{"id":2399,"date":"2021-11-12T08:04:00","date_gmt":"2021-11-12T07:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=2399"},"modified":"2023-06-19T16:27:10","modified_gmt":"2023-06-19T14:27:10","slug":"nadeloehr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/nadeloehr\/","title":{"rendered":"Nadel\u00f6hr"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"775\" height=\"431\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/nadeloehr.jpg\" alt=\"Nadeloehr\" class=\"wp-image-2400\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/nadeloehr.jpg 775w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/nadeloehr-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/nadeloehr-768x427.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 775px) 100vw, 775px\" \/><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/nadeloehr\/#Nadeloehr_%E2%80%93_Liebe_auf_den_%E2%80%A6_Blick\" >Nadel\u00f6hr \u2013 Liebe auf den \u2026 Blick<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/nadeloehr\/#Aber_nun_erst_einmal_zur_Praxis_%F0%9F%98%8A\" >Aber nun erst einmal zur Praxis \ud83d\ude0a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Das Nadel\u00f6hr \u2013 Suciranhrasana (Suci \u2013 Nadel, Randhra \u2013 Schlaufe), ist eine ganz unglaublich tolle Haltung und vereint H\u00fcft\u00f6ffner mit Vorbeuge. Oft wird diese Haltung auch umgekehrte Taube genannt. <\/p>\n\n\n\n<p>Wir sind uns glaube ich einig, Nadel\u00f6hr ist irgendwie leichter f\u00fcr unsere \u00d6hrchen, ja richtig, die Bezeichnung habe ich aus dem Yin Yoga entliehen\ud83d\ude01.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadeloehr_%E2%80%93_Liebe_auf_den_%E2%80%A6_Blick\"><\/span>Nadel\u00f6hr \u2013 Liebe auf den \u2026 Blick<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich ist das Nadel\u00f6hr, wenn wir Asanas lernen, eine recht fordernde Haltung, obgleich sie gar nicht danach aussieht.<\/p>\n\n\n\n<p>Sind wir dann in der Haltung, werden wir m\u00f6glicherweise ganz schnell das easy peasy, in ein uiii mit uff obendrauf umtauschen.<\/p>\n\n\n\n<p> H\u00fcft\u00f6ffner sind eben sehr \u201eh\u00fcft\u00f6ffnend\u201c und f\u00fcr viele erst einmal gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig, weil man sie eben so selten macht.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber, wenn man es langsam angeht und Schritt f\u00fcr Schritt die Haltung entdeckt, mit Geduld, Variationen und einem tiefen Atem, dann wird die Haltung zum Liebling \u2013 versprochen \ud83d\udc9c.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie vielleicht schon bei den anderen Haltungen hier im Blog erw\u00e4hnt, gibt es bei Be your dream ein neues Programm, einen Yoga <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yoga-erste-schritte\">Anf\u00e4ngerkurs<\/a> online. <\/p>\n\n\n\n<p>Hier wirst du in die Haltungen, mit vielen Erkl\u00e4rungen und Variationen, hineinbegleitet. <\/p>\n\n\n\n<p>Das Video stammt aus diesem Programm, vielleicht sagt es dir ja sooo zu, dass du gleich mal \u201eYoga erste Schritte\u201c ausprobieren m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aber_nun_erst_einmal_zur_Praxis_%F0%9F%98%8A\"><\/span><strong>Aber nun erst einmal zur Praxis<\/strong> \ud83d\ude0a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Hier ein paar Benefits, von ganz vielen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schafft Weite im H\u00fcft- und Beckenbereich<\/li>\n\n\n\n<li>Dehnt den unteren R\u00fccken<\/li>\n\n\n\n<li>Massiert die Bauchorgane<\/li>\n\n\n\n<li>Streckt die Oberschenkelau\u00dfenseite<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kann<\/strong> Ischias Beschwerden lindern<\/li>\n\n\n\n<li>Beruhigt das Nervensystem<\/li>\n\n\n\n<li>St\u00e4rkt die Entscheidungskraft<\/li>\n\n\n\n<li>Macht offen f\u00fcr neues<\/li>\n\n\n\n<li>Dehnung in Ges\u00e4\u00df und Oberschenkelau\u00dfenseite<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannt den unteren R\u00fccken<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannt und streckt die R\u00fcckenmuskulatur<\/li>\n\n\n\n<li>Massiert die Bauchorgane<\/li>\n\n\n\n<li>Verdauungsf\u00f6rdernd<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Z<strong>utaten:<\/strong> Gurt, Decke, einen tiefen Atem<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Yoga lernen mit Jane - Heutige Asana SUCIRANDHRASANA - NADEL\u00d6HR \ud83d\udc99\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mEHXR6AHsvo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Was dir beim Ausf\u00fchren helfen kann:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eventuell Gurt einsetzten als Armverl\u00e4ngerung<\/li>\n\n\n\n<li>Bein aufgestellt lassen, oder als kleine Steigerung auf Bolster, Block, Kissen stellen<\/li>\n\n\n\n<li>Decke unter den unteren R\u00fccken<\/li>\n\n\n\n<li>Nacken und Schultern unterst\u00fctzen mit Kissen oder Decke<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Nicht geeignet:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bei H\u00fcft- und Knieprobleme<\/li>\n\n\n\n<li>In den letzten Schwangerschaftswochen nicht praktizieren<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00fcckenbeschwerden (LWS)<\/li>\n\n\n\n<li>Probleme mit der HWS (Kissen unter den Kopf)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Good to know&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Das Nadel\u00f6hr stimuliert oder aktiviert:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die Chakrenbereiche von: 1. Muladhara, 2. Svadhisthana, 3. Manipura<\/li>\n\n\n\n<li>die Meridiane: Gallenblase, Leber, Niere, Milz, Blase<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Was immer ganz wichtig vorher ist, kl\u00e4re mit deinem Arzt ab, ob du Yoga und diese Art von Asanas praktizieren kannst, vor allem bei Vorerkrankungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Jetzt mal auf die Matte geh\u00fcpft und das Nadel\u00f6hr entdecken.<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei w\u00fcnsche ich dir ganz viel Spa\u00df und Freude.<\/p>\n\n\n\n<p>Apropos Freude, immer mal gerne bei unserer Musik und dem Yogaschmuck st\u00f6bern \ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n\n<p>Hast du vielleicht Fragen zu den Posen oder Ausbildungen \/ Programmen? <\/p>\n\n\n\n<p>Dann schicke mir doch einfach eine Mail, ich freue mich immer \u00fcber Post \ud83d\udcec<\/p>\n\n\n\n<p>Namaste<\/p>\n\n\n\n<p>Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Nadel\u00f6hr \u2013 Suciranhrasana (Suci \u2013 Nadel, Randhra \u2013 Schlaufe), ist eine ganz unglaublich tolle Haltung und vereint H\u00fcft\u00f6ffner mit Vorbeuge. 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