{"id":2999,"date":"2023-06-02T15:53:57","date_gmt":"2023-06-02T13:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=2999"},"modified":"2023-06-19T15:54:34","modified_gmt":"2023-06-19T13:54:34","slug":"gesund-mit-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/gesund-mit-yoga\/","title":{"rendered":"Gesund mit Yoga"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Gesund-mit-Yoga.jpg\" alt=\"Gesund mit Yoga\" class=\"wp-image-3001\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Gesund-mit-Yoga.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Gesund-mit-Yoga-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">3 die sich bestimmt gerne \u00f6fter treffen w\u00fcrden \ud83d\ude4f<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/gesund-mit-yoga\/#Gesund_mit_Yoga_%E2%80%93_nicht_nur_aber_auch\" >Gesund mit Yoga \u2013 nicht nur, aber auch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/gesund-mit-yoga\/#Doch_ein_bisschen_Magie\" >Doch ein bisschen Magie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/gesund-mit-yoga\/#Was_brauche_ich_um_gesund_mit_Yoga_zu_sein\" >Was brauche ich um gesund mit Yoga zu sein<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/gesund-mit-yoga\/#Die_Qual_der_Wahl_%E2%80%93_welcher_Stil_passt_zu_mir\" >Die Qual der Wahl \u2013 welcher Stil passt zu mir?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p>Neulich hat mir ein Yogini gesagt, dass sie einen rundum Check beim Arzt hatte und alles super in Ordnung ist, s\u00e4mtliche Werte waren Top. <\/p>\n\n\n\n<p>Dann sagte sie, und da hat mein Herz gel\u00e4chelt, dass es bestimmt auch am Yoga l\u00e4ge, dass sie voller Freude und Spa\u00df sehr regelm\u00e4\u00dfig praktiziert.<\/p>\n\n\n\n<p>Da kann ich nur ganz begeistert nicken und mich freuen. Was brauchen wir also um gesund mit Yoga zu sein&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gesund_mit_Yoga_%E2%80%93_nicht_nur_aber_auch\"><\/span>Gesund mit Yoga \u2013 nicht nur, aber auch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Yoga, dass wissen wir mittlerweile ist ein <strong>allround-Talent<\/strong>, es wirkt auf so vielen Ebenen, so wie unser Titelbild es schon sagt, wirkt es auf 3 Ebenen, n\u00e4mlich auf der:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>k\u00f6rperlichen,<\/li>\n\n\n\n<li>geistigen und<\/li>\n\n\n\n<li>seelischen Ebene.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es sind nicht nur die Haltungen\/Asanas, die mit dehnen, strecken und st\u00e4rken unserem K\u00f6rper viel Gutes bringen, sondern auch die Atem\u00fcbungen, Konzentrations\u00fcbungen und die Entspannungstechniken. So k\u00f6nnen wir gesund mit Yoga werden, bleiben und sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Klar, wie alles ist Yoga kein Allheilmittel und kann nicht zaubern, aber es tr\u00e4gt enorm zu unserm Wohlbefinden bei. So sehr, dass selbst \u00c4rzte und Krankenkassen dies bef\u00fcrworten, dies im Falle der Krankenkassen auch bezuschussen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-magic-content-box-content-box aligncenter magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 magic-content-box-contentBox block-wrapper-background content-align-center\"><style>.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-content-wrapper{text-align:center;margin-top:30px;margin-bottom:30px}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-section-header-wrapper{border-color:#ff201f}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-mainheader-wrap{box-shadow:0px 6px 12px -10px #000;border-radius:5px;background-color:#fff}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-section-wrapper{padding-top:30px;padding-right:30px;padding-bottom:30px;padding-left:30px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-section-head-wrap{text-align:center;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;margin-top:0px;margin-bottom:0px;padding-left:0px}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{color:#404040;font-size:32px;font-family:Default;padding-top:5px;padding-bottom:5px}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{color:#6d6d6d;font-size:18px;font-family:Default;padding-top:5px;padding-bottom:5px}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-title-dash{color:#ff201f}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-block-button span{color:#fff;border-width:1px;font-size:16px;font-family:Default}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-block-button .magic-content-box-button{background-color:#ff201f}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-block-button i{color:#fff;font-size:13px}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-block-button{margin-top:10px;margin-bottom:10px}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-button{padding-top:5px;padding-right:15px;padding-bottom:5px;padding-left:15px}@media screen and (max-width:1025px){.