{"id":2756,"date":"2022-02-24T17:22:35","date_gmt":"2022-02-24T16:22:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=2756"},"modified":"2023-06-19T16:16:53","modified_gmt":"2023-06-19T14:16:53","slug":"yoga-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-in-der-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Yoga in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Yoga-in-der-Schwangerschaft-1.jpg\" alt=\"Yoga in der Schwangerschaft\" class=\"wp-image-2759\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Yoga-in-der-Schwangerschaft-1.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Yoga-in-der-Schwangerschaft-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fr\u00fch \u00fcbt sich der Miniyogi wird es lieben \ud83d\udc99\ud83d\udc99<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-in-der-schwangerschaft\/#Yoga_in_der_Schwangerschaft_%E2%80%93_fuer_angehende_Yogalehrerinnen\" >Yoga in der Schwangerschaft \u2013 f\u00fcr angehende Yogalehrer\/innen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-in-der-schwangerschaft\/#Yoga_in_der_Schwangerschaft_%E2%80%93_ein_paar_Informationen_fuer_Yogalehrer\" >Yoga in der Schwangerschaft \u2013 ein paar Informationen f\u00fcr Yogalehrer<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-in-der-schwangerschaft\/#Hier_also_ein_kleiner_Auszug_aus_dem_gesamten_Thema\" >Hier also ein kleiner Auszug aus dem gesamten Thema:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-in-der-schwangerschaft\/#Weiter_gehts\" >Weiter geht&#8217;s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-in-der-schwangerschaft\/#Gleich_mal_zu_den_Basics_bevor_es_zu_viel_Text_wird%F0%9F%98%81%E2%80%A6\" >Gleich mal zu den Basics bevor es zu viel Text wird\ud83d\ude01&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-in-der-schwangerschaft\/#Gar_nicht_eingeschraenkt_oder_in_veraenderter_Form_in_der_fortgeschrittenen_Schwangerschaft_ueben\" >Gar nicht, eingeschr\u00e4nkt oder in ver\u00e4nderter Form (in der fortgeschrittenen Schwangerschaft) \u00fcben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-in-der-schwangerschaft\/#Und_noch_vieles_mehr%E2%80%A6\" >Und noch vieles mehr&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_in_der_Schwangerschaft_%E2%80%93_fuer_angehende_Yogalehrerinnen\"><\/span><strong>Yoga in der Schwangerschaft \u2013 f\u00fcr angehende Yogalehrer\/innen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Grade, wenn man ganz am Anfang ist Yogis zu unterrichten gibt es immer Situationen, die schon sehr herausfordernd sein k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja genau, eine dieser Situationen ist, eine deiner Yoginis sagt, dass sie schwanger ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Kein Problem, wenn man wei\u00df, was zu tun ist, vielleicht aber ein Problem, wenn man es nicht wei\u00df.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist auch irgendwie ein ungutes Gef\u00fchl, ob man denn alles richtig macht und ja, es gibt einfach so einiges zu beachten, bei Yoga in der Schwangerschaft.<\/p>\n\n\n\n<p>Deshalb hier ein paar Dinge mit auf deinen Weg als angehende\/r Yogalehrer\/in, das kann man nat\u00fcrlich noch mehr vertiefen, es macht n\u00e4mlich richtig viel Spa\u00df und Freude schwangere Yoginis zu begleiten \u2013 eine Entdeckungsreise f\u00fcr alle Beteiligten \ud83d\ude0d.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\ud83d\udc99<strong>Also los geht\u2019s mit Freude im Herzen\ud83d\udc99<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_in_der_Schwangerschaft_%E2%80%93_ein_paar_Informationen_fuer_Yogalehrer\"><\/span>Yoga in der Schwangerschaft \u2013 ein paar Informationen f\u00fcr Yogalehrer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ich habe vor kurzem in meine Yogalehrer Ausbildung auch das Thema Yoga in der Schwangerschaft mit aufgenommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Zumal ich \u00f6fter von meinen Yogis gefragt werde, was man machen kann, soll und was eher nicht, oder gar nicht.