{"id":3516,"date":"2023-10-30T17:35:02","date_gmt":"2023-10-30T16:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=3516"},"modified":"2023-10-30T17:35:04","modified_gmt":"2023-10-30T16:35:04","slug":"yoga-gegen-nervositaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-gegen-nervositaet\/","title":{"rendered":"Yoga gegen Nervosit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manchmal schreibe ich Artikel einfach so f\u00fcr mich, weil sie bei mir 100 % zutreffen. So ist es auch mit dem Thema Yoga gegen Nervosit\u00e4t. Ich, als Vata Typ habe es eh schon nicht leicht eine Sache ruhig und gelassen anzugehen. So eine Runde Yoga ist f\u00fcr mich einfach soooo beruhigend und die beste Methode, meine Fingern\u00e4gel zu schonen \ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"430\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/yoga-gegen-nervositaet.jpg\" alt=\"yoga-gegen-nervositaet\" class=\"wp-image-3517\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/yoga-gegen-nervositaet.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/yoga-gegen-nervositaet-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\ud83d\udca1\ud83d\udca1Lampenfieber, wer kennt es nicht? \ud83d\udca1\ud83d\udca1<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-gegen-nervositaet\/#The_Zappelphilipp_and_friends%E2%80%A6\" >The Zappelphilipp and friends&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-gegen-nervositaet\/#Was_genau_ist_es%E2%80%A6\" >Was genau ist es&#8230;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-gegen-nervositaet\/#Was_ist_also_genau_Nervositaet\" >Was ist also genau Nervosit\u00e4t?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-gegen-nervositaet\/#Was_sind_Anzeichen_von_Nervositaet\" >Was sind Anzeichen von Nervosit\u00e4t?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-gegen-nervositaet\/#Another_one%E2%80%A6\" >Another one&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-gegen-nervositaet\/#Was_also_macht_Yoga\" >Was also macht Yoga?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Also erst einmal durchatmen und schon geht es entspannter weiter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>\u00dcber den \u201emonkey mind\u201c Vata, Pitta, Kapha und eine gute Portion Erdung auf der Matte&#8230;.\ud83d\udc12\ud83d\udc12\ud83d\udc12<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Zappelphilipp_and_friends%E2%80%A6\"><\/span>The Zappelphilipp and friends&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fr\u00fcher hie\u00df es immer, man w\u00e4re ein Zappelphilipp, h\u00e4tte Hummeln im Hintern, w\u00e4re ein nerv\u00f6ses Hemd oder sonstiges, oft wurde man ermahnt und es wurde nicht unbedingt n\u00e4her darauf eingegangen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heute schauen Eltern oder Lehrer, schon auch oft n\u00e4her hin, wenn Kinder so gar nicht in ihre Ruhe kommen. ADHS und andere Formen von Hyperaktivit\u00e4t werden ernst genommen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch hier kann Yoga gegen Nervosit\u00e4t eine tolle Begleitung sein, wenn man erst einmal der Sache auf den Grund gegangen ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Allerdings gibt es einfach auch Momente und Situationen, die uns aus unserer Mitte bringen, denkt man nur einmal an die sch\u00f6ne Seite der Nervosit\u00e4t, das Verliebtsein \ud83d\ude0d.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-009f47e2-5b40-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-009f47e2-5b40-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-009f47e2-5b40-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#ff201f}.magic-content-box-009f47e2-5b40-4 .magic-content-box-mainheader-wrap{box-shadow:0px 6px 12px -10px 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magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">F\u00fcr mehr Gelassenheit<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Yin Yoga Anti Stress Programm online<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-shop-online\/stress-programm\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>JA \ud83d\ude05<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_genau_ist_es%E2%80%A6\"><\/span>Was genau ist es&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_also_genau_Nervositaet\"><\/span>Was ist also genau Nervosit\u00e4t?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Das schlaue Internet sagt dazu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Befindet man sich in einer unruhigen Gem\u00fctsverfassung oder wird das Innere in Unruhe oder Anspannung versetzt, dann sprechen wir von Nervosit\u00e4t, die grunds\u00e4tzlich zum Erleben des Menschen geh\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_Anzeichen_von_Nervositaet\"><\/span>Was sind Anzeichen von Nervosit\u00e4t?