{"id":2134,"date":"2021-06-25T18:48:59","date_gmt":"2021-06-25T16:48:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/?p=2134"},"modified":"2023-06-19T17:10:03","modified_gmt":"2023-06-19T15:10:03","slug":"yoga-atmung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-atmung\/","title":{"rendered":"Yoga Atmung"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Yoga-Atmung.jpg\" alt=\"Yoga Atmung\" class=\"wp-image-2135\" width=\"727\" height=\"484\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Yoga-Atmung.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Yoga-Atmung-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 727px) 100vw, 727px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Die Kraft des Atems<\/figcaption><\/figure><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-atmung\/#Atemlos%E2%80%A6\" >Atemlos&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/yoga-atmung\/#Yoga_Atmung_zum_mitmachen%E2%80%A6\" >Yoga Atmung zum mitmachen&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<p>Wenn wir mit Yoga beginnen, dann lernen wir sehr schnell, dass es da nicht nur um die Haltungen geht, die Asanas, sondern, dass die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem gelenkt wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Man erlernt die Yoga Atmung oder auch verschiedene Techniken, die man Pranayama (Prana \u2013 Lebensenergie \/ Ayama \u2013 kontrollieren, erweitern) nennt und die uns dabei helfen sollen, den Atem als das zu entdecken und anzuerkennen was es ist, ein Geschenk des Lebens.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Tats\u00e4chlich ist es ein Begleiter auf LebensZeit, denn werden wir geboren, so erblicken wir nicht nur das Licht der Welt, sondern t\u00e4tigen unseren ersten Atemzug, der uns unabh\u00e4ngig vom Mutterleib macht. Wenn wir gehen, so tun wir dies mit einem Ausatemzug, der uns wiederum unabh\u00e4ngig von diesem Leben macht.<\/p>\n\n\n\n<p>Dazwischen ist der Atem einfach da, so bescheiden im Hintergrund, obwohl er der wahre Herrscher \u00fcber unser Leben ist \u2013 <strong>kein Atem, kein Leben<\/strong> hier auf Erden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atemlos%E2%80%A6\"><\/span><strong>Atemlos&#8230;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sagen wir, wenn uns etwas den Atem raubt, das k\u00f6nnen sowohl, als auch Situationen sein.<\/p>\n\n\n\n<p>In der Tat haben wir oft einen sehr flachen Atem, der nicht besonders viel Tiefgang hat, weil wir sehr konzentriert auf eine Sache sind, ung\u00fcnstig sitzen etc. also weit entfernt von der Yoga Atmung, oder?<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00fcrdest du mich jetzt fragen, ob ich immer einen bewussten tiefen Atem habe, dann w\u00e4re meine Antwort ganz einfach, nein. Grade im Moment sehr tief, da ich dar\u00fcber schreibe \ud83d\ude09.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Pranayama.jpg\" alt=\"Pranayama\" class=\"wp-image-2137\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Pranayama.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Pranayama-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Atemberaubend sch\u00f6n&#8230;\ud83d\udc99<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Wenn wir von der Yoga Atmung sprechen, dann ist oft die yogische Vollatmung an erster Stelle gemeint, Bauch, Flanken, Brust einatmen und Brust, Flanken, Bauch ausatmen. Eine Atmung, die, sobald wir uns eingegroovt haben nach der Geburt, ganz von alleine so funktioniert. Die uns aber sp\u00e4ter etwas abhandengehen kann, weil das Leben einfach so atemberaubend sch\u00f6n ist, da ist sie aber \u2764.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich nenne diese Yoga Atmung auch gerne die 3 Kammer Atmung: 1. Kammer Bauch, 2. Kammer Mitte, 3. Kammer Brust.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Atmung ist tief und f\u00fcllt unsere Lungen satt mit Sauerstoff, also viel Energie, Lebenskraft = Pranaenergie, die <strong>Lebensenergie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8230;die sich eigentlich aus 3 lebensnotwendigen Elementen zusammensetzt und hier in der Priorit\u00e4t, ihrer Schnelligkeit und in ihrer Verf\u00fcgbarkeit geordnet ist:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atem \u2013 gasf\u00f6rmig \u2013 the flying energy<\/li>\n\n\n\n<li>Wasser \u2013 fl\u00fcssig \u2013 the floating energy<\/li>\n\n\n\n<li>Nahrung \u2013 fest \u2013 the walking energy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Alle 3 sind wichtig, wir sehen heute oft die Priorit\u00e4t in der entgegengesetzten Richtung.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Atem-1.jpg\" alt=\"Atem\" class=\"wp-image-2138\" width=\"914\" height=\"403\" srcset=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Atem-1.jpg 640w, https:\/\/www.be-your-dream.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Atem-1-300x132.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 914px) 100vw, 914px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">The flying energy \ud83d\ude0a<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_Atmung_zum_mitmachen%E2%80%A6\"><\/span><strong>Yoga Atmung zum mitmachen&#8230;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Juhuuu der praktische Teil&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich habe ich eine kleine Atemsequenz zum mitmachen f\u00fcr dich, nicht wundern wenn ich von den Yogis spreche, da ich diese Atem\u00fcbung aus der Yin Yoga Zusatzausbildung entnommen habe.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier habe ich die einfache yogische Vollatmung gew\u00e4hlt. Solltest du dich also f\u00fcr die <a href=\"https:\/\/www.be-your-dream.com\/yin-yoga-ausbildung-online\">Yin Zusatzausbildung<\/a> interssieren, hier eine kleine Kostatemprobe ;o).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Pranayama - Yoga Atmung mit Jane - Be your dream\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WOgHFBXXETo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sollte dir bei Atem\u00fcbungen schwindlig werden, dann immer abbrechen, bei Asthma, Atemwegsproblemen immer mit dem Arzt vorher abkl\u00e4ren, ob du Atem\u00fcbungen praktizieren kannst. In der Schwangerschaft den Atem nicht anhalten, auch wenn ich es im Video sage, lasse den Atem da einfach flie\u00dfen \ud83d\ude4f Viel Spa\u00df<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><em>\u201eDen Puls des eigenen Herzens f\u00fchlen. Ruhe im Innern, Ruhe im \u00c4u\u00dfern. Wieder Atem holen lernen, das ist es.\u201c <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Christian Morgenstern<\/p>\n\n\n\n<p>Inhale Exhale Repeat \ud83d\udc99<\/p>\n\n\n\n<p>Om shanti<\/p>\n\n\n\n<p>Jane<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn wir mit Yoga beginnen, dann lernen wir sehr schnell, dass es da nicht nur um die Haltungen geht, die Asanas, sondern, dass die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem gelenkt wird. 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