<\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich ist das Thema ganz weit und man kann sehr in die Tiefe gehen und sich ganz auf Schwangerenyoga spezialisieren. Dies ist eher als kleine \u00dcbersicht gedacht, mit der man sich in einer gemischten Yogagruppe gut zurechtfindet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hier_also_ein_kleiner_Auszug_aus_dem_gesamten_Thema\"><\/span>Hier also ein kleiner Auszug aus dem gesamten Thema:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"426\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/getting-mom-1.jpg\" alt=\"getting mom\" class=\"wp-image-2761\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/getting-mom-1.jpg 426w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/getting-mom-1-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 426px) 100vw, 426px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Es gibt werdende Mamas, die Yoga \u00fcber ihre gesamte Schwangerschaft weiter im regul\u00e4ren Unterricht praktizieren, manche gehen ins Schwangerenyoga, manche h\u00f6ren w\u00e4hrend dieser Zeit ganz auf und manche fangen an \u2013 alles m\u00f6glich.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich erinnere mich an meine Mattennachbarin und selbst Yogalehrerin, die einfach bis zum Schluss ihrer Schwangerschaft den Kopfstand praktiziert hat \u2013 das ist auch m\u00f6glich, hier besteht allerdings eine jahrelange Freundschaft mit den Asanas und ein sehr gutes K\u00f6rpergef\u00fchl. Ehrlich gesagt war ich sehr froh als sie wieder aus der Haltung rauskam.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich selbst lasse meine schwangeren Yoginis in meinen Kursen keinen Kopfstand oder akrobatische Haltungen praktizieren, das ist mir einfach zu riskant \u2013 mehr dazu aber sp\u00e4ter \ud83d\ude0a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weiter_gehts\"><\/span><strong>Weiter geht&#8217;s<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wir beginnen einfach mal mit ein <strong>paar Fragen<\/strong>, die du der Yogini stellen k\u00f6nntest, wenn sie dir sagt, dass sie Mama wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Am besten nimmt man sich ein wenig Zeit daf\u00fcr, ich frage die Yogini vorab, ob ich ihr ein paar Fragen stellen d\u00fcrfte, das mache ich dann so, dass es nicht alle gleich mitbekommen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wichtig immer fragen, im wievielten Monat sie ist, dann hast du schon mal einen guten Anhaltspunkt f\u00fcr deine Tipps, die du ihr Trimester gerecht geben kannst<\/li>\n\n\n\n<li>Wie sie sich im Moment f\u00fchlt?<\/li>\n\n\n\n<li>Ob ihr schnell \u00fcbel wird oder sie \u00dcbelkeit in den ersten Wochen hatte?<\/li>\n\n\n\n<li>Schwindel<\/li>\n\n\n\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Ob der Arzt sein OK gegeben hat, dass die Yogini Sport \/ Yoga praktizieren kann?<\/li>\n\n\n\n<li>Besteht eine Risikoschwangerschaft?<\/li>\n\n\n\n<li>Wie lange sie schon Yoga macht \u2013 das ist auch wichtig zu erfahren<\/li>\n\n\n\n<li>Auch vielleicht, ob es das erste oder zweite&#8230; Kind ist<\/li>\n\n\n\n<li>Eine der wichtigsten Fragen w\u00e4re, ob deine Yogini schon vorher Yoga gemacht hat<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"458\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/vogelnest.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2763\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/vogelnest.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/vogelnest-300x215.