rechts<\/li>\n\n\n\n<li>EA Mitte<\/li>\n\n\n\n<li>AA seitlicher Ausfallschritt nach links hohe Hocke<\/li>\n\n\n\n<li>EA Stern<\/li>\n\n\n\n<li>AA gestrecktes seitliches Dreieck<\/li>\n\n\n\n<li>EA Pyramide<\/li>\n\n\n\n<li>AA von low lunge zu<\/li>\n\n\n\n<li>EA high lunge (Arme nach oben)<\/li>\n\n\n\n<li>AA humble warrior (mit H\u00e4nden vor dem Herzen Anjali Mudra)<\/li>\n\n\n\n<li>EA weiterdrehen wieder in die hohe Hocke<\/li>\n\n\n\n<li>AA nach rechts weiter wieder humble warrior (mit H\u00e4nden vor dem Herzen Anjali Mudra)<\/li>\n\n\n\n<li>EA von high lunge (Arme nach oben)<\/li>\n\n\n\n<li>AA zu low lunge<\/li>\n\n\n\n<li>EA Pyramide<\/li>\n\n\n\n<li>AA gestrecktes seitliches Dreieck<\/li>\n\n\n\n<li>EA Stern<\/li>\n\n\n\n<li>AA hohe Hocke<\/li>\n\n\n\n<li>gro\u00dfer Schritt nach links \u2013 linker Fu\u00df ist nun wieder parallel zum Mattenanfang EA<\/li>\n\n\n\n<li>AA Palme nach rechts EA Mitte AA Palme nach links<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e4nde vor das Herz in Anjali Mudra und nachsp\u00fcren \ud83c\udf11\ud83c\udf15 \ud83d\ude4f\ud83c\udffd<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"What\"><\/span>What?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"775\" height=\"431\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/neumond-yoga.jpg\" alt=\"mond-yoga\" class=\"wp-image-1744\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/neumond-yoga.jpg 775w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/neumond-yoga-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/neumond-yoga-768x427.jpg 768w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/neumond-yoga-624x347.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 775px) 100vw, 775px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8230;hier wird dem Mondgru\u00df kein Korb gegeben \ud83d\ude05<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Jaaaa, der hat es ganz sch\u00f6n in sich, der Mondgru\u00df und f\u00fcllt fast schon eine ganze Stunde, vorausgesetzt man praktiziert ihn recht langsam \ud83d\udc0c\ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Was ist deine Meinung? Ist der Sonnengru\u00df leichter oder der Mondgru\u00df?<\/p>\n\n\n\n<p>Vorschlag, warum nicht einfach das <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-shop-online\/mond-yoga\">Mondprogramm <\/a>hier und jetzt beginnen, da erf\u00e4hrst du ganz nebenbei auch noch ganz viel \u00fcber Voll- und Neumond und alle 8 Mondphasen. Und zu jeder Phase gibt es eine tolle Runde Yoga und Tipps, wie zum Beispiel, Heilsteine, \u00e4therische \u00d6le, Fu\u00dfmassage, Tees und vieles mehr&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Also ganz viel Mond Yoga zum Mitmachen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Neugierig_geworden\"><\/span>Neugierig geworden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na dann Matte ausrollen und den Mond gr\u00fc\u00dfen, ich freue mich, wenn ich dich dabei begleiten darf.<\/p>\n\n\n\n<p>Herzliche Mondgr\u00fc\u00dfe \ud83c\udf15\ud83d\udc9b<\/p>\n\n\n\n<p>Namaste<\/p>\n\n\n\n<p>deine Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Mondgru\u00df ist eine richtig tolle Abfolge von Asanas und gleichsam wie im Sonnengru\u00df, eine sch\u00f6ne Art und Weise in die Bewegung zu kommen, um im wahrsten Sinne des Wortes die Herzen ein wenig h\u00f6her schlagen zu lassen. Warum machen wir ihn eigentlich so selten bis hin zu nie? Vielleicht weil er komplizierter, l\u00e4nger, nicht so flie\u00dfend oder gel\u00e4ufig ist&#8230; Und wieso gesellt sich zum Sonnengru\u00df Yoga nicht auch ein Mondgru\u00df Yoga? 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