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-block-button span{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-block-button i{font-size:px}}@media screen and (max-width:767px){.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-title{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-section-head-wrap .magic-content-box-subtitle{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-block-button span{font-size:undefinedpx}.magic-content-box-9b7a6d04-cbba-4 .magic-content-box-block-button i{font-size:px}}<\/style><div class=\"content-wrapper-inner\"><div class=\"magic-content-box-content-wrapper magic-content-box-blocks reverse-img has-background style-1\"><div class=\"content-img-wrap\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Yoga-Ernaehrung-e1622561880676.jpg\" alt=\"Yoga Ern\u00e4hrung\" class=\"\"\/><\/div><div class=\"magic-content-box-section-wrapper magic-content-box-mainheader-wrap\"><div class=\"magic-content-box-section-header-wrapper magic-content-box-blocks\"><div class=\"magic-content-box-section-head-wrap magic-content-box-style1 magic-content-box-center\"><div class=\"magic-content-box-title-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><h4 class=\"magic-content-box-title\">Yoga Kurse online<\/h4><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><div class=\"magic-content-box-subtitle-wrapper\"><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-upper-dash\"><\/span><p class=\"magic-content-box-subtitle\">Gesund bleiben mit Yoga<\/p><span class=\"magic-content-box-title-dash magic-content-box-lower-dash\"><\/span><\/div><\/div><\/div><div class=\"magic-content-box-desc-btn-wrap\"><div class=\"magic-content-box-block-button\"><a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-shop-online\/yoga-kurs-online\" class=\"magic-content-box-button magic-content-box-button-shape-rounded magic-content-box-button-size-small hover-style-1 btn-icon-left\"><span>ICH BEGINNE HEUTE<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doch_ein_bisschen_Magie\"><\/span>Doch ein bisschen Magie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Yogastunde hat bei den Teilnehmern ganz unterschiedliche Wirkungen, so ist der eine ganz entspannt, die andere voller Tatendrang, der dritte m\u00f6chte sofort ins Bett. Gemein haben alle aber eines, es ist etwas geschehen w\u00e4hrend man praktiziert hat&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Yoga wirkt, wie eben schon erw\u00e4hnt auf mehreren Ebenen, durch die Asanas, werden k\u00f6rperliche Blockaden oft gel\u00f6st, Muskeln gelockert, die Energie kann wieder flie\u00dfen, der Atem vertieft sich.<\/p>\n\n\n\n<p>Durch einen vertieften Atem wird mehr Sauerstoff aufgenommen, dadurch gelangt auch wiederum mehr Energie in den K\u00f6rper, der Blutdruck wird reguliert, man entspannt sich mehr.<\/p>\n\n\n\n<p>Wird der Atem durch bestimmte Techniken, das wird Pranayama genannt, auch noch gelenkt und kontrolliert eingesetzt, dann kehrt mehr Ruhe in das gesamte System ein.<\/p>\n\n\n\n<p>Sind wir mehr entspannt, kann die Gedankenflut verlangsamt und beruhigt werden, wir k\u00f6nnen klarer und besser denken, aber auch besser zur Ruhe kommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Kommt man in seiner Ruhe an, ist alles gar nicht mehr so wild und man kann viel gelassener und cooler die Dinge angehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Oder meditieren, weil eben auch der Geist beruhigt ist und nicht st\u00e4ndig plappert und wandert.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir einen klaren Geist haben und alles leiser ist, k\u00f6nnen wir wiederum mehr Achtsamkeit auf unsere wirklichen Bed\u00fcrfnisse lenken. Und ja, unserer Seele einige Streicheleinheiten geben oder wie es so sch\u00f6n hei\u00dft \u201e Die Seele baumeln\u201c lassen&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_brauche_ich_um_gesund_mit_Yoga_zu_sein\"><\/span>Was brauche ich um gesund mit Yoga zu sein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\ud83d\ude01&#8230;.eine sehr regelm\u00e4\u00dfige Yogapraxis, das ist wirklich der Schl\u00fcssel. Aber keine Sorge ist erst einmal eine gewisse Regelm\u00e4\u00dfigkeit eingekehrt, dann verlangt der K\u00f6rper danach, sp\u00e4testens wenn&#8217;s zwackt \ud83d\ude09, stellt man sich fast schon freiwillig auf die Matte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Qual_der_Wahl_%E2%80%93_welcher_Stil_passt_zu_mir\"><\/span>Die Qual der Wahl \u2013 welcher Stil passt zu mir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn es nach den Krankenkassen oder auch der Zentralen Pr\u00fcfstelle Pr\u00e4vention geht, sollte klassisches Hatha Yoga praktiziert werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Das bedeutet, es gibt hier eine klare Abfolge, wie zu \u00fcben ist, damit man gesund mit Yoga, oder generell gesund bleibt.