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oh, da haben wir so einiges im Angebot \ud83d\ude09:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Durchfall<\/li>\n\n\n\n<li>Herzrasen<\/li>\n\n\n\n<li>Hin- und Herlaufen,<\/li>\n\n\n\n<li>schnelle Augenbewegungen, Lid-flattern,<\/li>\n\n\n\n<li>schnelle, flache Atmung<\/li>\n\n\n\n<li>Schwei\u00dfausbr\u00fcche,<\/li>\n\n\n\n<li>unruhige Hand- und Armhaltung,<\/li>\n\n\n\n<li>ver\u00e4nderte, angehobene Stimmlage und schnelles, weniger kontrolliertes Sprechen,<\/li>\n\n\n\n<li>verringerte Kontrolle<\/li>\n\n\n\n<li>Zittern<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich glaube, da kann jeder noch was hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine gute Darstellung kommt aus dem Buddhismus oder auch aus dem Yoga, in dem die Unruhe, hier ist es der unruhige Geist, in Form eines \u00c4ffchens gesehen wird.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieses springt wild von Ast zu Ast, h\u00fcpft von einem Gedanken zum Anderen und ist alles andere als ruhig und besonnen. Dies nennt man den monkey mind, der aber auch noch oft in Verbindung mit dem Ego gebracht wird, wir bleiben aber bei der Nervosit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Another_one%E2%80%A6\"><\/span>Another one&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nervosit\u00e4t ist, aber auch oft vom Menschen abh\u00e4ngig und da hilft uns, wie ich finde, <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-und-ayurveda\/\">Ayurveda<\/a> weiter. Denn in dieser alten indischen Heilkunst gibt es drei Haupttypen, die ich jetzt mal ganz grob umschreibe, sehr freestylig \ud83d\ude05 Vata \u2013 Bewegung, Wind, Pitta \u2013 Dynamik, Hitze \u2013 Feuer, Kapha \u2013 Ruhe \u2013 Erde. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nerv\u00f6s k\u00f6nnen alle drei werden, allerdings braucht es bei einem Kapha Typen schon etwas l\u00e4nger, dass er sich aus der Ruhe bringen l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vata und Pitta, denke ich, werden wohl eher bei Yoga gegen Nervosit\u00e4t aufhorchen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also wir sehen, dass es schon auch abh\u00e4ngig davon ist, welcher Menschentyp man ist.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/weniger-sorgen-machen.jpg\" alt=\"weniger-sorgen-machen\" class=\"wp-image-3518\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/weniger-sorgen-machen.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/weniger-sorgen-machen-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8230;bestimmt eine sehr gute Idee&#8230;\ud83d\ude4f\ud83c\udffd<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_also_macht_Yoga\"><\/span>Was also macht Yoga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga ist, wie f\u00fcr sehr viele Zu- und Umst\u00e4nde, eine ganz wundervolle Begleitung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es sind ja nicht nur die Asanas (hier in Yin Yoga Form zum Beispiel), die uns zur Seite stehen, sondern auch Atem\u00fcbungen, Konzentrations\u00fcbungen, bis hin zur Meditation. Wir werden uns bewusst \u00fcber einen Zustand und lernen nach und nach, damit umzugehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manchmal reichen hierzu schon ein paar tiefe Atemz\u00fcge und eine positive Affirmation aus. Bei mir braucht es da schon oft eine gesamte Yin Yoga Session, um mich wieder zu verwurzeln.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also ich h\u00e4tte da nat\u00fcrlich gleich mal eine L\u00f6sung parat, n\u00e4mlich, du k\u00f6nntest online gleich mal unser <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/mehr\/anti-stress-programm\">Anti Stress Programm<\/a> yogen oder eine 7 Tage <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-shop-online\/yin-yoga-challenge\">Yin Yoga Challenge<\/a> oder Retreat machen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also hop on the mat<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herzliche Namaste Gr\u00fc\u00dfe \u2764\ufe0f\ud83e\ude77\ud83d\udc9b\ud83d\udc12<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">deine Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manchmal schreibe ich Artikel einfach so f\u00fcr mich, weil sie bei mir 100 % zutreffen. So ist es auch mit dem Thema Yoga gegen Nervosit\u00e4t. 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Also erst einmal durchatmen und schon geht es entspannter weiter. \u00dcber den \u201emonkey mind\u201c Vata, Pitta, Kapha und eine gute Portion Erdung auf der Matte&#8230;.\ud83d\udc12\ud83d\udc12\ud83d\udc12<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3516","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yoga"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Yoga gegen Nervosit\u00e4t - zur\u00fcck zur Ruhe - Be your dream<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wer kennt das nicht, das Gef\u00fchl vor einer Pr\u00fcfung oder einem Auftritt puh. aber es gibt da etwas, was hilft, n\u00e4mlich Yoga gegen Nervosit\u00e4t.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-gegen-nervositaet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga gegen Nervosit\u00e4t - zur\u00fcck zur Ruhe - Be your dream\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wer kennt das nicht, das Gef\u00fchl vor einer Pr\u00fcfung oder einem Auftritt puh. aber es gibt da etwas, was hilft, n\u00e4mlich Yoga gegen Nervosit\u00e4t.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-gegen-nervositaet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Yoga &amp; 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