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Immer ein Wunder, wenn Leben entsteht<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gleich_mal_zu_den_Basics_bevor_es_zu_viel_Text_wird%F0%9F%98%81%E2%80%A6\"><\/span><strong>Gleich mal zu den Basics bevor es zu viel Text wird\ud83d\ude01&#8230;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Das jeweilige Stadium einer Schwangerschaft wird in 3 Teile eingeteilt, das wird Trimester oder Trimenon genannt, also 1. (1. &#8211; 13. SSW) 2. (14. &#8211; 27. SSW) und 3. (28. &#8211; 39. \/ 40. SSW) Trimester \u2013 das schauen wir uns gleich mal etwas genauer an \ud83d\ude0a, ganz unten kommen dann die Yogahaltungen:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Es gibt Basics, die generell vom 1. &#8211; 3. Trimester in der Schwangerschaft gelten:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Decke unter die Knie legen \u2013 bei entsprechenden \u00dcbungen auf den Knien, vor allem in der fortgeschrittenen Schwangerschaft.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Herzfrequenz sollte nicht zu stark ansteigen (\u201enicht aus dem Atem kommen\u201c).<\/li>\n\n\n\n<li>Haltungen generell nicht bis zur Enddehnung ausf\u00fchren (max. 80 %), das Bindegewebe wird weicher, zwar wird man dadurch flexibler, aber die Gefahr der \u00dcberdehnung oder Verletzungsgefahr wird auch h\u00f6her.<\/li>\n\n\n\n<li>Haltungen in der Bauchlage, mit Haltungen im Vierf\u00fc\u00dfler modifizieren, grade wenn die Bauchlagen unangenehm werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Hat eine Yogini noch nie Yoga gemacht, bestehen gesundheitliche Probleme oder eine Risikoschwangerschaft \u2013 immer erst mit dem Arzt abkl\u00e4ren, ob Yoga praktiziert werden darf und dann <strong>am allerbesten Schwangerschaftsyoga empfehlen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>In Stehhaltungen die Beindistanz verringern<\/li>\n\n\n\n<li>Intensive Anstrengungen vermeiden<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Keine extremen Bauchmuskel\u00fcbungen<\/strong> (gezielt sanft st\u00e4rken, ja klar, und das geschieht auch schon beim normalen \u00dcben)<\/li>\n\n\n\n<li>Keine \u00dcberhitzung des K\u00f6rpers<\/li>\n\n\n\n<li>Keine Spannung oder Druck auf den Bauch aus\u00fcben<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nie den Atem anhalten<\/strong>, der Atem soll immer flie\u00dfen und die Energieversorgung des Babys immer im Fluss sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Nicht h\u00fcpfen<\/li>\n\n\n\n<li>Nur sanfte Atem\u00fcbungen praktizieren (beispielsweise keinen Feueratem, auch Sch\u00e4delleuchte oder Kapalabhati genannt, \u00fcben) einfache Wechselatmung, sanftes Ujjayi, wenn es guttut.<\/li>\n\n\n\n<li>St\u00fcrze vermeiden!<\/li>\n\n\n\n<li>Wir k\u00f6nnen hier nach einer kleinen Faustregel gehen, alles, was den Bauch einengt, dr\u00fcckt und den Platz des Babys darin verkleinert, wenn der Bauch gespannt oder in seiner Form enorm ver\u00e4ndert wird (starke Drehhaltung) und es keine Ausweichm\u00f6glichkeit gibt , dann ist die Haltung zu vermeiden oder durch eine sanftere zu ersetzen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gar_nicht_eingeschraenkt_oder_in_veraenderter_Form_in_der_fortgeschrittenen_Schwangerschaft_ueben\"><\/span><strong>Gar nicht, eingeschr\u00e4nkt oder in ver\u00e4nderter Form (in der fortgeschrittenen Schwangerschaft) \u00fcben<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hier eine kleine \u00dcbersicht \u00fcber Haltungen, die einfach nicht optimal in der Schwangerschaft sind. Das sind nat\u00fcrlich nicht alle.