<\/p>\n\n\n\n<p>Es versteht sich nat\u00fcrlich, dass ebenso eine gesunde Lebensweise dazu geh\u00f6rt (gen\u00fcgend Schlaf, wenig Stress, gesunde Ern\u00e4hrung&#8230;etc.)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hier eine kleine \u00dcbersicht aus unserer Freeway Yogalehrer Ausbildung, die auch klassisches Hatha Yoga lehrt:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Begr\u00fc\u00dfung der Yogis, Einstimmung<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Atem\u00fcbung<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Sonnengru\u00df (je nach Level mit Variationen)<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 \u201ewarm up\u201c das zum Thema passt<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Asanas (stimmige Auswahl)<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Umkehrhaltung<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Ausgleichshaltungen<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Savasana<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Verabschiedung (Om z. B.)<\/p>\n\n\n\n<p>Hier kann die Reihenfolge jetzt auch etwas anders sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Das unterscheidet sich jetzt aber vom Yoga was wir hier so im \u201eWesten\u201c praktizieren nicht wesentlich, nur, dass oft das Tempo und der Rhythmus variieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit der Qualit\u00e4t einer Stunde hat das allerdings nichts zu tun, jeder das, was sein K\u00f6rper und sein Geist verlangt, wohlgemerkt, das Ego bleibt raus \ud83d\ude09, was auch noch so eine ganz eigene Geschichte ist&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Wir wollen gesund sein, bleiben oder werden, dementsprechend ist die Dosis der Asanas einzusetzen, d. h. Variationen, Equipment, Hilfsmittel sind hier im Einsatz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Dabei praktizieren wir mit Achtsamkeit, Liebe und r\u00fccksichtsvoll, auch so eine Aufgabe \ud83d\ude09&#8230;.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/klar-yoga.jpg\" alt=\"klar yoga\" class=\"wp-image-3004\" width=\"640\" height=\"481\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/klar-yoga.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/klar-yoga-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&#8230;das ist leicht f\u00e4ngt mit Y an und h\u00f6rt mit OGA auf \ud83d\ude05\ud83d\udc99<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Vielleicht sehen wir uns ja jetzt in einer Yoga online Stunde aus dem <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-online\">Pool<\/a> oder du machst <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-erste-schritte\">Yoga erste Schritte<\/a>. Oder du f\u00e4hrst jetzt deinen Computer runter; legst dein Handy zur Seite und gehst eine Runde laufen.<\/p>\n\n\n\n<p>Was auch immer es ist \u2013 bleibe gesund! Das ist unser h\u00f6chstes Gut und ein Schatz.<\/p>\n\n\n\n<p>Ebenfalls einer gro\u00dfer Schatz \u2013 YOGA \ud83d\udc99\ud83d\udc9a\ud83d\udc9b\u2764\ufe0f<\/p>\n\n\n\n<p>Mit einem herzlichen<\/p>\n\n\n\n<p>Namaste<\/p>\n\n\n\n<p>Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neulich hat mir ein Yogini gesagt, dass sie einen rundum Check beim Arzt hatte und alles super in Ordnung ist, s\u00e4mtliche Werte waren Top. Dann sagte sie, und da hat mein Herz gel\u00e4chelt, dass es bestimmt auch am Yoga l\u00e4ge, dass sie voller Freude und Spa\u00df sehr regelm\u00e4\u00dfig praktiziert. Da kann ich nur ganz begeistert nicken und mich freuen. Was brauchen wir also um gesund mit Yoga zu sein&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2999","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yoga"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gesund mit Yoga - werden, bleiben, sein - Be your dream<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Das Yoga wirkt ist wohl nicht mehr von der Hand zu weisen, die regelm\u00e4\u00dfige Praxis ist eine Voraussetzung, dass man gesund mit Yoga bleibt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/gesund-mit-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gesund mit Yoga - werden, bleiben, sein - Be your dream\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Das Yoga wirkt ist wohl nicht mehr von der Hand zu weisen, die regelm\u00e4\u00dfige Praxis ist eine Voraussetzung, dass man gesund mit Yoga bleibt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/gesund-mit-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Yoga &amp; 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