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gar nicht \u00fcben:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Sturzgefahr und \/ oder hier werden die Bauchmuskeln zu sehr beansprucht:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zum Beispiel:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kopfstand<\/li>\n\n\n\n<li>Schulterstand<\/li>\n\n\n\n<li>Handstand<\/li>\n\n\n\n<li>Skorpion (diese ersten 4 Haltungen zum Beispiel brauchen wie das Boot, Kraft aus der K\u00f6rpermitte, Bauchmuskeln also, noch dazu ist die Sturzgefahr zu gro\u00df)<\/li>\n\n\n\n<li>Boot<\/li>\n\n\n\n<li>Alles, was die K\u00f6rpervorderseite zu intensiv streckt (Gefahr einer Bauchtrennung &#8211; Recktusdiastase):\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hund der nach oben schaut<\/li>\n\n\n\n<li>Rad (Bogen nach oben)<\/li>\n\n\n\n<li>gro\u00dfe Kobra<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kr\u00e4he \u2013 Sturzgefahr<\/li>\n\n\n\n<li>Bindehaltungen (da diese meist mit viel Kraft ge\u00fcbt werden und den Bauch einengen)<\/li>\n\n\n\n<li>keine Spr\u00fcnge in Haltungen hinein oder heraus<\/li>\n\n\n\n<li>keine Haltungen, die den Bauch quetschen oder zu sehr in die L\u00e4nge ziehen, grade in der fortgeschrittenen Schwangerschaft<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Eingeschr\u00e4nkt oder in ver\u00e4nderter Form<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Extreme Drehhaltungen \u2013 nur offene (z. B. Ardha Matsyendrasana \u2013 weg vom aufgestellten Bein drehen) oder nur ganz sanfte Drehungen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Paket \u2013 in fortgeschrittener SS, hier wird der Bauch zu sehr gequetscht, m\u00f6glich mit ge\u00f6ffneten Knien zu den Seiten (bei R\u00fcckenlage Trimester beachten) auch super, Kindeshaltung mit weit ge\u00f6ffneten Knien zu den Seiten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gro\u00dfe Schrittl\u00e4ngen in Stehhaltungen (vor allem fortgeschrittene Schwangerschaft) vermeiden<\/li>\n\n\n\n<li>Bauchlage sp\u00e4testens nicht mehr, ab dem 3. Monat da aber immer nach dem Gef\u00fchl gehen, manche Yoginis m\u00f6chten von Anfang an gar keine Bauchlage machen, da es sehr unangenehm ist.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00fcckenlage ab dem 5. Monat modifizieren<\/li>\n\n\n\n<li>Schulterstand und Pflug Variationen (Viparita Karani) sollte der flie\u00dfende Atem eingeschr\u00e4nkt werden und die Haltung zu anstrengend sein \u2013 Beine an die Wand oder Unterschenkel auf einen Stuhl.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Umkehrhaltungen generell<\/strong> ab der 37 SSW wird oft empfohlen gar keine Umkehrhaltungen mehr zu praktizieren, da das Baby sp\u00e4testens jetzt seine Geburtsposition erreicht hat und sich nicht mehr drehen soll. Da sich hier die Meinungen oft unterscheiden, am besten f\u00fcr die Schwangere, Hebamme \/ Entbindungspfleger \/ <strong>\u00c4rzt\/<\/strong>in befragen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Und_noch_vieles_mehr%E2%80%A6\"><\/span><strong>Und noch vieles mehr&#8230;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>habe ich in Yoga in der Schwangerschaft zusammengetragen, die jeweiligen Trimester und welche Yogahaltungen oder Ver\u00e4nderungen hier gut sind. Wir erfahren mehr \u00fcber Karpaltunnelsyndrom, Hernie und nat\u00fcrlich viel zu den Asanas die man mit den Yoginis \u00fcben kann&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Immer wieder so spannend und vielleicht bist du neugierig geworden und m\u00f6chtest mehr wissen \u00fcber die <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yogalehrer-online-ausbildung\">Ausbildung zum Yogalehrer<\/a>, immer gerne eine Mail an mich \ud83d\ude4f\ud83d\udc99<\/p>\n\n\n\n<p>Om shanti<\/p>\n\n\n\n<p>Deine Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yoga in der Schwangerschaft \u2013 f\u00fcr angehende Yogalehrer\/innen Grade, wenn man ganz am Anfang ist Yogis zu unterrichten gibt es immer Situationen, die schon sehr herausfordernd sein k\u00f6nnen. Ja genau, eine dieser Situationen ist, eine deiner Yoginis sagt, dass sie schwanger ist. Kein Problem, wenn man wei\u00df, was zu tun ist, vielleicht aber ein Problem, wenn man es nicht wei\u00df. Es ist auch irgendwie ein ungutes Gef\u00fchl, ob man denn alles richtig macht und ja, es gibt einfach so einiges zu beachten, bei Yoga in der Schwangerschaft. 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